Ⅰ 高考後的心態如何調整
專家認為，理性面對現實、轉移注意力對考生而言是兩條最有效的途徑。
要想方設法轉移注意力
其次，可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行，約三五好友一起出遊，在旅行中放鬆身心，交流思想，增進友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放鬆和宣洩。建議盡量進行室內的活動，盡量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動，特別是爬山，太激烈時也會出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等症狀，這時應立即停止運動，而不是堅持。進修外語，有的學生打算出國，可以利用暑假長假期進修外語，為出國過好過渡和准備，即使不打算出國，進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎；學做家務，上大學後面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學習做家務，如做飯等，為大學中獨立生活排除後顧之憂。
要理性面對現實
專家建議考生要理性面對現實。這包括兩方面，第一是認識到高考已經結束，成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管最後結果如何，都要接受這一現實。第二是不要怕別人說。學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣洩負面情緒的好方法。
Ⅱ 高考怎麼調整心態
對於高三的孩子們來說，三年磨一劍，驗證學習成果的時刻很快就要到來了。面對倒計時，很多考生都會不由自主地出現焦慮、煩躁等情況，假如不能夠很好地調整心態，那麼對於應付考試是有害無益的。
步驟/方法
加強自我暗示。就像今年春晚的黑馬節目《今天的幸福》中，女主說的一句話「別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥」。考生們也是一樣，別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己「你最棒」，這樣才能夠有一個昂揚的鬥志，來支持你完成考試。
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專注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚總是想著「我這次能考個什麼大學啊」、「這個大學的專業以後能不能找到好工作啊」等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沉著應考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎。
Ⅲ 高三前後怎麼調整自己的心態
1．調整期望值，適當減壓做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助於挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，長期處於高度緊張狀態之中，則會產生很多消極的影響。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度後，即使撤去外壓，彈簧也不會復原。因此要正確認識自己，給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能「如魚得水」的畢竟只是少數，大多數同學在學習上還是會碰碰磕磕，也常常會產生技不如人之感。因此，你要有平和的心態。有了心態方面的准備，再根據自己的實際情況，制定適當的目標。你可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，如自己在班級或年級所佔的位置或自己某些知識塊薄弱，從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等，然後制定出達到目標的詳細計劃，如分幾個階段來實現、怎樣實現、應注意哪些問題等。在學習過程中一定不能有一刻迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥產生過大的壓力，也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，做一個「撞鍾的和尚」，要是保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。2．強化成功體驗，增強自信高三同學復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下自己過去和現在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話，要把它當作自己前進的動力。即使學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑，而應趕快找原因，改變方法，調整期望值。二是要學會積極的自我暗示，每天復習後，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現在自己的腦海中，堅信自己平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。通過回想自己過去學習、考試中的成功情景，進行意識強化，並追溯這些成功的前提和原因，以供現在復習活動所借鑒。積極的暗示會帶來意想不到的正強化的結果。三是要善於發現自己微小的進步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學會發現自己的長處，哪怕是細微的進步，都是肯定，以增強學習信心。相信經過一段時間的強化，你無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經常保持旺盛的鬥志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時，你必然會取得明顯的效果。3．正確對待模擬考試，不以模擬戰績論英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬考試分數高也不能盲目樂觀，因為成功時受到的壓力有時並不比失敗時輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定「終生」。4．發展良好的個性，營造積極的人際關系人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。內向的、缺乏自信心，疏遠集體，忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。所以，在日常的學習生活中，要努力做到「勝不驕敗不餒」、懂得「失敗是成功之母」，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開朗、自信、熱情並樂於助人的良好個性，積極關心和參加集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，並以高昂的鬥志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。總之，無論是考前還是考中，考生只要以平和的心態來對待，自然會緩解心理壓力，穩定情緒，走向成功。
Ⅳ 高考失利後如何調整心態
我高考失利了，在省上的排名比平常低了8000名左右。
查分完了之後哭慘了。雖然我爸媽都覺得我已經考得不錯，但我自己心裡就是過不了這道坎。一度覺得自己已經完了，那麼多努力付之一炬真的很傷心。爸媽安慰了我很多，但我的眼淚就是不停地流。
十二點過了，爸媽也讓我去睡覺了。我自己拖著腳步回房間，突然看見了放在自己桌上的兩本字帖。
我突然想起來我的暑假計劃——堅持練字，還想嘗試健身讓自己變瘦變美，要去學街舞因為真的很想跳，去學畫畫每天練習，還要把自己已經構思很久的故事畫出來……
只一瞬間，我就釋懷了。
已經發生的事無法改變，我現在要做的就是在適當的悲傷之後做出最好的選擇（填志願），然後每天變成更好的自己，去嘗試新的東西。
想到這點，我真的又對未來充滿期待了。
悟已往之不諫，知來者之可追。
也希望大家的未來一片光明！
以下是2020年的更新：
向大家（並沒有）播報一下，我填志願也沒有填好，被調劑到一個並不太適合的專業，轉專業也失敗了，簡直是悲慘的代名詞……
但是，我大一考完了四六級，均是580分以上；開始學日語（並不是我的專業），已經考過了N5；我進入大學後開始學街舞，2020年初拿了市級的獎項；在真正喜歡的社團用心去做，現在競選上了社長；另外還拿了一些亂七八糟的獎項……
看，我的大學生活，依舊很多彩，在我眼淚流成河的那個夜晚，我也沒想到自己能夠過得這么充實與快樂。
所以，無法改變的過去就放它去吧，現在最重要，未來也不會辜負你。2020.7.24更新
一覺醒來私信炸了
我也只是個菜狗學姐而已，沒辦法給大家提供非常建設性的意見，但是還是歡迎大家找我聊天——一點點也好，我希望能夠幫上一點忙。在這里統一回復幾個問題：
關於復讀。如果此次高考不是忘填機讀卡或者忘填考號這種問題，都是不建議復讀的。第一是因為復讀太苦，很難堅持，一整年的高強度重復訓練，不是誰都能堅持下來的；第二是今年的失利也會影響來年的考試心態，踏入考場的那一刻總會想起之前的困惑迷茫難受，會在一定程度上影響考試，導致大部分復讀學生的成績並沒有明顯起色。綜上，大家酌情考量。第二，分太低不知道如何報志願。報志願只看自己的省上排名，不要去糾結分數。像我當年是六個志願，就填兩沖三穩一保——前兩個志願沖一沖，因為有可能有生源波動，說不定能上；中間三個志願填以往都收你排名的學校，這三個學校不出意外必有一個；最後一個保的學校，可以選擇收生在你排名兩千以後的，專業性比較強的學校，這個學校保底，同時專業性保證就業。就是這樣，無論是幾個志願都可以這樣填寫。以上志願都記得要服從調劑。
Ⅳ 高考後怎樣調節心態
不要認為考試決定一切，心態一定要平和，成績沒出來前，評估一下分數，選一下合適自己的專業、學校，或是直接不管先去旅遊放鬆一下，等到分數下來再考慮。若是考的好，自然可以在填好志願後，隨便走走想怎麼做就怎麼做，若是不好，決定一下自己以後的人生該怎麼走，是選擇復讀啊，還是就上個自己能上的就行，還是有新的發展。 但是一定不要有太重的心理負擔，可以選擇多種方式減輕壓力，比如旅遊啊，找朋友聊聊啊，運動啊，都可以