㈠ 高三前後怎麼調整自己的心態
1．調整期望值，適當減壓做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助於挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，長期處於高度緊張狀態之中，則會產生很多消極的影響。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度後，即使撤去外壓，彈簧也不會復原。因此要正確認識自己，給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能「如魚得水」的畢竟只是少數，大多數同學在學習上還是會碰碰磕磕，也常常會產生技不如人之感。因此，你要有平和的心態。有了心態方面的准備，再根據自己的實際情況，制定適當的目標。你可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，如自己在班級或年級所佔的位置或自己某些知識塊薄弱，從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等，然後制定出達到目標的詳細計劃，如分幾個階段來實現、怎樣實現、應注意哪些問題等。在學習過程中一定不能有一刻迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥產生過大的壓力，也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，做一個「撞鍾的和尚」，要是保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。2．強化成功體驗，增強自信高三同學復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下自己過去和現在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話，要把它當作自己前進的動力。即使學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑，而應趕快找原因，改變方法，調整期望值。二是要學會積極的自我暗示，每天復習後，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現在自己的腦海中，堅信自己平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。通過回想自己過去學習、考試中的成功情景，進行意識強化，並追溯這些成功的前提和原因，以供現在復習活動所借鑒。積極的暗示會帶來意想不到的正強化的結果。三是要善於發現自己微小的進步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學會發現自己的長處，哪怕是細微的進步，都是肯定，以增強學習信心。相信經過一段時間的強化，你無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經常保持旺盛的鬥志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時，你必然會取得明顯的效果。3．正確對待模擬考試，不以模擬戰績論英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬考試分數高也不能盲目樂觀，因為成功時受到的壓力有時並不比失敗時輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定「終生」。4．發展良好的個性，營造積極的人際關系人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。內向的、缺乏自信心，疏遠集體，忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。所以，在日常的學習生活中，要努力做到「勝不驕敗不餒」、懂得「失敗是成功之母」，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開朗、自信、熱情並樂於助人的良好個性，積極關心和參加集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，並以高昂的鬥志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。總之，無論是考前還是考中，考生只要以平和的心態來對待，自然會緩解心理壓力，穩定情緒，走向成功。
㈡ 高考後怎樣調節心態
不要認為考試決定一切，心態一定要平和，成績沒出來前，評估一下分數，選一下合適自己的專業、學校，或是直接不管先去旅遊放鬆一下，等到分數下來再考慮。若是考的好，自然可以在填好志願後，隨便走走想怎麼做就怎麼做，若是不好，決定一下自己以後的人生該怎麼走，是選擇復讀啊，還是就上個自己能上的就行，還是有新的發展。 但是一定不要有太重的心理負擔，可以選擇多種方式減輕壓力，比如旅遊啊，找朋友聊聊啊，運動啊，都可以
㈢ 高考後怎麼調整心態
高考後的心態當然是放鬆了。不過也不能放鬆到整天混日子。就是把自己高中想做的卻沒時間做的事情做了，可是不能老想著怎麼玩，也得想想到了大學里准備怎麼過。我高考完了後就被逼著考駕照了，也還好玩。大學里的學習非常輕松，就像上初中，不過沒老師管，也沒那麼多的課要上，很閑，大二就得考證了，忙了點~~
總之，就是放鬆的玩，順便考慮下大學里干點什麼。