① 失眠可以吃什麼好
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山葯、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
② 失眠可以吃什麼調理啊
失眠要看是什麼原因，食療的效果一般不好，要麼就是多運動，進行一些音樂催眠療法，可以試試左點失眠儀，他就是一款用物理電療法的方法來幫助睡眠，左點睡眠儀使用方便，每天晚上睡前使用20分鍾會自動停機。而且充電一次可以用2個月，非常方便無負擔，它還可以連接手機小程序操作更貼心。12個檔位隨意調節舒適助眠。
③ 失眠吃什麼能好
老百姓講，葯補不如食補，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：
1、喝食醋：對於長途旅行的患者，由於水土環境的變化，很多人可引起失眠，此時將醋倒入溫水中飲用，能很好的改善失眠；
2、喝糖水：大腦是一個消耗的組織，不產生任何能量，但卻消耗人體20%左右的能量，如血糖水平過低，腦細胞過度興奮，可引起失眠。適當的補充糖水，尤其是在天氣悶熱、內心煩躁時，可補充大腦的能量和糖分；
3、多吃水果：如香蕉、櫻桃等，這些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充機體的營養的同時，有助於睡眠；
4、吃小米粥：中醫上講，小米有安眠的作用；
5、吃麵包片：麵包屬於碳水化合物，能直接轉化成糖分，有利於維持機體的血糖水平；
6、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含人體必需的氨基酸，同時亦維持血糖的穩態，對人體的安眠和腦細胞的穩定均有好處；
除食補外，養成良好的習慣，如睡前泡熱水腳、洗熱水澡、丟棄手機，上床後不要思慮過度等，均有助於睡眠。
④ 失眠吃什麼好
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，准備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以准備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的治療作用。
當出現長期失眠問題還可以准備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液循環不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用針灸治療方法，一般需要針灸的位置就是足三里穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的針灸，就可以達到很好的治療失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行針灸，自己胡亂針灸可能會造成更嚴重的問題出現。
⑤ 失眠吃什麼好
治療失眠的食物
食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
別以為光靠飲食調節失眠就可以，關於失眠，還建議每天兩袋貽郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！另外食療也可以治療失眠：
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山葯粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山葯20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
治療失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
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⑥ 失眠適合吃什麼
心脾兩虛的失眠適宜服用益氣補血，養心健脾的食；陰虛火旺的失眠適宜服用生津養陰，清心降火的物品；失眠之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、咖啡等
龍眼肉、大棗、銀耳、百合、金針菜、蓮子（心）、蜂蜜、豬心、黃魚、葡萄、海參、小麥、芝麻、松子、葵花子、水芹菜、山葯、胡桃仁、糯米、海帶、海蜇以及谷類、豆類、奶類、動物心類、魚類等
茶葉、咖啡、可可飲料、巧克力、香煙、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。
⑦ 失眠吃什麼食物，哪些能吃
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
⑧ 失眠吃什麼食物
社會壓力大，外面的娛樂誘惑也大，人常常會因各種因素出現失眠的症狀。當人失眠的時候，依靠葯物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。今天，一起分享的就是失眠後，常吃哪些食物可治療失眠。
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
⑨ 失眠吃什麼食物
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。 另外100%的失眠者反應怡郁安茶安全，放心，效果好。