⑴ 睡眠不好 吃什麼東西能幫助睡眠啊
銀耳、核桃、牛奶，可以安神、有助於睡眠的
⑵ 吃什麼有助於睡眠
有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗、百合、蓮子等。
1.荔枝：荔枝營養豐富，有研究顯示，荔枝對腦組織有補養作用，有助於改善健忘、失眠、疲勞等症狀，提高睡眠質量。
2.核桃：有研究顯示，核桃含有豐富的褪黑激素，可調節人體睡眠節律，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3.牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人產生疲倦感，有一定的鎮靜催眠效果，可使大腦的思維活動受到抑制，進而產生睡意。
4.桂圓：中醫認為桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，具有補心脾、益氣血、安神的功效，可用於虛勞，驚悸，怔忡，失眠，健忘等。
5.紅棗：紅棗具有催眠及增強睡眠等作用，中醫認為紅棗可入心、脾、胃經，具有補脾胃、益氣血、安心神等功效，可用於脾胃虛弱，氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
⑶ 晚上吃什麼有助於睡眠
生活當中常見的對於睡眠有幫助的食物有很多，比如說香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁兒等等，這些食物不僅可以幫助我們提升睡眠的狀態和質量，而且對於我們補充維生素強化心臟等等都有著非常好的作用，睡眠質量不好的朋友可以經常吃一些這種食物來幫助改善一下睡眠質量，不過這里需要注意的是，在睡覺之前盡量要少喝牛奶，因為據科學研究表明，睡前喝牛奶很有可能會增加我們罹患腎結石的幾率，所以想要喝牛奶的話，盡量要少喝或者改為早上喝，那麼我認為對於睡眠質量最有幫助的應該就是蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜，對於改善睡眠質量是不錯的一種方法。除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們改善睡眠質量：
3、晚上不要吃得太飽
在睡前如果我們吃的太飽的話，有可能會讓我們消化系統帶來極大的負擔，這樣在消化食物的過程當中就會影響我們的睡眠質量，所以在我們吃晚飯的時候，盡量只吃七八分飽就可以了，這樣的話提升我們的睡眠質量還是比較有幫助的。
⑷ 吃什麼可以促進睡眠呢
一、桂圓，桂圓具有鎮靜的作用，這是經過葯理學研究的結果，所以常吃些桂圓對睡眠有一定的好處。二、百合和花生葉，這兩樣對於睡眠不好的人來說，能夠起到很好的調節作用。三、牛奶，牛奶幫助睡眠的作用很多人都不會陌生，效果是很好的，但是喝牛奶的方法很重要，喝的不對會起到反的作用，比如喝的太快會不好消化，與胃酸結合後在胃壁上凝結，反而會使睡眠質量變差。四、蘋果，這樣水果也可以改善睡眠，並且是生活中最常見的水果。除以上食物可以幫助睡眠處，酸棗仁、合歡皮、人參、白芷、茯苓、阿膠、山葯和肉桂等，對睡眠都是有幫助的，但是這些屬於葯物，有一定的葯理作用，所以還是要按照醫生的建議使用。
⑸ 吃什麼東西有助於睡眠
6、食醋：要是人長時間精神緊綳，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。