『壹』 遇到煩心事怎麼調節自己心態
遇到煩心事怎麼調節自己心態
遇到煩心事怎麼調節自己心態，在生活中每一個人都遇到過煩心事，但是這個時候別被煩心事打亂了自己的步伐，應該及時調整好心態，我和大家一起來看看遇到煩心事怎麼調節自己心態的相關資料。
遇到煩心事怎麼調節自己心態1
1、首先，停下手上的工作，找一個空氣好的，安靜的地方進行深呼吸，放鬆心情
2、打電話跟自己的好朋友，父母聊聊天，釋放壓抑的情緒。
3、如果有條件，去體驗下童年的樂趣，例如盪鞦韆之類的活動。
4、打開自己喜歡的音樂，閉幕眼神聽上幾首
5、學習微笑。不管遇到什麼時候，臉上總保持微笑，你對別人微笑，得到的也是微笑的回應。
6、鍛煉自己成為一個樂觀的人，這樣你好心情的時間相對比較久。
7、最後，希望每個人都很控制自己的情緒，開心快樂。
遇到煩心事怎麼調節自己心態2
調整自己心態的十個方法
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的`養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
『貳』 碰到心煩的事情怎樣快速調整好自己的心態
一：心情是自己的主觀感受，我們不被情緒來左右自己的心情。
心情不好時，會影響我們生活的方方面面，我們做出對事情正確的判斷和選擇，事業的成功，人際關系。
那麼我們心情不好時，做些什麼來調整心情？
（1）、心情不好時那就運動起來，運動可以增強多巴胺，使生活變得愉悅。
我們都知道生命在於運動，不運動就會騰出時間去生病。運動的好處數不勝數，除了我們知道的可以強身健體，塑造完美體型，還可以改善我們的心情。摸高，打羽毛球，瑜伽，慢跑，騎自行車，爬山等等。我們的身體有種激素腓肽效應，也稱快樂因子，當運動達到一定量的時候腓肽效應能夠愉悅人的神經，讓內心平和下來，使心情感到的愉悅。
（2）、整理卧室，讓家裡的環境干凈整潔。
心情不好的時候不妨冷靜下來好好的思考一下，再看看自己所居住的環境，是不是臟兮兮很凌亂，進行大掃除。其實，影響我們的心情不一定是外在的因素，還有就是我們內在所處的環境，幸福感強的人居住的環境都是比較整潔干凈的。當你打掃完家裡的衛生後，家裡變得干凈了，你的心情就會有一種煥然一新的感覺，情緒變得積極起來了。
心態好了一切都順。我們要改變自己的思想，不要想著亂七八糟的事情，胡思亂想累的是自己。遇到不如你所願的事情盡量不要想不開，放不下，多換個角度想，心胸開闊，你就快樂，心胸狹隘，你就難過。很多的不開心的事大都是庸人自擾，我們要調節好自己的心態，想想美好的事情，坦然的面對得與失，多發現生活的美好，心情自然就會好起來了。