『壹』 我想給孩子做一個自律表，把每天要做的事列舉出來，請問該怎麼排版怎麼
您好，如果可以，我希望您去看一下小王子這部電影，裡面的女主翁的媽媽把她的每天要做的事情規劃到了分鍾，以至於她么還有一個朋友。要做自律表，希望您能適當安排！這樣才不會適得其反。排版的話，您可以按周排表，把您的孩子的空餘時間充分利用起來。比如：星期一，星期二……（在excel中作為行表頭），早晨幾點（幾分）到幾點（幾分），中午……（這個在excel中作為列表頭）然後剩下的就寫下每天每個時段要做的事情就可以了。
『貳』 自律部 計劃書 該怎麼寫
自律部工作計劃
一、做好自律部常規工作：對早操、班會的考察和對例會的考勤
二、與其它各部一起做好迎新工作，以及學生會納新工作
三、積極配合各部的工作，如協助體育部搞好各種比賽，同學習部合作搞好各種經驗交流會
四、配合校學生會的工作，和學校同步前進，不拖學院後腿
五、適時搞一些活動，豐富大家的課外生活，如組織辯論賽等
六、整理曠操、曠會名單。
『叄』 30天改變自己的自律表如何制定
一、給自己的30天確定一個主調。
第一步：我們用30天為一個時間軸，在這30天內開始行動，改變自己。
第二步：要明白，30天是自律生活的一個時間單位，不是在這30天內人生就天翻地覆的改變了。
二、要尋找一個進入自律狀態的入口。
明確目的後，你需要進入自律的狀態。牛頓說，一切都有慣性，也包括你的懶惰和自律的狀態。不妨先從一點點小事做起。
比如你要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己先進入學習的狀態，你要跑步，先找些跑步的公賬號加上看看大家都是怎麼跑。不要小瞧熱身，熱的不夠，很容易會被3分鍾熱度把自己的自律銷毀殆盡。
三、計劃要列，但要有計劃調整的預期
計劃很重要，大家都很清楚，所以，我不說如何做自律計劃，而是給各位一個建議，一定要給自己做一次心理建設，就是計劃可能會調整的預期。
計劃執行的最初階段，雄心勃勃、熱血上涌，通常自律計劃都能夠較好地完成，每天跑完步，發個朋友圈，看著幾十個點贊，心想老娘這次一定減肥成功！但一旦因為一次聚會，一場飯局，一個冰淇淋，計劃被打亂，自律出現了缺口。
四、循序漸進，但要給壞狀態狠狠止損
上一點說了，計劃執行需要循序漸進，要給自己緩沖空間，但這個緩沖空間決不能毫無休止。
30天的時間，狀態總會有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，沒關系，給自己放個假，看個勵志電影啥的，我之前一篇曾經推薦過：
但一定別徹底放羊了！要給這種壞狀態或者調整期設置一個止損線，比如兩個小時、半天、一天，但最好不要超過一天。
(3)怎樣做自律計劃表內容擴展閱讀：
自律路上，需要量化。但量化的維度，建議最好以成果為考核標准。比如跑步，有人總說，我每次都能跑一個小時呀，但是減肥的效果怎麼就那麼慢呢？你一看他的跑步記錄，一個小時溜達了3、4公里，當然效果會差很多啊。
都說一萬小時理論，但一萬小時可是要你全身心投入的呀，你每天記錄自己為夢想付出的時間，但如果里邊滿是水分，目標實現就成了空談，你的一萬小時也就變成理論終結者了。
『肆』 如何做到自律
自律關鍵在執行，定下的目標要堅定執行，千萬避免三天打魚兩天曬網
1.制定行動計劃
2.寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。
3.每天制定任務清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。
4.每天保持良好的狀態。
5.曬努力，不如曬結果。
6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。
7.自律是一種由量變到質變的過程，而不是一種簡單的結果。
8.與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。
9.每天進步一點，生活就有大改變。
10.有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。
『伍』 如何製作幼兒自律表
你好
這主要是周一到周五早上和中午個一小時，網上兩個小時，還有就是周末兩天的安排，
建議早上以聽為主，比如聽英語或是國學等，中午看會書就是午休，網上建議完成作業就是閱讀
周末就是課外的學習，但是孩子一定要給玩耍的時間，多和其他小朋友一起，情商的培養對於以後的成長相當的重要
自律對孩子是非常重要的一種能力，無論孩子天賦多聰明、I智商多高，如果沒有良好的自我控制能力，做事也是很難成功的。因此，家長要在日常生活中特別注意對孩子自律能力的培養。
一、制定目標，獎勵
1. 延遲滿足
心理學實驗已經表明，自我控制能力最早出現在寶寶6～12個月，而4歲則是自我控制能力迅速發展的時期。所以，從孩子很小時家長就要有這種意識，不要總在第一時間滿足孩子的願望，適當延遲滿足孩子慾望的時間。也不要讓孩子想要什麼就能得到什麼，注意培養寶寶抵制誘惑、剋制自己的能力。
輔助：在優力優兒童自律表獎勵裡面寫上寶寶想要的東西，只要每天按時完成就標記上小星星。
二、及時點贊
1. 時間管理
孩子想看電視、上網玩游戲時，家長要先和孩子約定玩的時間，在規定時間內孩子可以盡情的玩，約定時間一到，孩子必須自覺停止。如果孩子不能馬上停止，就需要對孩子適當「懲罰」，可以減少玩的次數或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的「違約」付出代價。
輔助：在兒童自律表內容項目裡面寫上今天要做的事情，及時給孩子點贊。如果未做到則不貼上星星，一目瞭然的讓孩子能看到自己是否做到。
三、及時獎勵
1、以身作則
父母也需要把自己工作或家庭的事情做上去，和孩子一起進行自律。
在兒童自律表第二欄寫上父母需要每天做到的事情，例如：鍛煉身體，陪孩子玩等等。
父母需要以身作則，給孩子做一個好榜樣。
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，貓，小。帥，學、漢；字、應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接
輔助：整月孩子都按時的完成後，父母就要給予孩子及時的獎勵。不能找借口不獎勵。
『陸』 自主自立自律計劃書
新學期計劃
1.在下次考試中,我會考第__名(或__科考__分).
