① 怎樣矯正腿型
有很多人因為先天因素或後天不良姿勢導致腿型不直，這讓整體形象也受到很大影響。因為腿型不直與骨骼、韌帶、肌肉分布等有關，在矯正時也有很大難度，一般不建議採用手術矯正，最好通過長期自我鍛煉來恢復，而如果情況比較嚴重的話也可考慮採取腿型矯正術。
腿型不直的人可採用自體脂肪移植矯正手術方法，手術前為患者進行局麻，然後通過站位標出抽吸脂肪和需要填充的區域。一般採用腫脹法抽吸選定的脂肪，過濾後取得填充所需要的純凈脂肪，然後採用特製針為患者注射在填充區域，在過程中要盡可能多方向、均勻的將脂肪分散在局部的肌肉內。必要時還可在局部輕輕按摩讓注射後的脂肪均勻分散，防止局部脂肪堆積，因其肌肉疼痛等不適症狀。脂肪注射量依據注射部位及想要填充程度而定，對於自身脂肪較少的患者來說，必要時可以再3-6個月內注射治療2-3次，治療結束後可可達到理想的矯正效果。
腿型不直的人在平時可通過以下這這幾種方法矯正：
外壓腿法：首先要坐直身子，盡量把兩大腿並攏，然後把小腿呈90度方向向外壓，需要注意的是雙腿一定要緊貼地面。
綁腿法：採用綁帶把腿部的大腿，膝蓋，小腿中部等三個部位綁在一起，最好使用專用綁帶，並且時間越久效果越高，因此最好是晚上睡覺的時候綁上。
緊貼法：平時坐著或者站著的時候，一定不要蹺二郎腿，而是應該盡量坐直或站直身體，然後用力把兩條腿靠緊，堅持下去就會收到效果。
以上就是今天為大家介紹的矯正腿型方面的知識了，在這里還要提醒大家的是，腿型矯正所需要的時間和精力都是非常多的，想要自己的雙腿直直的、美美的，那麼就一定要堅持鍛煉，或者選擇正規專業的醫院做矯正手術，才可讓自己盡快取得理想效果。
② 怎樣改變腿型
你這叫X型腿「X型腿」的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70％以上的膝外翻是由於佝僂病所致。說到手術矯正，病情輕的可以吸除膝內側的脂肪以雕塑腿形，簡單有效;病情重的可以採用外固定器療法，治療周期大約需要6～8周。下面給你三個非手術療法，試試吧！
1.對外八字腳患者，行走時，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
2.X形腿的矯治練習，每天1～2遍：
第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。
第二節捆腿練習：坐位，兩腿並攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。
3.非手術療法有一些，但需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.穿鞋底內側墊厚一些的鞋。2.走「貓步」。3.盤膝坐20～30分鍾並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。
③ 怎樣改變腿型呢怎麼讓腿變直呢
可以用正確的方法將腿綁直
④ 如何調整腿型
第一組動作：
1. 站直身子，雙手伸直，輕輕扶著椅背。
2. 然後慢慢屈曲雙腳，蹲下，直至大腿與地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二組動作：
坐在地上，雙腿向前伸直，雙臂彎曲，前後擺動作跑步狀，做時腰要挺直。
第三組動作：
1. 坐在地上，雙手向後伸直以支撐上半身。一隻腳慢慢彎曲上提。
2. 彎曲的一隻腳慢慢放下，同時另一隻又彎曲向上，左右輪流做。
第四組動作：
預備一條長型薄毛巾，平放在地上，利用腳趾關節把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整條毛巾為止，做時身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五組動作：
這是高難度動作，每天臨睡前做 3 次已足夠。
仰卧，雙手平放身邊；掌心向上，然後用力，同時把背部胳雙腿提高約 30 度。
⑤ 腿型如何調整
矯正O型腳運動要天天做！
2001-12-26 17:02:18
O 型腳是嚴重的體型問題，不但會影響身高，還會導致脊骨變形。盆骨移位 還會影響女孩子的生理狀況，也是造成經痛及生理不順的主因。 以下每組動作，每天約做 20-30 次。
第一組動作：
1. 站直身子，雙手伸直，輕輕扶著椅背。
2. 然後慢慢屈曲雙腳，蹲下，直至大腿與地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二組動作：
坐在地上，雙腿向前伸直，雙臂彎曲，前後擺動作跑步狀，做時腰要挺直。
第三組動作：
1. 坐在地上，雙手向後伸直以支撐上半身。一隻腳慢慢彎曲上提。
2. 彎曲的一隻腳慢慢放下，同時另一隻又彎曲向上，左右輪流做。
第四組動作：
預備一條長型薄毛巾，平放在地上，利用腳趾關節把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整條毛巾為止，做時身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五組動作：
這是高難度動作，每天臨睡前做 3 次已足夠。
仰卧，雙手平放身邊；掌心向上，然後用力，同時把背部胳雙腿提高約 30 度。
⑥ 怎樣改變腿型
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板成 平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
⑦ 怎樣改變腿型、
要看是骨形還是腿形的問題 不過最好的就是瑜伽 芭蕾還有一定的運動 要堅持哦
⑧ 怎麼樣能改變腿型
在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動(1) 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦! 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!
首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」 1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎? 2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀 纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。 4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔!
5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1.海苔 維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3.香焦 卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。 9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜! 12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
⑨ 怎麼調整腿型
用矯正腿型的襪子，屈臣氏有賣
⑩ 如何改變自己的腿型
以前我的膝蓋內側更加突出一些感覺膝蓋骨突出來了一塊一樣而且小腿更彎。
雖然現在無論怎麼外八站放鬆腿肚還是不能互相接觸但是已經好感動了一
開始做會很痛所以做不下來的不要喪氣噢大家！！我記得我第一次堅持了五分鍾就不行了的！！
1.雙腿跪立分開 小腿與身體面向方向平行。可以在床上做時以牆或床沿作為參考 另一支腿參考第一支腿。
2.身體往前趴下去（小腿位置調整好後一定要保持與大腿90度以後不重復了 。
因為我趴的時候聽歌側臉壓耳機正臉下巴不舒服所以臉下墊了枕頭。
為避免摩擦壓迫乳首所以枕頭下沿可以拉到乳首上方兩支胳膊起碼一支放到身體與床間支撐。
3.第一次及以後可能胸和屁股都貼不上床 沒關系按自己的步驟一點點調整。當感到一個程度舒適之後 甚至沒那麼痛了 就再打開大腿一點 腰往下沉些試試。
4.看到有說一天堅持十五分鍾就很有效果 我是一次聽三到五首歌。這樣時間過快些 因為不想吵到鄰居而且有點追求音質所以苦逼帶耳機了。
5.其實最有說頭的是完成了爬起來這一步 因為太痛了所以每次都要花些時間才能翻個身躺著放鬆下
但是也很有意思。
想要的事情都要付出代價沒想到青蛙趴在短時間之內就生效了真的很開心很不可思議！
相比幾個月慢慢改變什麼的 痛一點但效果好當然更令人振奮不是嗎？