① 抑鬱怎樣調整好心態
1、自我合理發泄：合理發泄是可以包括傾訴，大哭和寫日記，除了這些之外，還有唱歌，吟誦、繪畫、書法等等。
2、自我情緒轉移：當你遇到不愉快的事情的時候，要有意識地把注意力轉移到你平時感興趣並且喜歡做的事情上.。
3、自我理性升華：一個有了遠大的理想的人，會有高尚的情操、坦盪的胸懷和美好的追求。這樣的人無論現實生活中多麼艱苦，當所處的環境偶何等險惡，他們的精神世界總充實的，這也是人的希望之所在。
4、自我適度的讓步：「退一步天地寬，讓一招前途廣。」適度的妥協可以使自己得到心理上的解脫，緩解矛盾，減輕心理壓力和心理負擔，非常有益於心理健康。
5、自我遺忘：一件事已經過去了，無論做是否對，合不合適，都不要去想，特別是不愉快的事情，不要回憶很久。
6、自我解放：自我解放的目的是保持自己的自尊和自信，獲得心理平衡，也稱為「酸葡萄法」。只要「酸」不過度，對於調整自我心態還是有幫助的
② 得了抑鬱症怎樣調整心態
您好,抑鬱症是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,葯物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱郁寡歡」、「凄涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。盡管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的症結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
③ 如何調整抑鬱的心情，保持好的心態
你們倆個性都很強，誰也不願為對方改變自己
戀愛和結婚是兩回事，戀愛時個住個家，本性肯定暴露不完全
如果不想離，就都站在對方的角度看問題，愛是不去改變對方，而是為對方改變自己
甲亢一定要放鬆心情，不要讓自己老處於緊張狀態，就算不對他，為自己的身體也要改變
老一輩之所以能走過春夏秋冬，也是爭吵，謙讓，包容過來的
自己要學會愛惜自己，注意休息，放鬆精神，不然病會反復的
④ 如何調整抑鬱心態
每個人都有時候會產生抑鬱的心態。這是一種正常的情況，但是對於這種情況怎麼調整主要是看個人自身。
一旦有了這種情況的時候，就要適當調節自己的心理，盡量去想一些開心的事情，不開心的事情千萬不要想。
還要想方設想讓自己有點事情做，當有事情做就不會有這種抑鬱心態了。或者是找個好看點的電視劇來看。
也可以和朋友聊倆天。放鬆自己的心情。
調整抑鬱心態，首先自身要多參加集體活動，多和外界交流，多溝通，因為人的情緒狀態經過言語的訴說，可以達到釋放壓力的一個作用，因此交流是很重要的。
同時要多注意參加集體活動，參加社交活動，轉移自身注意力，並且要有好的生活環境，好的人際關系。
抑鬱症患者自己的積極調整對病情的恢復很有幫助，可以採用多和人交流，積極尋求他人的社會支持。
自己用適當的方法來宣洩不良情緒，盡量保持積極的思維方式，培養一定的興趣愛好，做些自己喜歡的事情等方法來調整。
工作壓力不要過大，要注意勞逸結合，適當放鬆，同時睡眠要充足，每天適度運動。
⑤ 感覺自己心理抑鬱了，需要如何調整
感覺自己心理抑鬱了，需要靠這幾種方法來調整。
第一種方法，我也會有這樣的時候，但我調整的還算快，簡單來說就是想得多做得少，心走遠了，腳沒跟上，把自己困住了，其實沒有什麼所謂大道理，但大智慧是真的，你會發現很多很瀟灑的人或者很優秀的人當他們說出他們的經歷的時候，你會覺得也很常見，他們就是把問題簡單化了，想什麼就去做，但前提是要積極健康的，愛的人就去追，喜歡的美食就去吃，想要好的身材就去練，你會發現一切都是那麼的順其自然，不要去想那些身外之物，那些能擁有則妙，不能擁有則坦然。
第五種方法，接受事實，在家人陪同下，去精神心理專科機構看心理醫生，明確診斷，配合醫生，早期治療，早點康復！
⑥ 怎樣調整心態，心理抑鬱怎麼辦
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度