1. 遇到困難怎麼調整心態
1、情緒轉移法
在我們心情壓抑的時候，我們要學會情緒轉移法。把影響我們心情的事先放到一邊，將時間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時間後，我們會發現，讓我們壓抑的事情，已經不會給我們造成的壓抑的感覺了。所以我們可以趁這個機會去處理其他事情，這樣子我們的情緒就會好很多了。
2、做自己的喜歡的事
我們在平時要多多培養一些興趣愛好，興趣愛好能夠幫助我們增添生活的樂趣。如果我們除了工作之外就沒有其他事情可做的話，會很容易讓我們心情感到煩躁。兩點一線的生活一定會讓我們感到無趣，甚至會胡思亂想，導致心情低落壓抑
。所以，如果我們有多餘的時間，可以多做一些自己喜歡的是事情，這樣子就會愉悅很多，還能夠結識到朋友。
3、豁達會讓你更快樂
內心經常壓抑對我們身體會造成一定的傷害，情緒對我們體內激素分泌影響還是挺大的。一般心情壓抑的人心胸不是太開闊。我們想要趕走壓抑就必須要學會開朗，學會豁達。
遇到事情不要怕吃虧，盡自己的最大的能力去幫助身邊需要幫助的人，這樣子不僅可以收獲更好的友誼，還能在我們遇到困難時得到別人的幫助。所以，我們要保持豁達的心態，豁達會讓我們更加快樂。
4、不斷學習充實自己
當今，社會發展迅速，我們每個人要不斷學習，跟進時代的步伐。當我們在遇到一些新知識，措手不及的時候，我們如果應付不來就很容易備受打擊、心情郁悶。所以，只有不斷學習充實自己，才能夠與時俱進，才能不斷提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我們要不斷用知識來充實自己，不斷學習。
(1)困境中怎樣調整心態擴展閱讀
根據心理狀態與心理過程和個性心理的關系，心理狀態的分類應考慮以下方面的因素：
一是心理過程和個性心理特徵在心理狀態上的表現，即心理狀態的主要構成成分。以此為標准劃分心理狀態可以較好地概括各種具體的心理狀態，把心理狀態劃分為認知的心理狀態、情感的心理狀態、意志的心理狀態和動機的心理狀態。
二是人的心理在各種活動中的調節作用。據此可把心理狀態和其發生的基礎即活動相聯系而加以考察，可分為活動的動機和完成活動的能力兩大類心理狀態。
2. 面對挫折時如何調整自我心態
當人生遭遇挫折時，選擇逃避並不是最好的選擇。逃避只會延緩問題的解決，並可能帶來更多的負面影響。以下是一些建議，希望能幫助您面對挫折：
1. 接受現實：首先，要接受現實並面對挫折。逃避只會讓問題變得更嚴重。勇敢地面對困難，並承認自己的錯誤或失敗。
2. 尋求支持：不要孤立自己。與家人、朋友或其他信任的人分享您的困境。他們可能能夠提供支持、鼓勵和實用建議，幫助您度過困境。
3. 反思和學習：利用挫折作為成長和學習的機會。仔細思考問題的原因和解決方法，並從中吸取教訓。這樣有助於您在將來避免類似的錯誤或困境。
4. 制定計劃：制定一個明確的行動計劃，以解決當前的問題和重新建立起人生目標。將大目標分解為小目標，並逐步實現它們。堅持不懈地努力，並保持積極的態度。
5. 尋求專業幫助：如果您感到無法應對挫折或情緒壓力過大，考慮尋求專業幫助，如心理咨詢師或心理醫生。他們可以提供專業的指導和支持，幫助您度過難關。
請記住，每個人都會遇到挫折和困難。關鍵是如何應對和克服它們，以實現個人成長和發展。