『壹』 長期便秘怎麼辦，如何用飲食調理
孕婦常因胎兒增大，壓迫直腸、結腸而影響排便。產婦在分娩時耗傷氣血，使腸道津血虧虛，大便失潤，易導致便秘 1、多喝水，飲食多樣化 要多喝湯，常飲水，以及時補充體內津液的缺乏。每日進餐應適當配置一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化，營養豐富，並經常改變烹飪方法，以調節口味，增加食慾。在進食肉、蛋食物的同時，還應吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，以促進腸蠕動。 2、舒暢情志 平時應保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激。因為不良的情緒，可使胃酸分泌量下降、腸胃蠕動減慢，對便秘不利。 3、常用食療方 若已發生便秘或便秘較嚴重者，可選用下列食療方。 ①黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊狀，煮熟後沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤滑腸道，通利大便。 ②可用中葯番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡，代茶頻飲。 ③「四物五仁湯」 當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。本方具有養血潤燥通便之功效，適用於上述方法效果不明顯者。 了解更多產後保健常識請進入:育兒頻道--產後保健
『貳』 便秘了怎麼辦可以通過飲食調節嗎
便秘可以通過飲食調理嗎？
引起便秘的原因比較多，需要分型後再針對治療，不過生活中多吃蔬菜水果確實可以對便秘起到緩解作用。
只是在這些蔬菜當中，對治療中老年人便秘那就要首選油菜。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。適合習慣性便秘、痔瘡大便干結等病症。
首先就是從飲食上不要吃辣的食物，不要過多的吃含鞣酸多的食物，特別是柿子、乾果等，並且多吃粗纖維的食物。粗纖維的食物富含纖維素，有利於大便的排出，以及吃水果和蔬菜，也是富含營養以及有利於大便的排出。
便秘的患者飲食要規律，千萬不能暴飲暴食。因為暴飲暴食對於腸道的刺激性作用是很明顯的。而且患者要少吃多餐，並且以溫和性的食物為主，有條件的情況下可以多吃黃瓜西紅柿苦瓜，對於改善患者的腸道功能以及促進腸道蠕動都有很好的實質性作用。
另外患者應養成良好的排便習慣，在一定的時間規律的進行排便，都可以很好的改善患者腸道功能對於便秘的患者都有很好的作用。
患者千萬不能喝酒，喝酒對於腸道的刺激性是很強的，容易胃部的疾病的加重。
『叄』 在飲食上應該如何注意，才不導致便秘
便秘的飲食方法調理：
一是補充水分。
清晨必須空腹飲一杯水，而且在一日內定時定量的飲水，一半飲水量為每日六至八杯（一杯200毫升）。
二是補充膳食纖維。
飲食中應該有一定數量的粗雜糧和蔬菜和水果，以增加體內的膳食纖維含量從而促進腸道蠕動，並且提高巨噬細胞吞噬有毒物質的功能。
三是調節飲食結構。
每日食用適量的流質，包括牛奶、果汁、豆漿、蜂蜜等。注意補充職務油、芝麻、核桃、牛奶、奶油等，不僅可以滋潤腸道，同時還可以加速腸道蠕動。適量食用寫產氣食物來刺激腸道蠕動。不要食用一些具有收斂作用的食物，包括柿子、山葯等，以避免排便困難。
『肆』 水分流失後，如何調節飲食不便秘
有便秘家庭史的嬰兒，即使是母乳喂養，嬰兒也會便秘。如果是配方奶便秘會更加厲害。這樣的寶寶媽媽要注意只要寶寶能夠排出大便，就算間隔時間長些，大便幹些；只要嬰兒沒有痛苦的表情；有些使勁但沒有損傷肛門，孩子精神也很好。就不要太擔心孩子的大便。
『伍』 習慣性便秘怎麼在飲食上調理不便秘
問題分析：
根據你的描述來看，你的情況平時飲食最好注意的，平時多吃蔬菜，含纖維素高的食物，
意見建議：
多飲水，比如蜂蜜水，加強活動，如果便秘很嚴重的話可以適當的有一些潤腸的葯物治療。
『陸』 在飲食方面怎樣調理便秘
多攝入食物纖維，定期吃些粗糧，如玉米、高粱、燕麥、小米、麥麩都含有大量的食物纖維，特別是麥麩內含有的食物纖維更多，定期吃一些上述食物，有利於大便的通暢。最好是一兩日能進食一頓這樣的食物。如果已患有便秘，也可以單純食用大量的玉米麩和麥麩，起通便作用。現在市場上有許多燕麥食品，便秘者買來食用，對便秘的改善將大有益處。燕麥通便，主要是由於其中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，促進腸蠕動，使大便松軟，易於排出。
