① 怎樣可以調整寶寶睡眠時間
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。 (2)了解嬰兒的睡眠規律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠周期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(...這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是餵奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打擾。3～4個月以後，夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶，以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。 (3)建立一套睡前模式，一般應該在3個月之前逐漸形成： ①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物； ②喝奶，喝奶後不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝； ③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的)； ④關燈，此後不要再打擾孩子。
② 如何調整寶貝的睡眠時間
一、剛出生的寶寶睡眠有「時差」
胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分，可是當寶寶出生之後，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生後自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒。
一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。
二、讓寶寶適應「白天階段」需耐心
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
要讓寶寶適應「白天階段」，不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。下午五六點鍾後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
三、寶寶難入睡怎麼辦
1、不要讓寶寶白天太興奮
對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化（如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等），或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
2、來個「睡前儀式」
如果寶寶晚上總是不願入睡，媽媽不妨給寶寶來個「睡前儀式」，給寶寶固定的睡眠暗示（每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上）。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這么做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
3、給寶寶放點搖籃曲
睡前寶寶如果玩得興奮，一般需要很長的時間才能入睡。想要舒緩寶寶的情緒，媽媽可以嘗試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
4、輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
有些寶寶在乘汽車時容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅（能平躺的那種）上推來推去，模擬乘車的感覺。
③ 如何增加孩子的睡眠時間
1、按時睡覺 作息有規律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶把生物鍾建立起來。比如每天晚上8點准時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點准時入睡。
2、睡前洗個澡 小傢伙一出汗，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因為肌膚奇癢難忍，輾轉反側，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。天冷的日子，也別忘記經常給寶寶更換內衣，堅持天天溫水洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會影響到寶寶睡眠。
3、睡前情緒按撫 睡覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝奶，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因飢餓而吵著喝奶要強。 睡覺前不要再做激烈的運動，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶的神經過於興奮，更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調低音量，然後講些情節不要太起伏的睡前故事；或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶盡早進入睡眠狀態。同時，由於這個階段的寶寶生長過快，微量元素未得到及時補充，會產生缺鈣現象，寶寶缺鈣除了哭鬧外，夜間盜汗、枕禿等現象都會出現。如有這種情況，不妨選擇骨健樂試試，它的乳鈣中添加了從牛初乳中萃取的初乳基本肽活性健骨初乳元，幫助骨骼吸收鈣，再加上酪蛋白磷酸肽、益生元等輔助補鈣元素，增強孩子腸胃功能，提高孩子對營養、特別是促進鈣的吸收形成，為孩子提供更安全、更有效的補鈣模式。
4、小被子別太厚 寶寶睡覺的時候，媽媽們總擔心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標准來衡量寶寶，適量即可。
5、寶寶半夜要噓噓 寶寶前半夜的睡眠一般都很好，後半夜卻開始哼唧哼唧，還輾轉反側。在排除生病的可能後，很大的原因是寶寶要小便了，或者包著的尿不濕該換了。由於寶寶月齡尚小，還不知道表達，媽媽要善於讀懂寶寶的身體語言。等小便過後，你會發現寶寶的睡眠又踏實了。如果你的寶寶有這樣的規律，可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量，睡覺前記得排空小便。
TIPS：
1.寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓練寶寶獨自入睡，如果寶寶暫時還離不了身，也沒有關系，適當陪睡，給寶寶一個過渡的階段。
2.不要和媽媽睡一個被窩，寶寶最好在媽媽的床邊有獨立的小床，睡眠時，保持空氣相對潔凈，減少互相干擾。
3.寶寶睡覺的時候可以開一盞夜燈，增強寶寶的安全感；注意燈光不要太亮，會影響寶寶的視力。
4.媽媽應多和寶寶擁抱，這對寶寶的成長有益，但經常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個好習慣，容易養成依賴性，為寶寶獨睡增加難度，不利於以後獨立性的培養。
5.逐步戒掉半夜這頓奶，讓寶寶安睡到天亮。"
④ 怎樣才能讓孩子的睡眠時間增加，睡眠質量提高啊
提高寶寶睡眠質量的方法 1. 營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕松入睡。 2.睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。 3. 睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡...後也容易做夢。 4. 合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。
⑤ 怎樣把寶寶的睡眠時間調整過來
就是我們平時說的睡覺不塌實。
為什麼不塌實，其實她並不是有什麼負擔。有什麼壓力等
他只是 周圍的環境， 趕興趣，一有動靜。空氣緊張等 她都有感覺，..........
或者他的身體某個 部位不合適。不舒服等都可以出現這個情況。
...
⑥ 學生怎樣調整睡眠時間。
科學睡眠7-8個小時，高三6個小時 深圳現行的課業時間長，直接導致了孩子們的休息時間不能保障。根據記者調查，深圳大部分中學每天早晨要求的到校時間是7時30分，不少學生6時30分甚至6時就得起床；如果晚上不能保證在9點30分或著10點以前睡覺，就遠遠達不到國家規定的初中生有9小時以上的睡眠，高中生有8小時的睡眠保障。
⑦ 如何糾正寶寶的睡眠時間
糾正寶寶睡眠時間的方法首先是要幫助寶寶更好的區分白天與晝夜。白天盡可能的讓家中光線保持明亮，在寶寶清醒的時候多逗逗他，並放些輕音供寶寶欣賞。而到了晚上，要盡可能的保持周邊環境寧靜，這樣寶寶就可以從心理上面區分出白天與夜晚，經過一段時間的過度，寶寶的生物鍾就會回到正常了。在白天一覺不能睡超過3個小時，等寶寶醒後，媽媽們可以將玩具拿到他的視線范圍內，對寶寶進行刺激，減少白天入睡的時間。
白天讓他有一定的活動量，睡前經常性的做同一件事情，意在提醒他入睡時間就要到了。睡前給他放一些幫助寶寶睡眠的輕柔音樂，寶寶的聽覺能力是很強的，他聽到強勁的音樂，也會跟著興奮的，而且多聽音樂可以培養他的音樂細胞。再者，在入睡前的半個小時前，可以對寶寶進行沐浴，讓他心情得到放鬆，易於入睡。
⑧ 如何調整寶寶睡眠時間
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北京大學人民醫院
【 張曉蕊醫生】的回答：
您好，這需要家長逐漸幫助孩子養成良好的睡眠習慣，盡量在固定時間採用固定模式哄睡，慢慢就會好轉，另外孩子淺睡眠階段也會表現有來回翻動或者有其他動作等表現，是正常的
⑨ 怎麼幫孩子調整睡眠
睡眠時間很有考究，需注意睡眠質量的好壞往往決定了這個人第二天的狀態好壞，而對於處於身體發育的孩子來說，更是如此。為保證良好的睡眠質量，時間是第一要素，專家建議孩子的睡眠時間不要少於每天8小時，因為當人進入深度睡眠後，身體會分泌更多的生長激素，這對孩子長高是非常有利的。
2. 建立良好的生物鍾
行為心理學研究表明：一個習慣的養成只需要21天，而把習慣變成穩定習慣只需要90天，父母們可以依次來給孩子建立一個合適的生物鍾，比如在每天早上的7點10分准時叫醒孩子，非特殊情況，不得更改，久而久之，到這個點，孩子也就自然而然地醒了。
孩子的事再小的事也是大事，想要孩子長高的父母們，一定要從細節之處抓起，快快行動起來吧!
⑩ 你們是如何控制孩子的睡眠時間的
我還是餓控制睡眠時間是非常重要的，他睡不好就會休息不好，對身體也不好啊，就是幹了睡覺的時候一定要睡覺，然後起床的時候就千萬不要喝line