㈠ 怎樣調整好考試的狀態
心理問題，就是信心還沒有提上來，另一方面就是覺得沒底。我認為要多找典型題多練，再更改一下題目，從另一個知識點考自己，這樣就做到舉一反三。平常要多對題目進行歸類。等碰到相似的能夠條件反射的想到方法。在平時可以對題目進行分塊訓練，比如這段時間專門訓練選擇題，每次要求自己多久完成，而且這樣的訓練要保持相當一段時間。當有突出優勢的一方就有自信建立的資本了。數學測試要求心思縝密，思維靈活。平時也要在這兩方面做好工作。
㈡ 怎樣調節自己的考試狀態讓自己興奮
快速放鬆的11種簡單方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)
坐下，閉上眼睛
(2)
吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)
發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)
再重復二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、打開音樂，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
㈢ 如何讓自己考試狀態好點
1、保證充足的睡眠
不要熬夜，雖然真的已經到了最後的沖刺時間了，也不要太逼自己，就按平常的復習效率來，不要說快沒時間了，在圖書館多待很久，熬夜復習什麼的，這是不可取的。
2、進入考試節奏
考生們經過一段較長時間高度緊張繁重的考前復習後，生物鍾節奏相應變化到一種高度緊張的狀態，但這種緊張狀態下的生物鍾與考試期間的節奏不相匹配，可能導致考生在晚間自習模擬考試狀態較好，但白天考試期間狀態反而不佳。在考前一個星期，考生可以調節自己的模擬考試時間和考試一致，比如可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題，以利於大腦在這個時間段集中精力。
3、健康規律的飲食
一日三餐都要按時吃，注意葷素搭配，營養均衡。最好吃飯的量也要固定，少吃會餓，多吃會撐，這樣對胃不好，也會影響你的學習狀態。平時可以多喝水或者牛奶，多吃水果和堅果，補充維生素以及補腦。總之吃飯要做到：飲食多樣化、重視早餐、常規飲食、食量要適中、注意飲食衛生。切忌：考前幾天切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些症狀，耽誤考試。
㈣ 如何調整到最佳考試狀態
經常發生這樣的事；某些平時學習很好的同學在考試中敗得很慘，而一些平時學習一般的同學卻發揮出色。這種「冷門」爆出常令人驚詫不已。 易邁步(IMAP)潛能調查與研究表明，這與考生的心理狀態是否穩定有關。 心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。考前復習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。進入考場後，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。 心理不穩定的考生經常處在一種緊張恐懼、煩躁不安之中。有的表現為對自己信心不足，對考試失敗的後果(如丟面子、受責罵)想得過多；有的表現為考前拚命背書、解題，夜以繼日，導致嚴重失眠、頭昏腦脹，越是想記越記不住。有的表現為坐立不安，經常問周圍同學，「你復習得怎樣?」 如別人說「差不多了」，一想起自己還差很遠，心中愈加慌亂。進入考場後，這些人似乎生怕時間不夠用，往往不等老師交待問題就匆忙答卷，結果，有改動題目的地方，有對題目附加說明的地方統統沒聽見，影響答題。一遇困難的題或未復習好的題就驚慌失措，內心直說「完了，這下完了」。有時，連平時熟悉的知識也想不起來了。 可以說心理不穩定的考生實際上是自己打敗了自己。這里，我們也可以看到心理調整(目的是使自己心理穩定)的重要性。下面介紹三種方法把自己調整到最佳考試狀態： 1、考試不過是自己真實水平的展現 在一般同學心裡，作業和考試的「比重」是不同的。做作業輕輕鬆鬆，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。實際上，作業和考試並沒有什麼本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。 我們可以暗示自己：「考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎麼考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什麼用?」這樣一想，就能起到鎮定的作用。 2、對自己說： 「我能行」 信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。 考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明，一旦人的腦海里充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷於混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前，要多想有把握考好的條件。讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利於腦力的良好發揮。 3、考前養精蓄銳有助於心理穩定 造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外，還與參考者的體質有關，考試前過分緊張地復習，大量做題、背誦、熬夜，難免造成腦力和體力極度疲勞，引發各種病症，如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，這些病症都可以加劇對考試的緊張恐懼，削弱對考試的信心，導致拿到考卷之後，頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。要避免這種情況，一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。 克服緊張恐懼心理，除了採用上述三種方法外，平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練，靜坐放鬆，按摩提神。
㈤ 如何考試前調整到最佳狀態
適當鍛煉保證心肺功能
飲食上的調節是一個方面，身體機能的調節也不可忽視。中體倍力健身俱樂部經理、資深教練嵇思達說，考生考前最重要的是保證充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個好的考試狀態。因為心肺功能強大，能夠保證腦供血充足，大腦反應就比較敏捷。
