⑴ 在中考考數學時，怎麼在考前．考中讓自己發揮最好的水平
一、遵循生活規律，保持考前考中的身心健康
身心健康是堅強意志和優秀心理素質的重要保證，保持身心健康要注意以下幾點：
1. 遵循生活規律。許多考生及家長多方打聽備考和應試秘訣，在考前考中讓考生按照「秘訣」調整生活節律、飲食習慣、作息時間，這樣就打亂了考生的生活規律。短期或突發式地改變一個人的生活規律會造成反常狀態，極容易引起考生情緒的波動，導致憂心忡忡或思維阻滯。
2. 正確對待睡眠。高考緊，有些考生輾轉難眠。為此，考生及家長常變換考試期間的睡眠條件。睡眠條件的變換極容易影響晚上的睡眠質量。考生保持固定的睡眠條件，輔之以調適心理狀態，一直是被大家認同的。考生要達到這種效果，一則是順其自然，二則可以於難入眠時暗示自己：我的知識可能還有些缺漏，但與我水平相當甚至比我差的還大有人在，考我理想的高校，我一定能超過他們!我不會，別人未必會；我會的，別人也未必會……這樣一來，心中平靜了，就會安然入睡。有的考生根據自己的需要還可以利用考試間隙小憩片刻，聊補精神。千萬慎服鎮靜類葯物，它對神經有抑製作用，影響正常發揮。
3. 飲食習慣一如平常。不刻意忌口，不刻意增減食量，考場上可以帶一瓶優質礦泉水，緊張時品一品，平靜心情。
4. 不參加劇烈的體育活動。不喜運動的考生就靜處，習慣運動的考生可做一些體操。
二、正確對待焦慮情緒，保持平常心態
適度的焦慮和緊張產生的壓力可使大腦警醒，水平增高，興奮性增強，意識的清晰度提高，注意力集中，從而高揚個人的智慧。不必因一點焦慮而無所適從。對待高考，要如同對待十多年來平時的測驗訓練一樣：嚴肅認真，細致嚴謹，盡力而為，避免非智力因素失分。這樣一來，對待與平時略有不同的高考就會越來越平靜，就會不急不躁地去發揮。對考前的准備和考中的應答保持平常心態，可以注意以下幾點：
1. 充分認識自己。結合自己高三各次大型模擬試題的應試成績，取一個平均值，不過高地期望自己，避免各種不必要的期望值所帶來的精神壓力。
2. 提前熟悉考場。掌握下列情況：去考場路徑及其所花的時間，廁所及其他設施的位置，試場內座號位置。
3. 平靜地進入考場。面對考點周圍人頭攢動，不妨慢條斯理地檢查一遍你必備的物件，爾後或閉目養神，或聽聽考場上空飄揚著的輕音樂，或慢步活動一下肢體，讓自己的心理由緊張轉為平和，轉向躍躍欲試的興奮。入考場、考室時禮讓一些，不急不擠。一旦遲到或丟三落四了，不要自責，讓不安的情緒平靜下來。
4. 採取應急措施。當產生口乾、耳鳴、呼吸緊張、心頭怦怦如撞鹿等過分焦慮症狀時，可以提醒自己：緊張和擔心沒有什麼好處。這樣仍然不湊效時，以坐到自己的座位上閉上眼睛，通過鼻孔慢慢地深深吸氣，腹部膨脹後，再緩緩地將氣呼出，想像此時氧氣在自己四肢百骸里運行；或者在座位上坐著，意念集中，雙眼微閉，對身體各部位依次下達「放鬆」的指令，由頭——頸——肩——雙臂——腰——下肢的順序，讓身體各部位由綳緊變得柔軟起來，心情會因之而放鬆。
5. 高考期間不同別人對答案。要確信自己發揮出了最佳水平，自己能拿到手的已經拿到了，不能拿的則是「我不會，別人更不會」，用阿Q的精神勝利法作自我安慰。要在間歇時段做到考一科忘掉一科，科科從頭開始。間歇時間長時可以稍微瀏覽一下這科簡單的問題，進入單一的學科情境，或對某個考點題型作自問自答，體味成功的愉悅。
三、合理分配時間，規范答題程序
從試卷發下到允許答題之間的五分鍾不能匆忙答題。填塗了姓名、考號、科目後要查對一遍，再瀏覽試卷。瀏覽試卷，一則看是否有缺損或模糊不清處，以便更換；二則對題型、題量做到心中有數。開始答題時，先將識記題、一眼看準了的題做好，確保不失分，再依據先易後難、先求准後求快的原則依次答題。對難題要繞開它，不死纏亂打。低檔、中檔題要依次做下來：應細致全面審清題意，規范嚴謹書面步驟，認真准確計算數據，恰當妥貼運用學科語言；「准」字當頭，而不幻想等全部做完了再系統檢查；如果確信自己解題持之有據時就不作回顧。面對難題，要明確高考中每科並不要考滿分。高考難題的坡度性很強，至少可以做出其中幾問或某一步；當你盡自己所能把能解答或嘗試解答的步驟寫完整時，你就得到了步驟分。難題較多時，不要患得患失，多道題的步驟分就是一道難題的總分，要確信「我難，與我同檔次者亦難」，大膽舍棄就不會阻塞思路。心態平靜地面對下一道難題時，或許因為知識和思路的互相關聯而對上一題恍然大悟，這時再回頭做上一道題就會得心應手。最好預留少量時間用以檢查：①有關身份認定的各處的填塗是否遺漏、是否規范。②對審題不嚴、運算不準、步驟不齊、表達不規范、單位和表述不當的地方，及時加以改正。③重點檢查拿不定把握的題。④時間充裕時，要在堅持上述三條原則下作全面檢查，一般情況下不提前交卷