① 經常喝酸奶可以減肥嗎
② 經常喝酸奶可以減脂減肥的說法有什麼依據，科學嗎
首先喝酸奶減肥效果不是很穩定，雖然酸奶含有對腸道有益的細菌，對腸道是會有一定的好處，對身體較好，但最主要的是我們應當改善飲食，平時注意忌食生冷油膩等食物，生活中也要注意飲食清淡，養成控制飲食的習慣，如果再結合適當運動那麼效果還是有的。
③ 減肥晚上只喝酸奶可行嗎
晚上不吃飯只喝酸奶不能減肥。
喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。