在考試前的一段時間里可以進行少量而有規律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運動，一般每天進行30到40分鍾，保證最大心律在80%以下比較合適。考生可以做兩天休息一天。另外，柔韌性訓練也 不錯，能保證身體處於一個比較好的舒服狀態。一般柔韌性訓練是針對頸、胸、腰、腹部等部位，有的考生柔韌性不好，會壓迫神經，造成腦供血不足。飲食上則要高蛋白，低脂肪。嵇思達建議，考試前一個半小時可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助於精神集中。
即將面臨高考的考生，在考前一定要注意自己的飲食和運動習慣，科學有效合理地進行調節，為迎接高考打好身體基礎。畢竟身體是「考試的本錢」，沒了這個本錢，就是再聰明的頭腦到考場里恐怕也是無濟於事，所以，小心迎戰，保持良好的體力和精力，才能在高考戰斗中勇往直前。
考生的用腦強度和長度都會有較大增加。考生大腦氧的消耗會增加很多，而彌補這一消耗主要是靠自身調節和不能過度疲勞。除此之外，大腦對諸如蛋白質、磷脂、碳水化合物、各類維生素的消耗也會增加，所以，家長在膳食中要及時給考生補充。考期膳食可以遵循三條主要原則：第一，增加果蔬、動物和豆類食品供應，減少純油脂食物攝入；第二，增加優質蛋白質、維生素和鐵的攝入；第三，避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的變化，增加考生的食慾。
忌油膩刺激
考生切忌吃大量油膩的肉類食品，油炸食品易使人產生飽腹感，影響其它食物的攝入量。考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，易導致胃痛無法專心備考。
忌偏食少食
考生在復習期間的營養攝入應該以保證腦神經健康運轉為主要目的，同時也要保證提供身體需要的營養，加強自身抵抗能力。有偏食習慣的考生盡量改掉這種習慣，側重優質蛋白質的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。
忌湯水泡飯
有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和，食物便被「沖」進了胃裡。同時，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。
需多喝水
每天要保證1500ml~2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。
需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克~400克，水果每天保持100克~200克。
需少食多餐
少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能防止出現厭食。在控制總量的前提下，增加進餐的次數，把每日三餐變成每日四餐、五餐。
就這些夠不，不夠我再給你指導，祝你考的好成績！！
㈥ 怎麼調整到最佳的考試狀態
堅持到底，按考試時間安排作息，勞逸結合，認真、平靜過好每一天，你會成功的！
㈦ 考試時如何調整好狀態
初三是人生之路的一個轉折點，進入初三，就意味著要面臨中考。作為中學生，就應該學會從各方面調整自己，作好充分准備，以良好心態去迎接挑戰，迎接中考。
▲保持良好的心理狀態
進入初三，學生們的心情也變得極為復雜，真可謂「數年寒窗苦，只待今朝一試」
，因此首先應該保持坦然的心境，以一種平和、快樂心態去對待一切。其次，要有堅強的意志，積極向上的生活態度。學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中經常會遇到各種各樣的困難，我們應正確對待困難，具有克服困難的勇氣和決心，始終保持積極向上的生活態度。如一遇困難，情緒便一落千丈，自暴自棄，「破罐子破摔」，終將一事無成。其三，增強自信心，樹立必勝信念。自信心是同學們排除困難消除緊張的動力。當你感到身處困境，百思不得其解時，堅信「我能行」，「我會勝利」，就會使自己信心大增，就能夠盡快走出失敗的困境，從而取得最後勝利。
▲調整學習思路，掌握科學方法
進入初三，同學們學習日益緊張，只有掌握科學的學習方法，才能做到事半功倍，收到良好效果。那麼，如何科學地學習呢？其一，全面掌握，夯實基礎。俗話說「萬變不離其宗」，不管怎樣變化的題目，都與課本知識息息相關。其二，根據中考各部分內容所佔比例來確定各學科學習的重點。如語文重視語言表達能力的考查，加大閱讀與寫作的分量；英語聽說讀寫幾方面中，重視聽說的測試；數學加大了考查應用知識解決生活中實際問題能力的力度；理化增加了實踐能力考查的部分等。通過了解、分析，我們就能瞄準方向，把重點放在這些方面加強學習和訓練。其三，關注社會，活用知識。我們在學習書本知識同時，要想到自己身邊有哪些類似現象，該如何分析、處理，從而做到舉一反三，培養自己解決實際問題的能力。其四，以我為主，精心計劃。除課上學習外，課外學習一定要體現「以我為主」的特點，不可別人怎麼學習我就怎麼學習。一是在時間分配上，要根據自己各學科狀況劃分時間。二是在要求上，根據自己成績狀況而定。三是在學習方法上，以自我鑽研為主，相互討論為輔，有條不紊地完成學習任務，實現自己的學習目標。
▲保持最佳生理狀態
首先是科學地使用大腦。建議每天至少保證夜裡6小時睡眠時間，中午小憩半小時左右。各科內容交替學習，合理使用大腦不同區域。其次要合理地補充營養，提高記憶力。(
㈧ 怎麼調整考試狀態
如果是心情不好可以選擇去做劇烈性的運動 或者找個沒人的地方大喊發泄一下，或者是找自己最好的知心朋友傾訴一下心裡會比較舒服；如果是壓力太大可以和朋友去ktv唱歌緩解一下疲勞或者去旅旅遊逛逛街等都可以緩解一下壓力如果實在是壓力太大就得看心理醫生了，呵呵，不過我想肯定沒那麼嚴重吧！我覺得最重要的還是心態的問題！好好調整一下吧！
㈨ 怎麼調整考試前學習的狀態.
樓主，我和你狀況很相同，都是因為學習壓力太大了。其實我在考試的時候心裡感覺不好就考得不好，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
㈩ 考前怎樣調整狀態
第一、增加自信
不管你現在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然後充分發揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養起來了
第二、調整情緒
在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
第三、養好精力
考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。天天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要鬆手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。、學會在高三的一年裡調整好心態，平時認真對待學習和復習，壓力過大時適當發泄出來，保證正常的作息時間，讓學習更加的有效率。養成好的學習和生活習慣，做好充足的准