A. 如何調整月考後的心態
每次考試後往往會出現「幾家歡樂幾家愁」的情況，考試後的學習策略調整和學習心態調節不僅會影響同學們生活和學習的積極性，而且會影響以後的狀態。如何在每次月考後合理地調整呢？ 第一、正確看待成績。學習的過程就是不斷發現問題並解決問題的過程，其中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背後是出現了不該出現的錯誤，這就是問題的暴露，立即採取措施加以改正，必然會帶來學習的提高，那麼這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學得不好，卻由於這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放鬆學習，必然會導致下一次的落敗。「塞翁失馬焉知非福」，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導致下一次的失敗，那麼這一成功就顯得毫無意義。 第二、如何對待做錯的題。對試卷中的問題應仔細歸類。不能單純把錯誤歸為馬虎。這一點我們同學們常常往這個方面來總結。對丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及等等。經過認真地分析你就會發現你的真正弱項，也就找到了下一步的努力方向。 第三、多角度看名次，學會辯證地分析問題。如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在後面的同學，很少體驗到成功的感覺，這時就需要每個人都要理智。排在最前面的、排在後面的都要多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進步，有些同學可能還要盲目樂觀，會一點點地退步。 第四、制訂可行的計劃。「亡羊補牢，未為晚也。」調整好心態後，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。又要有遠期的目標，讓自己看到希望，增強動力。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。夠么？？？給分...
B. 高三最近月考沒考好，我是那種很苦逼的學生，很努力，怎麼盡快調整好心態
我高三的時候壓力就特別的大，失眠了一年，有的時候可以閉著眼睛到凌晨四點大腦都是清醒的；經常會因為考不好而灰心喪氣（我待考試如初戀，成績卻虐我千百遍），但是通過向同學、朋友的傾訴，跑步或其他出汗的運動，大吃一頓，干自己喜歡的事情（我是看小說）等方式調節自己的心態的。
真的高三那一年都在失眠（特別痛苦啊），後來經過不斷地調整心態，高考那兩天睡地倍香。
其實考完試後我一直都不敢去對答案，老師問我估分多少的時候我也是回的「我不知道哦」，登錄考試成績查詢的時候是焦急的，看到成績的瞬間是抑不住的喜悅，高興的蹦了起來。我竟然考出了自己的歷史最高分！
不要因為一次考試失敗而一直沮喪哦，誰知道高考是怎樣的呢，平時成績考得再好再糟糕那又怎樣，高考又不看你平時成績，只要你知識點掌握了比什麼都重要，但是你也要好好的分析為什麼這道題我會錯，一定要多翻書，不要記憶模糊不清。
期待你和我一樣成績出來的時候高興的蹦起來哦（當然你也可以有其他動作，哈哈哈）
一沒忍住就打了這么多，希望對你有幫助。
C. 怎樣調整考試時候的心態
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
D. 月考前應做怎樣的准備如何調節自己
給初三學生幾個建議，提前備戰，覆蓋鞏固全部的知識點；
注重基礎，確保基礎題的100%正確；
善於總結，題目少而精但必須反思方法；
合理定位，根據自己的實際水平有的放矢；
需以一種通過每次考試檢查自己哪裡還有知識漏洞的心態去面對每一次月考，我們要認真去備考每一次月考，但是每次考完後無論好壞，最應該做的事情只有一件：自己相比上次有什麼進步，哪裡還有不足，接下來應該怎麼去努力？只有這樣才能讓自己在初三一年不斷的進步；
給初三家長幾個建議：不妨多聽聽孩子說話，或者多讓孩子說說話；
不管是否與學習有關，聽聽孩子的興趣和關注的話題，然後再因勢利導；
你可以24小時關注孩子狀況，但不要讓孩子感覺到有兩雙眼睛全天候在掃射；
選擇輕松、廣泛的家庭話題，網路、報紙、電視里的新聞、趣事、球賽都可以談論。
E. 月考之後怎麼放鬆心情
