❶ 長期身體乏力是怎麼回事長期身體乏力的原因
1、精神壓力太大了，現在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節奏也比較快，每天的時間都被工作和學習占滿了，精神高度緊張，特別是休息天還加班的人，更容易產生消極的情緒。精神負擔過大，就會感到非常的疲勞。
2、情緒對健康的影響不容小覷，如果人長期處於這種高壓狀態中，緊張焦慮甚至抑鬱，健康狀況還會下降。壓力大的話，建議及時調節不良情緒，保持好心態，可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓。
3、睡眠長期不足，身體得不到充足的休息和修復，也會經常感到疲勞，沒有活力。
❷ 如何緩解疲勞
緩解疲勞的方法，具體如下：
1、要保證睡眠時間和睡眠質量，晚上不要太晚睡覺，一般10點到10點半上床睡覺。睡覺前要給予一些牛奶、泡個腳或洗個熱水澡，可以緩解疲勞，同時可以改善睡眠，保證8小時睡眠。
2、要調整自己的工作方式，白天工作的時候可以進行間歇性交替工作，從腦力勞動到體力勞動來交替工作，通過交替的工作來休息，緩解疲勞，可以去室外活動、散散心等，放鬆緊張的精神狀態。
3、飲食方面要給予一些富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質，以及色氨酸的水果、蔬菜、魚、蝦、蟹等食物，來改善精神的疲勞。睡眠不足、工作時間長、用腦過度、壓力過大都會引起疲勞，身體長期勞累過度很容易導致亞健康，要緩解疲勞有很多方法，比如做運動、看電影、補覺、洗溫水浴、和朋友聊天逛街、按摩等等，身體感到疲勞的時候可以根據自己的情況選擇合適的方法緩解。
疲勞是生活中很常見的一種現象，這種情況不但會出現在體力勞動者身上，腦力勞動者也很容易出現疲勞症狀，這個主要是身體被透支引起的，長期疲勞不及時進行緩解很容易會導致亞健康，所以大家平時一定要注意生活作息。下面來看看緩解疲勞的方法有哪些。
1、休息：無論是體力勞動者還是腦力勞動者，感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作，出去進行一些休閑的戶外活動，比如散步、游泳、慢跑。公園遊玩或者旅遊也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家裡好好休息，聽一下音樂或者看看喜歡的書籍，這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。
2、午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分鍾可以有效緩解疲勞，很多人覺得午睡沒有什麼作用，其實經過一個上午的工作身體已經有些疲勞，這時候休息30分鍾就可以迅速恢復體力，這樣下午就精力充沛了。
3、增加飲食營養：營養攝入不足會導致能量缺乏，這樣就更加容易產生疲勞感，特別是節食減肥的女性，要均衡補充各種營養元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物，這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。
4、做瑜伽：對於長期伏案工作的白領一族，疲勞的時候最好是通過做瑜伽進行緩解，瑜伽是比較休閑的運動，它注重拉伸和放鬆，做30分鍾瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。
5、泡澡：下班回家感到全身疲勞乏力的時候，可以通過泡澡的方法來緩解，在泡澡水裡面加入一些精油，然後躺進去泡30分鍾可以讓全身都得到放鬆，而且泡溫水浴還可以促進血液循環，加強新陳代謝。
生活中可以緩解疲勞的方法非常多，為了避免過度疲勞，平時一定要安排合理工作時間，避免過度勞累，不要熬夜，做到勞逸結合，保證充睡眠充足，這樣才有利於工作和學習，長期疲勞不但工作學習的能力會下降，還會影響記憶力和思維能力。