① 工作中遇到不順心的事怎麼調節情緒
工作中遇到不順心的事調節情緒的辦法有換個角度看事物、採取放鬆情緒的辦法、處理壓力源問題。
1、換個角度看事物
你有沒有這樣的經歷，發生同一件事情，在你看來那是非常糟糕的情況，但是在其他人看來卻是稀鬆平常。當你可以想到積極的那一面，消極的心態也很可能會好轉起來。至少平衡掉一部分剛才負面的心態。
2、採取放鬆情緒的辦法
從心理學的角度看，心態不好的時候，可以先嘗試放鬆情緒的一些辦法。比如做一些運動，跑跑步或者散散步，不宜過於劇烈的。只要讓人體可以多分泌一些多巴胺就挺好。
3、處理壓力源問題
心態不好，往往是因為外界環境給自己帶來的壓力源所導致的。如果我們本著治本的目的去考慮，那麼直面問題，積極地處理壓力源，或許是最佳的調整方法。
讓自己情緒放鬆的方法
1、進行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調，但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。
合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鍾。屏住呼吸7秒，然後用8秒慢慢把氣呼出。共重復此步驟4次。
2、練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物。你可能需花超過10分鍾才能完全放鬆思緒、保持專注，這是正常的。