精力不濟的時候，靠著桌子打個盹，一二十分鍾後醒來就會發現頭腦要清醒很多如何保持自信也是考生們關心的問題，您有什麼小竅門嗎？ 答充滿自信進考場是考試取勝的關鍵。越是在緊張的時候越不要懷疑自己的能力，對自己多說鼓勵的話，多說我能行」。 此外，給自己來點酸葡萄」、甜檸檬」也是行之有效的方法。酸葡萄」是指自己努力去做而得不到的東西就說是酸」的，是不好的，這種方法可以緩解考生壓力。比如考大學，自己努力過了而沒成功，就說明進大學對自己來說不是好事，自己還有更好的選擇。 自己的檸檬就是甜的，甜檸檬」是指自己所有而擺脫不掉的東西就是好的，要學會接納自己。
F. 我明天月考了，怎麼調整心態啊好煩！！
冬季之戀，我深深地鄙視你！ 做為網路知道專家，竟然還要作弊，你有沒有反省過？！？！
G. 這次月考沒考好，有什麼好的學習方法，怎樣調整心態，怎樣超過別人
只是這個月的月考沒考好的活，如果沒有環境影響的話，那還真得查一查自身的原因了，也確實應該調整一下心態，我想說的就是你最後的一句話，「怎樣超過別人」，你的想法不能說是不正確，但是要是放到心態上來講就是兩的說法了，一，怎樣？是得動腦筋想辦法；二、超過!是得付出行動，就是說無論是從情緒上還是精神狀態上都是緊綳的，累。結果你豈不知人上人人，天外有天這個道理，你永遠也超不過別人的。那麼你換一個思維方式，我猜想你平時一定是個要強的孩子，但好學不一定勤奮，只要記住你當前的首要任務就是刻苦鑽研學心，但不要總是想著超過誰誰那個誰，你只要心裡想著，我能——我行——我能行。多看書，跟著老師的思路走，一切OK。
H. 考試中怎樣調整心態
，考生的心態如何對高考的發揮以及第二天都會產生重要的影響。
有人曾對20個影響高考成功因素進行定量分析，結果發現考生考試中的心態在20個高考成功因素當中的作用名列第一位，由此可見，考試中的心態即6月7日、6月8日的考生心態對考生的充分發揮，對考生的高考成績有著至關重要的作用。那麼6月7日怎麼調整心態呢？
1、按時起床，按時吃飯
6月7日早晨一般可在6點到6點半起床，最好和平常起床時間一樣，早飯也像平時一樣，這樣保持6月7日早晨生物節律和心理節律穩定，早飯不要吃得過早，否則離考試時間很長，可能到不了11點半就餓了，這樣不利於高考的發揮，但也不要吃得太晚，否則離考試時間太近，容易形成緊張情緒，倉促上陣，形成一種緊迫感，不利於情緒穩定，不利於高考的發揮。中午、晚上的吃飯時間最好也和平時差不多。
2、提前上考場
考生最好在8點30分至8點40分進入考場，即提前20分或30進入考場，以適應考場的氣氛。有些考生僅離開考三五分鍾才進考場，這樣就產生一種倉促感，緊張感。不利於情緒穩定。
有一個考生告訴我，他離考試開考6分鍾時才趕到考場學校門口，他跑進了考場，搞得心驚肉跳，情緒緊張，好長時間才穩定下情緒，結果影響了第一門課的考試。
3、快速調節心態
考生在6月7日早晨從家到考場和下午從家到考場都要做快速調節心態的心理體操，我把它定為快速調節心態三部曲。心態不夠好的考生經過快速調節心態三部曲後，心態會變得良好。那此本來心態就比較好的考生經過快速調節心態三部曲後會使心態更加穩定。
⑴第一部曲
考生從家裡到考場學校的途中和考場的校園中，見到自己的同學和老師要主動地問好：同學你好！同學自然也會說：你好！你好，我好，大家好，心情就好。
⑵第二部曲
考生進入考場教室時，眼睛要正視著監考老師，熱情而大聲地說：老師好！監考老師自然也會說：你好！連監考老師都說我好，我還能差嗎？考生馬上就會獲得安全感，力量感，信心感。
有些考生把高考監考老師看成高考的象徵，走進考場教室不敢看老師的臉，兩隻眼睛只盯著監考老師的腳，自己的兩條腿在發抖。這樣的考生更應該熱情主動地高聲向老師問好，這對調節心態非常重要。
⑶第三部曲
考生找到自己的坐位後，閉上眼睛默念三遍：「我一定能成功！我一定能成功！我一定能成功！」
考生經過快速高節心態三部曲後，就可以良好的心態迎接高考的到來了。
4、沉著冷靜應戰
考生在答卷過程中要始終沉著冷靜。考生在答卷中往往會遇到困難甚至挫折，這時更要冷靜沉著。有專家曾對20個影響高考成功的因素進行了定量研究，結果表明沉著在高考成功的因素中居第二位。為了使考生能冷靜沉著，考生可以根據自己當時的情況進行自我暗示。例如默念，沉住氣、靜下心。
5、運用考試策略和技巧
考生在發下卷子之後要按照自己事先總結出的考試策略和技巧進行應對，減少緊張，迅速進入答卷狀態，提高考試效率。有的考生在此之前已經總結好了自己的考試策略和技巧，但是往往發卷之後看到某道題分高就變了主意，不按照自己事先擬定好的考試策略和技巧進行答卷，結果打亂了自己的考試策略，甚至造成心態不穩定，影響考試發揮。
6、不對題不估分
6月7日上午考完語文，下午考完英語之後，考生既不要自己去估分也不與同學對題，特別是那些心態較差的考生更不要那樣做。一對題，一估分，就會對出自己錯誤的地方，就會影響自己的情緒，甚至會挫傷自己的信心，而且有可能影響到下一門考試的發揮。
