❶ 考駕照心態不好怎麼調整
一、不要推卸責任
練車考試如果順順利利，那就萬事大吉，你好我好。如果出點什麼問題，考試掛科之類的，那絕對是別人的錯。不是下雨的錯，就是車子的錯，再要不然就是教練駕校的錯，反正自己沒一點問題。要知道，考試和將來開車只能靠自己，出問題了，多從自己身上找找原因，調整好心態，比提高能力更重要。
二、保持平常心
無論是平時練車還是考試，一定要保持平常心。比如萬一考試那天天氣不好，也千萬不要影響自己的心情，要相信自己既然已經能夠考試了，那開車水平肯定是已經過關了的，所以正常發揮即可。
三、熟能生巧
報名前先對汽車有個簡單的了解，知道方向盤、剎車、油門、離合器的位置和操作。了解一下駕考的考試流程，每個科目都會考哪些內容，做到心中有數。在學車的時候，同一個操作可以反復多練習幾遍，把教練教的每個注意點都要牢牢記住。不要急於求成，一個操作還沒有完全掌握就急著要進行下一個學習階段了，到最後什麼都沒學好。
四、勿把挫折當失敗
萬一考試掛科了，千萬不要垂頭喪氣，勿把挫折當失敗。由於一些不可抗力因素掛科了，也是正常的。如果是科目一或者科目四理論掛科了，多刷題，結合一些做題技巧，准確率會更高。若是科目二或者科目三掛科了，則取長補短，爭取下次不要犯同樣的錯誤。總之一句話，學車保持良好心態，反而會事半功倍
❷ 考試沒考好該怎麼調整心態 自我調節的方法
如何調節自己的考試心態？
期中考試臨近，每位同學都希望自己能考出最佳水平。如果說考生知識的掌握及運用是考試成功的「硬體」，那麼考前的心理及心態調適則是考試成功的「軟體」而且越臨近考試，軟體的作用越明顯。
可以說；平日復習是基礎，臨場發揮是關鍵。
那麼，如何調節自己的考試心態呢？
一、強化自信心
1、繼續按部就班的復習，加強實力。
考試的信心是建立在考試實力基礎上的。因此，根據自己的復習計劃，按步就班，堅持不懈，持之以恆地復習是增強考試信心的重要舉措。
克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標、有計劃、有事做、把握好每一天。
2、整體分析，彌補不足。
臨近考試，應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。不足的地方可以適當多花點時間，按照什麼樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？只有事先查漏補缺，早做准備，才能有備無患。總之，不打亂仗，不打無准備之仗。
3、合適的考試目標定位
對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定一個合適的目標。如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮；但如果目標太低，又不利於自己潛能的激發。
比如你的數學平時一直考70-80分，這時你的考試目標就可以定為78，考試時你只要認真做完選擇題填空題，就有心理優勢了，現在你只要再做好一道大題就完成目標了，兩道就賺了，你還會緊張嗎？
4、進行自信心心理訓練
語言暗示：每天起床時對自己默念「我能行」、「我一定能考得好」、「我絕對有能力考好」等積極暗示、激勵自己的句子；
行為暗示：如挺胸抬頭，走路節奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開懷一笑（暗示著自信，我放鬆）。考試前應盡量避免「雙眉緊鎖」、「垂頭喪氣」等消極行為暗示。
二、調整心態，優化情緒
1、以平常心對待考試
重大考試前，要做到平常心並不容易。但你可以這樣去行動：抓緊時間，努力復習，盡自己最大的努力去做就好了，而且，你應該多關注自己復習迎考的過程，而不是結果。這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條。
切記 ：別把考試看的過重，要以研究考試的心態來對待考試，放下成敗心。
2、不要把考前的緊張焦慮看得太重
考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，即有些緊張，有些不安，有些著急，這對考生來講是難以避免的。
心理學研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學習無緊迫感、壓力感，考試成績不會太理想；而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利於發揮水平、激發潛能。
考生在考試前和考試中存在中等焦慮是相當普遍的，而有些考生把自己存在的這種焦慮緊張看得太重，以為會影響到自己考試的發揮，須不知其他考生也和你一樣緊張焦慮。因此，不要將正常范圍內的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好。
一句話，適度緊張。
3、維持平時生活節律
維持平常生活的節奏、規律、作息時間，該做什麼就做什麼，盡量不要因為考試而改變、而大不同。當然某些作息時間還是需要調整，如，有同學晚上精力充沛，思維敏捷，就應該逐漸調整到白天能達到這種狀態，因為考試是在白天進行。
三、常見考前自我調節方法
1、深呼吸
深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，有助於穩定情緒、放鬆等。考生閉目坐在椅子上，吸氣時要緩慢，呼氣時更要緩慢。經常訓練、經常做才能收到比較好的效果。
2、轉移注意力：如適當的體育運動、聽音樂等，緩解緊張，消除疲勞；
3、伸懶腰
四、常見問題解答
1、 考前頭腦越來越發「木」，這是怎麼了？
簡答：學習過多了，大腦疲勞了，就會發木——出去鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣，或眺望遠方綠色植物很快就會恢復。
2、如何在考場上調整自己，發揮出正常的水平?
先把平時調整的像考試一樣，考試就像平時一樣。
平時做題的時候要按時間完成，限時答卷。不要一道題想半天，先把會做的先做完，會做的題要盡量一分不丟，自己很穩定發揮，把握就來了。
注意勞逸結合，有張有弛，才會精力充沛，注意力集中。
考試時，盡量少去想考試的結果，即使有題目不會做，也不要緊張，你不會做，別人也不會做。別和別人尤其是好朋友比，和自己以前比，盡力就可以了。有句話送給同學們：盡最大努力，做最壞打算。
3、如何克服考試前的焦慮、緊張的心理？
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到成績。現介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。
（1）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部綳緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
（2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
（3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
（4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
（5）閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
（6）凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
（7）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分准備，一定會考好的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
（9）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想像在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
4、考前我突然沒有了信心，覺得自己可能會考不好，我如何增強自己的自信心？
增強自信的方法：
辦法之一：回憶輝煌，再現輝煌。當我們看到成功時，就會對未來充滿信心，看到失敗時，對未來就缺乏自信和懷疑。因此，要增強自信心，我們要有意識地回憶成功的學習和考試經驗。當我們回憶這些成功的情景和經驗時，會增加我們對未來成功的期望和信心。
辦法之二：想像成功。對夢想實現的憧憬也能激發我們的激情，使我們對考試成功充滿自信。我們可以想像自己在高考考場上自由馳騁的情形，想像得知理想的考試分數的情景，想像自己得到錄取心目中的大學寄來錄取通知書時的情景，想像自己在秋季開學時，進入心目中大學的情景等等。
辦法之三：每天對自己說：「我能行」。心理學的研究已經證明自我暗示的力量是巨大的。如果我們暗示自己「我能行」，我們就會逐漸變得更有能力，如果我們告訴自己「我不行」，我們就會變得越來越笨。增強自信的辦法之一就是採用積極暗示的方法，在心理告訴自己「我能行」，「我能成功」，等等。積極的自我暗示需要經常進行，最好把他變成每天生活中的一個部分。
此外，列出自己考試能成功的所有理由也能有效的增強考試自信心。
5、在考前我可以做哪些事情？
十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下幾件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
（1）制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
（2）抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
（3） 進行自己喜歡的活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎接考試。
（4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。
（5）調整睡眠。從現在開始就不要再"開夜車"了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。考試前一天的晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
（6）心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。