A. 紊亂的生物鍾怎麼調整，快開學了。
額 這個我覺得最好的辦法就是強制 在白天的時候找些事情分散注意力 不要睡著 在晚上該睡覺的時間點去網上找些輕度催眠的錄音幫助睡眠 可以下到P3里聽
B. 怎麼調整自己的生物鍾啊
白天的時候不要午睡，適當的多一些運動。在10點之前躺在床上，關閉門窗保持安靜，什麼也不要想，只聽見自己均勻的呼吸，慢慢的就睡著了。如果不能控制自己亂想，就默默地說聆聽我的呼吸。。。
堅持兩天就能調整過來
C. 生物鍾完全亂了！快開學了怎麼快速調整生物鍾啊急求
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁復習資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下復習，又能體會適度緊張的感覺。
人的生物鍾是長時間形成的一種生理反應。要想調整到最佳狀態，應該在開學前半個月左右就著手進行。學生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態，就要完全按照中考/高考期間的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鍾調整過來。
D. 馬上要開學了，我該怎麼調整生物鍾
不怕,開學那天晚上10點睡,早上6點起來就OK了.有一兩天是不太習慣的.但慢慢就可以習慣過來了.
記得採納啊
E. 怎麼調整好自己的「生物鍾」啊
我也有過這樣的經歷.我用的方法很簡單,就是不睡覺.晚上睡不著不要緊,白天堅持不睡,不管用什麼方法.晚上按時睡,睡時心裡不要光想我要睡覺~我要睡覺~那樣你更睡不著.一定要放鬆,把腦袋晴空,或者數羊.漸漸的你就睡著了.我個人覺得數羊不是太慣用.
睡覺是很自然的事,你只是太注意他了,你不知道欲速則不達嗎.你越是關注它,你欲做不到.最關鍵的不是用什麼方法來使你能睡覺,而是你的心理.放鬆,用我的話說_小事小事,都是小事
F. 怎樣調整自己的生物鍾
睡眠調整：人體生物鍾在睡眠上的表現顯著，通常在23點至次日凌晨5點，人體的細胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多數人生物鍾紊亂的原因，則是熬夜引起的，導致人體正常新陳代謝的不正常進行。因此調整生物鍾的首要重點就是規劃睡眠，合理睡眠。晚上11點-11點40盡量入睡，早上6點-6點半盡量起床。
食物調整：人體生物鍾也受季節變化的影響，冬季的寒冷氣候環境對於人體生物鍾的影響表現比較明顯，主要影響人體的內分泌系統，加速，碳水化合物，蛋白質以及脂肪的分解，這樣會造成人體的熱量迅速流失。所以寒而熱之，冬天可以多吃溫熱性的食物，補充蛋白質，脂肪等流失的營養物質。
泡腳調整：體寒的人晚上睡前泡腳有利於驅除寒氣，而經常性的泡腳也有利於提高睡眠質量，從而有利於生物鍾的調整。
飲食調整：生物鍾既然和內分泌系統息息相關，那麼換而言之，與飲食習慣也密不可分。首先要保證一日三餐按時按量進食，其次注意葷素搭配，營養搭配，合理膳食。
維生素調整：微量營養元素，對於生物鍾的正常運轉有重要作用，所以補充流失的微量營養元素也很重要。維生素B，維生素C等微量元素極為重要，可以適當去當地葯店購買適量的維生素片進行補充。
運動調整：經常性的運動有利於加速人體新陳代謝，增強體質。多做一些日常性的運動，持之以恆，也可以收到意想不到的效果。
葯物調整：如果生物鍾失常很厲害，晚上睡眠質量不佳，可以前往醫院咨詢醫生獲取相關建議，並且開一點安神保健的葯物。
G. 這周日開學了，如何快速調整生物鍾！！
回校才打算，在學校慢慢恢復，別怕什麼不知醒，因為有同學會叫你的。這個是我的經驗之談，呵呵。
H. 如何把自己的生物鍾調整回來
終於找到志同道合的人了。寒假的時候我是玩到凌晨5點鍾睡覺，第二天下午5點鍾起床。最顯著的效果是我瘦了，因為趕不上吃早飯和午飯，一天就只吃得到晚飯。不過我開學之後就有了上學的時間限制了。不需要多少次，兩天就可以了。前一天困死也不睡，第二天晚上10點鍾，一定要堅持啊~~~然後你晚上10點鍾就可以睡覺了。第二天爬起來可能有點困難，不過多定幾個鬧鍾的事~~哈哈，起得來的。這樣就可以了~~我的切身體會，現在又放假了，我的生物鍾現在還是亂滴。
