⑴ 如何克服負面情緒
焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。消除負性情緒的方法有以下幾種：
1、自我暗示：暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和芹宴生理狀態。
2、小事糊塗：小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。嫌孝銀
3、疏泄釋放：心中有煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的「定時炸彈」。
4、精神轉移：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一慎並些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等。
5、自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。