多食蔬菜、水果很多蔬菜、水果都有通便作用，在蔬菜巾，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好通便作用；在水果巾，香蕉含有多量的鎂，具有良好的通便作用。
多食水果乾果的種仁，這些種仁含有大量的油脂，多具有滑利腸道、通便的作用，比如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等均可食用以通便。
避免辛辣食物，少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的食物原則。因為這些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。
少飲酒，多飲水飲酒與食辣椒一樣，容易引起便秘，所以少飲或不飲為佳。而飲水多可直接增加腸道內水分，有利於大便的軟化。
『柒』 吃什麼食物不便秘
病情分析：為了防止便秘，患者可以在日常飲食中多吃一些富含膳食纖維高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來促進胃腸蠕動，幫助改善症狀，同時還要注意多喝一些溫開水，多喝一些酸奶等，也能夠有效緩解便秘。除了在飲食上多加註意以外，還需要增強身體鍛煉，經常跑跑步、打打球等，也能夠有效的緩解便秘。
『捌』 誰知道怎麼從飲食上解決便秘問題啊
便秘，最常見的原因是由飲食不當造成的。便秘病人應找出病因，針對病因，給予適當的膳食治療。對於神經性或機械性便秘，可視便秘的程度，給予無粗纖維的無渣半流或少渣軟飯；禁用任何有刺激性的食品，如香料、濃茶、濃咖啡等；病人應多飲水，並可用瓊脂製品，因為瓊脂能在腸里吸收水份，使大便軟渭又無刺激性，利於通便。
對於飲食性便秘，可從膳食著手：
①芝麻杏仁蜜粥：芝麻15g，甜杏仁9g，蜜9g煮粥食，潤燥通便。
②麻仁松子粥：麻子仁15g，松子仁15g，小米100g煮粥服之，可養血通便。
③皮麵包香蕉湯：皮麵包，香蕉同煮，服之通便。
④桑椹蘋果泥：桑椹子、蘋果泥，緩緩咽食，補虛損，通大便。
飲食上避免過度煎炒、酒類、辛辣，亦不可過食寒涼生冷，宜多食粗糧蔬菜； 2．避免過度七情刺激，保持精神舒暢。 3．便秘不可濫用瀉葯。
『玖』 怎樣的飲食會瘦而且不便秘
蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。
用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。
採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦:
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
『拾』 怎樣才能不便秘
預防便秘，主要可以從以下方面來預防便秘：第一個，增加飲食中纖維素的含量，比如吃芹菜、韭菜，還可以吃蘋果以增加飲食中的纖維素含量。纖維素含量增高以後會促進胃腸蠕動，以改善便秘。第二個，增加適量的運動，比如有的人有長期慢跑的習慣，這種人就不會發生便秘的情況。跑步、騎自行車以及打籃球等活動可以增加胃腸的蠕動，因為身體動了，胃腸才會增加動力，從而預防便秘。第三個，在平常的飲食過程中要適當的增加飲水量，比如有的人晨起有喝一杯水的習慣，這個習慣比較好，可以有效預防大便乾的情況發生。每晚睡前撫摸腹部，通過按摩的手法以及轉腰、扭轉，增加胃腸動力。在平常生活中保持心情舒暢，用好的心情養成定時排便的習慣，也能預防便秘的發生。預防便秘的最好方法，就是每天有拉大便的習慣，養成一個生理鬧鍾。多喝水多吃菜，少吃麻辣乾燥的食物，保證腸胃蠕動健康。
意見建議：建議從飲食方面調整，只要飲食吃的健康營養，一般都不會出現便秘的情況。偶爾感覺不通暢的時候，可以吃香蕉蘋果，裡面有很多的維生素，會分泌腸胃需要的能量，幫助身體更好的代謝，大便也不會太乾燥。平時少吃容易上火的食物，每天要有喝水的習慣，不要經常久坐不動，一小時起來活動兩下，避免下半身血液循環緩慢。早睡早起，養成健康的作息習慣，降低出現便秘的症狀。吃纖維較多的食物，如芹菜、豆類等也可以揉腹部，可以順時針或逆時針按。這里我們要說明的是，月經期的女性可以自上而下搓腹部，從劍突到恥骨聯合，自上而下，這是緩解便秘的較好生活方式。如果緩解便秘的生活方式不起作用，應該去醫院檢查便秘的原因，然後讓醫生根據病人的情況選擇最好的治療方法。