① 晚上適合吃什麼
晚上適合吃一些易於消化、且溫和的粥類食物，比如:用小米煮粥，對南瓜不過敏的群眾可以放入南瓜切片、胡蘿卜切片、或白蘿卜切片。把這些食材准備好，小米用清水淘冼兩到三遍，蘿卜洗干凈後切成片或切成丁，水沸騰時全部放入鍋里，大火十分鍾後，再用小火煮三十分鍾即可。想吃食的可以吃一點饅頭或餅子。
菜以清淡為主，來個白菜燴豆腐、粉條。稍放一點鹽，口味不要咸了，關火後噴點山西老陳醋，美味出鍋，開吃！
② 晚上適合吃什麼飯
晚上適合吃清淡容易消化的食物，例如小米粥，菠菜炒雞蛋，面條等等，只要吃著舒服就可以了。
③ 晚上適合吃什麼
晚上吃什麼好看個人需求及身體情況，適合自己的就是最好的。對於普通人來說，晚餐與午餐相比還是需要相對減少，因為晚上人體新陳代謝慢，長期晚餐過飽可能導致三高，故應該七分飽，選擇魚、瘦肉以及適量蔬菜較為合適。
1、長期營養不良的人可以適當增加營養，吃富含蛋白質的食物，例如三文魚、蝦、鮑魚、牛肉、羊肉等；
2、有減肥需求的人晚餐應該簡而精，可以選擇少量優質蛋白，例如蠶蛹、魚肉等，配合新鮮蔬菜，例如小白菜、西紅柿、茼蒿等。可以選擇不吃主食，減少油脂和碳水化合物攝入，攝入能量過多時，不利於減肥；
3、對於有高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代謝綜合征的人來說，晚餐控制能量攝入尤為重要，可以吃七分飽，盡量選擇以蔬菜為主的清淡飲食，如芹菜、西藍花、菠菜、黃瓜等，盡量低鹽、低脂飲食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、動物內臟等；
4、長期從事腦力勞動的人晚餐可以選擇多樣化，可以選擇適量攝入熱量高、含蛋白質高的食物，這樣可以保證腦供血供養，保證充沛精力，如魚肉、雞蛋、堅果等