語文考試的估分是相當困難的，不少同學估分估得很低，但是最後知道成績時還是不錯的，也有的同學事先把自己的分估得很高，最後得分卻很低。
同學們，考完一門算一門，考完一門減輕一門的壓力，不要再把心思花在已經考完的課程上去了，要自己學會減輕心理壓力，減輕心理負擔。
考生回到家後也不和家長談論考試的事，和平常一樣，該吃就吃，該睡就睡，該玩就玩，該復習功課就復習功課，以平常心來對待已考完的課程，還要以平常心對待未考的課程。
7、睡好覺
考生在語文考完之後休息一會接著吃午飯，然後再稍微活動活動，一點鍾開始午睡。
這里我特別想說的一句就是，孩子剛考完一門，家長不要再督促孩子抓緊時間復習，那樣對孩子壓力太大，而且效果也不好，孩子已經考了兩個多小時，還讓孩子繼續復習，贊成疲勞，影響後面考試的發揮。
考生1點鍾左右可睡午覺，兩點鍾起床，睡不著閉閉眼，養養神，以充沛的精力迎接下午的英語考試。
晚上還是以平常一樣的時間睡覺，不要提前睡，但是也不要過晚睡，以充沛的精力迎接第二的高考。
（四）6月8日考生怎樣調整心態
根據考生6月7日考試的狀況進一步調整心態。
1、勝不驕，敗不餒
6月7日考完之後，考生對自己的考試會有一定的感受的，盡管我們提倡考生不去對題，不去討論考題，但是，他還是會有對考試結果的感受。
感覺考得好的考生不要驕傲，因為一驕傲就勢必會影響6月8日的考試。俗話說，驕兵必敗。一驕傲，考試的警覺性就會降低，就容易造成看錯題，看漏題，考試的適度緊張狀態就會有所下降，使自己從記憶中提出東西的速度變慢，也會使考生思維的靈活性和敏捷性減低。
每年都有些考生因為第一場、第二場考得比較滿意就掉以輕心，結果使後兩門考得不好，不該丟的分丟了，能做出來的題做不出來。
高考的總分是四門課，即語文、數學、英語與綜合四門課的分數加在一起才是高考總分，而且綜合佔300分，是總分的2/5，因此，6月8日絕不能掉以輕心。
所以，自己覺得考得好的考生6月8日一定要繼續保持一定的緊張度，保持考試狀態，繼續努力，堅持到最後，堅持到勝利。
2、保持生物節律
6月7日晚上還要按時睡覺，不要認為考過一天了，什麼時候睡覺都可以，也不要提前，也不要錯後，就按照平時自己睡覺的時間去睡覺，保持穩定的生物節律，這樣，6月7日晚上睡好覺，6月8日就能以充沛的精力去迎戰高考。
6月8日早上起居時間也要和平時差不多。
6月8日早飯、中飯、晚飯吃的東西和平一樣就可以了，不要增添什麼新的花樣，更不要吃什麼大魚大肉，以平常心來對待，有助於高考心態的穩定。
6月8日中午午飯後，稍微活動活動，休息30分鍾到40分鍾，使大腦得到充分的調節，以充沛的精力迎接下午的綜合考試。
3、不對題
上午11點半數學考完之後，要面帶笑容地離開考場，在回家的路上不思考上午數學卷子答得怎麼樣，也不與同學對題，同學若與自己對題的話，可以婉言謝絕或開個玩笑：等待好消息吧，不用對了。中午回家與父母親只談一些平時生活的事，嘻嘻哈哈，說說笑笑，該吃飯就吃飯，該午睡就午睡。
4．繼續調整心態
6月8日考生還要繼續調整心態。心態的調整不是一次就萬事大吉的，心態不好要調整心態，把心態調整到正常狀態，心態好就要鞏固良好的心態。
我們所說的調整心態不是讓同學們刻意用很多時間去做這件事情，而是在你的活動中自然而然就做了，用不著專門去做。我在這里再強調提出兩種方法，一種方法就是在6月8日早上從家到考場和6月8日下午從家到考場堅持做臨場快速調節心態三部曲。第二種方法就是6月8日一天自己走路都要挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快1/4，這樣就能讓你有良好的信心感，產生你積極向上的心理。
I. 這次月考數學考試考砸了 很難過 怎麼能調整心態
好學生壓力都挺大的，我們老師經常和我們說，你考得不好，那也是過去的成績，沒作弊就行 。只要你為下一次考試而努力，不要被上次考試失敗或成功的沮喪或浮躁情緒影響，下一次考試絕對能考好。
我考試失敗時就經常想想這句話。
J. 如何在考試中調整好心態
是位沖擊高考的同學啊 讓我不禁想起了我的初三生涯
做錯不該錯的題 除了平時沒有養成認真細心的做題習慣外 還要注意調整
心態，對自己有把握的題目，一定不要大意，要和難題，復雜的題目一樣對待，
同樣是分數，都要爭取，因為有好多人都是能做對後面很難得大題，卻在前面簡
單的單選和填空等基礎題目上丟分很多，這一點真的很不應該。另外，如果做題
熟練程度還不錯的話，做完一遍後，應該留下時間回過頭來檢查，不過最好能夠
養成細心的習慣，這樣就會為沖擊難題留夠時間，就能往更高的程度上沖擊嘍。
祝你中考取得好成績哦~~