A. 怎樣能讓自己早睡
理論上講，固定的生活周期對我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機的出現之後，很多人晚上都會睡的很晚，漸漸地養成了習慣，即便是有些時候有意識的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關心的事情。那麼，如何讓自己早睡?
珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著?那是因為你的手裡攥著一個手機，一個你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交網站。親，各種未讀消息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
B. 如何讓自己早睡
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料了解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
(2)怎樣調整早睡一點擴展閱讀：
早睡的好處
有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。例如：肝臟在晚上11點就開始排毒，如果在晚上一兩點睡而且長期這樣的話，肝臟就容易出現問題。所以我們需要早睡，並且盡量按時睡覺來促進新陳代謝。
有益心臟 ：晚上熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高。這樣會給心臟帶來很大的健康風險。而且這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以別讓晚睡來折磨你的身體。想要健康就要讓自己早睡。
減少得癌症的幾率 ：晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以，如果想減少得癌症的風險，不妨服用一些預防癌症的中醫葯，如人參皂苷Rh2膠囊，或者是乖乖早睡。
有助保持體型：睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。提早睡覺同時還可以讓你負荷的身體及時補充能量，時刻保持充沛的精力。
（資料來源：豆瓣小組-早睡對身體的好處）
C. 如何讓自己調整成早睡早起的習慣
如果沒有重要的事情必須做，一定要堅持每天在10點前睡覺，即使不困也要躺在床上休息，讓心靜下來，不想煩心事，心裡只幻想著一望無際的大草原，開滿鮮花，風和日麗，羊群，小鳥、藍天、白雲。。。。。。。。
也可以幻想：一望無際的大海，翻著微微的小波浪，大船、漁船、白帆、海鷗、藍天、白雲。。。。。。。。
你就會心情愉悅，帶著喜悅慢慢進入夢鄉。
定好鬧鍾，早晨6點起床。
洗漱之後，喝一杯溫開水，再到戶外活動半個小時到一個小時。活動到微微出汗為止。
如能堅持一段時間，你的生物鍾就會調整過來的。
養成良好的作息習慣，就會有一個健康的好身體。
有一個好身體是做好一切事情的本錢，也是你一生幸福的保證。
祝你開心愉快，身體健康！
D. 如何讓自己晚上早睡
根據你的描述，此時此刻你的這種情況，建議從以下幾點來調整，以便做到晚上早睡的好習慣。1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料了解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
E. 怎麼調整睡覺時間
這個就是要養成好的習慣。你可以在每天的9點洗漱，10點關手機，不要看手機了，然後准備睡覺，這樣慢慢養，一個星期的習慣就可以調整睡眠時間了。
F. 怎樣才能早睡
沒有什麼好的方法，我也經常晚睡。有些時候沒有事了也會睡的很晚。
習慣很不容易改變。
要像戒煙一樣。首先把洗漱的時間提前，這樣就能夠躺下就睡。另外如果你是夜裡一點睡，不妨把時間稍微提前。然後慢慢的調整到正常時間。不過這件事情非常困難，就像我現在這么晚仍然在給你回答一樣。不過咱們可以一起試一下。我後面也會要求我自己。保證每天都按時睡覺確實很難做到。不過後面我會將我的睡眠時間調整到12點前。
咱們可以互相監督一下。看有沒有做到。
G. 怎樣讓自己早睡
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專註：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
H. 如何調整生物鍾早睡早起
這個都是要長期的養成習慣的，你可以制定一個良好的生活作息，先用鬧鍾來提醒自己，慢慢的長期累積下去，就會成習慣
I. 習慣了熬夜如何改變作息早睡
長期熬夜對身體是特別不好的，白天再補覺也無濟於事。和領導說一下輪著上吧。要不身體就垮掉了。革命的本錢就沒了。 日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。