⑴ 怎樣克服焦慮心理才好
若出現焦慮的情緒，但不伴有胸悶、呼吸困難、心律失常等其他症狀，通常是由壓力過大、精神過於緊張等生理性因素導致，不屬於疾病。克服焦慮的方法不僅限於三種，常見有調整心態、調整生活習慣、放鬆身體、鬆弛訓練等，可根據自身的具體狀況和喜好來適當選用。
1、調整心態：克服焦慮，首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，並適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助於維持良好的身體狀況，促進血液循環，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3、放鬆身體：還需進行適當的休息，避免過於忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放鬆肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4、鬆弛訓練：通過深呼吸運動放鬆心態，深吸氣後屏氣數秒，緩慢呼出，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放鬆；
5、轉移注意力：在神經緊張、過分警覺的狀態下，容易對周圍環境和發生的事件產生錯誤的感知，可以將注意力轉移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情產生的焦慮情緒；
6、加強傾訴：可將感到焦慮的事情與信任的家人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。
此外，若還伴有恐懼、胸悶、氣短，以及相關行為紊亂等，則表明可能患有焦慮症，建議患者及時前往醫院就診，以明確診斷。如確診為焦慮症，需積極進行治療，遵醫囑應用地西泮、硝西泮、阿普唑侖等葯物進行治療，並適當結合心理治療、認知行為治療，有助於從根源上改變自身認知以及行為習慣，緩解焦慮症狀。