2.以後要更加努力學習,上課不說話,不開小差,不東張西望.(當然如果你有的話,可選)
3.(找一個自己在哪個方面不足,寫上,如)在以後要有毅力,要有持之以恆的精神.
4.我一定會認真履行的
__年__月__日
你的姓名
付:有些自己添
1.空閑時間多看課外書，每天記1～2條好詞佳句,按老師的指導進行寫作練習。爭取每次作文練習都在95分以上。
2.提前老師的講解做考綱和全品的題目，前天晚上認真預習。多做深，精的題目，拓展思維。
3.每天堅持朗讀外語作品，養成良好的語感。認真識記考綱後面的單詞，嚴格避免中考因單詞而失分。認真復習和預習全品的考點聚焦和附錄，要求重點掌握語法，句型。注意活學活用。
4.循環復習和背誦常用原子質量表，元素化合價，酸、鹼、鹽溶解表，嚴格避免因為忘記它們而在中考中失分。認真識記和歸納老師給出的化學方程式，要求活學活用，知道反應條件，反應結果。
5.認真識記物理公式，物質常量，電學和光學是物理里我最薄弱的環節，我要跟隨老師的總復習，認真，仔細的鞏固電學和光學知識。根據考綱認真復習各點知識，按時完成作業，做筆記。
6.根據考綱認真復習歷史知識點，在未來的2個多月里循環復習，加強記憶，認真記憶老師歸納的口訣，表格，利用它們能很好的記憶知識點，關注今年發生的時事，聯系時事與中學歷史的聯系。
7.根據考綱與全品上面的題目和知識點循環復習，背誦。由於今年中考政治變得很活，所以不能死記硬背，要活學活用，認真參考其他地市的中考題目。
以上的學習計劃要認真實施，成功在於行動，過一段時間要仔細分析檢查現狀，與制定的計劃。
『柒』 一個人如何做到自律
自律是一個正常人應有素質，自強自律樹立正確的人生觀，為社會為人民做點有益的事業，努力實現人生價值。
『捌』 文明自律 從我做起計劃書
為優化育人環境，形成良好的校風，樹立良好的文明道德風尚，營造積極向上、健康高雅的利於學生健康成長的校園環境氛圍，促進學校兩個文明建設，從學校的實際出發，特製定本公約。
1、必須文明交往、舉止得體。參照學校標准禮儀頭像，注意自己的形象，著裝得體，不準單穿背心（體育活動時除外）、內短褲、拖鞋及赤膊等進入校園。
2、校園內倡導使用普通話和文明用語。同學之間團結互助謙讓，正常交往，真誠相待；不叫侮辱性綽號，不欺侮同學，不準在公共場所使用污穢語言，發生矛盾多做自我批評。男女學生不準有談情說愛及其他有傷風化的言行。
3、不得吸煙、賭博、酗酒、尋釁滋事、打架斗毆以及實施其它干擾和破壞學校教學、生活秩序的行為。不得在校園內、宿舍、教學樓隨地吐痰、亂扔紙屑和其它廢棄物。
4、愛護公物，愛護花草樹木，不踐踏草坪，不得破壞公共設施，要輕手關門推門，不準在校內公物上（課桌凳、門、牆壁等）亂刻亂畫。
5、必須自覺遵守社會公德，維持公共秩序，講究衛生，不在路上、教室及寢室內就餐。維護食堂秩序，購買飯菜自覺排隊。注意飲食安全，不吃校園周邊「三無」食品。
6、應當嚴格按照學校的安排進行學習、工作、生活等正常秩序，自覺維護校園環境，促進文明校園建設。不提前起床，寢鈴響後要及時安靜休息，不得影響他人的正常休息。
7、上下樓梯靠及在走廊行走要靠右，輕聲慢步，不推搡擁擠，不追逐吵鬧。不攀爬欄桿，不攀爬窗檯，不向樓下扔下東西，嚴禁做出任何可能有潛在人身危害的行為。
8、文明騎自行車，遵守交通法規，嚴禁無證駕駛機動車輛。進出校門自動下車推行，停放有序並且車尾對齊。
9、應當加強安全法規學習，提高安全意識。愛惜學校水電設施，不得拆卸、調換和破壞。安全用電，禁止私拉亂接和違章使用電器。愛護消防設備，不得損毀和挪作它用。
10、不從事危害計算機信息網路安全的活動，不在網路上發布違法犯罪及其它可能造成危害社會他人不良後果的信息，未成年人不進入「三室一廳」。
11、禁止未在有關部門許可下在校內任何地方張貼大小字報和擅自書寫、張貼標語、口號等。散發宣傳品、印刷品應當經過學校有關部門審查同意。不得參加未經有關部門批準的集會、遊行、示威、演講等活動。
對違反上述規定者要進行批評教育，並視其情節輕重，分別給予通報批評、記過等必要的紀律處分，情節嚴重的移交司法機關。
以上公約適用於全體師生，自頒布之日起實行。請各班同學在下面簽名，承諾履行上述公約：
『玖』 自律怎麼做
自律怎麼做到
定製可量化目標：
沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。所以，要給自己設立具體的目標，而這些目標，是通過自己的努力能實現的，是可以通過細小的努力最後能變成一個自己期待的結果。
改變自己的習慣：
目標設立以後，如果不改變自己拖延、三分鍾熱情、好高騖遠的壞習慣，那麼，自己花時間設定的目標也就是空談了。
執行力鍛煉：
任何計劃好的事要達到目標，都必須去做，那麼，執行力就顯得非常重要了，而我們往往欠缺的就是執行力。
觀察自己。很多時候，我們處在這個世間，大部分都在觀察周圍的一切。我們好像新生兒，對這個新的世界充滿了好奇。想要看很多美景，想要遇到很多有趣的靈魂，但我們往往容易在紛繁復雜的世界迷失了自己。做一個自律的人，養成高尚人生品格。觀察自己，必不可少。懂得自己的所思所想，懂得自己內心不合理的想法和慾望。
自律不僅僅要求自己去做很多困難的事，還能克服自己內心很多負面的慾望。高度極致的自律，成就完全自由的人生。你有多自律，人生就有多美好，就有多自由。
保持健康。身體是一切的開始，平時就要學會養成健康的生活習慣，其中最重要的一點是，每天堅持吃健康早餐，也許時間有時很緊張，但不能給虧待自己身體找理由。飲食口味偏清淡，這樣對健康也是十分有益的，管住內心的慾望，合理健康飲食，自律也要體現在飲食上。
每日練字。練字能讓自己很快靜下心。特別是當你真正投入其中的時候，專注你的筆下的每一個字，每一筆畫，其他的事，完全拋之腦後，會自然而然有愉悅的體驗。
堅持讀書。每天至少看書一個小時。看個人成長古今中外的經典。只要是自己喜歡的類型書目。日積月累，五年後你的知識儲備，思想眼界會高於周圍的人。
堅持學習英文。每天看英語，可選擇讀原版期刊。五年後你會發現你的格局、大局觀會非常廣闊。
珍惜時間。每個人的時間都是一樣的，但每個人的人生都不一樣，嚴格要求自己，不浪費一分一秒。時間觀念上加強自律。不沉迷游戲，是對青春最起碼的尊重，如果你現在深陷其中，開始轉移注意力，慢慢從走出來。
一旦走出，後來人生面對再大壓力，都不要再沉溺於此。做到自律且理性，珍惜時間，自律給你更多的真正自由。
人生短暫，人生漫長。人生苦短，眾生皆苦。要有自己喜歡的愛好，體驗生活的魅力，豐富多彩。
『拾』 30天自律計劃時間表是怎樣的
「30天自律計劃」是一種心理學原理。在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復30天就會變成一個習慣性的動作或想法。基於這樣的心理學理論，我們將每一次改變計劃的周期設定為30天。
適用人群：時間管理小白，計劃多多，想法多多，自製力差，懶癌患者，總是三天打魚兩天曬網，無法將目標實現。當計劃泡湯，深深自責的人群。時間管理高級選手，可以忽略本計劃。
「30天自律計劃「主要內容：要實現計劃，完成人生的升級迭代，我們都需要有堅定不移的目標，持之以恆的行動和有效的方法。一年365天，12個月，我們每月不多不少只需要完成1個」21天自律計劃「，一共是12個」30天自律計劃「。你可以將自己的年度大計劃分解成一個個的小計劃，例如：一年要看50本書，可以分解到每個月完成4-5本。
你也可以將自己的年度計劃中的習慣，按照每個月的重點不同來強化訓練自己。例如：年度計劃中包括早起、學英語、健身、閱讀、學習中醫艾灸等等，可以讓自己每一個」30天自律計劃「點亮一個小技能，並形成習慣。而網上很多學習課程都以兩三周為主，可以配合」30天自律計劃「來實施，效果更好。