Ⅰ 吃什麼可以通便
可以吃含纖維素的蔬菜具有潤腸通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、捲心菜......等等有很多，但只能幫助你緩解便秘的情況，想解決便秘問題要從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題，你可以服用秘暢果凍秘暢果凍就是從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題的，你的腸道能夠正常蠕動之後你保持正常的飲食生活習慣即可自主的順暢的排便。
Ⅱ 吃什麼食物可以通便
為了治療便秘，改變生活和飲食習慣才是最根本的。每天多運動，不一定非要進行特別的運動，可以認真地做家務，多步行等，從而逐漸養成每天多活動的習慣。經常進行腹肌運動，比如早上起床時，夜晚睡覺前，即使時間很短，也要每天堅持。飲食方面，要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及穀物、根菜類等富含不溶性食物纖維的食物。 消除宿便的6類食物－－ 高纖維食物將廢棄物帶出體外的主力食物纖維是大便的組成材料。食物纖維在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，可以順暢地排泄。為了形成良好的大便，每天應該攝入20－30克的食物纖維。 水使大便變軟，易被排出為了使大便變軟，多飲水很有效。訣竅是，早上一睜開眼睛就立即喝水。比較適宜的量是每天清晨兩杯涼開水（約500毫升）。 豆類刺激腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。增加便量，刺激腸道，有助於排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。 海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料製成的瓊脂，能將膽汁內多餘的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。 蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。 酸奶習慣性便秘者不可缺少的食品制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都喝。
Ⅲ 通便要吃什麼最好
便秘的人群平時可適當吃一些堅果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物，這些食物可促進腸胃蠕動，有通便的作用，可緩解便秘症狀。
一、堅果
堅果中富含蛋白質和維生素，增加腸道中雙歧桿菌的含量，促進腸胃蠕動，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促進新陳代謝、促進消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症狀，也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纖維素以及維生素，食用之後可促進腸道蠕動，還可幫助身體補充維生素，有助於改善便秘的症狀。
四、白蘿卜
白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C，稱為自然消化劑，可促進腸胃蠕動，幫助消化，還有防止積食的效果。
便秘患者在飲食方面的總體原則是多以蔬菜為主，可吃些易消化、易吸收的清淡類食品，同時也要關注患者的胃部消化功能，若消化功能較好，可多吃些粗纖維食品以便於排便，如芹菜、韭菜、蒜苔等；若消化功能不好，可多吃些白菜、菠菜類食品。便秘患者的飲食禁忌需根據自身具體情況來進行調整，因人而異，並沒有固定能吃或不能吃的食物。
便秘病人最重要的是有合理膳食習慣，一定要少吃精加工食物，平時可以多吃五穀雜糧、蔬菜以及水果等，具體如下：
1、多吃水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃等；
2、多飲水，適當吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂較多食物，也可以吃粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，同時保持大便濕軟度，對於防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等，對便秘有很好緩解作用；
4、葯膳粥防治便秘，比如紅薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同時，也要配合適當運動以及腹部按摩，對便秘都有一定緩解作用；
6、便秘病人一定要少吃刺激性、熱性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、胡椒等。
Ⅳ 吃什麼可以潤腸通便。
1.鎖陽搭配核桃一起吃，補腎陽、潤腸通便
2.肉蓯蓉搭配火麻仁一起吃，潤腸通便
3.豬腰搭配核桃一起吃，補腎潤腸
4.墨魚搭配韭菜一起吃，潤腸通便
5.蠣搭配發菜一起吃，潤腸通便
6.香蕉搭配冰糖一起吃，潤腸通便
7.桃子搭配蘋果一起吃，潤腸通便
8.海蜇搭配菠菜一起吃，潤腸通便
(4)吃什麼可以通便擴展閱讀：
潤腸通便是指用於治療年老津枯，產後血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫治療上需要根據不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中葯湯劑之外還包括飲食生活調理、物理灌腸療法進行輔助治療。
參考鏈接：網路-潤腸通便
Ⅳ 吃什麼能通便有人知道嗎
舒泰清治療效果很顯著，我之前兩三天才一次大便，就是吃舒泰清吃好的。建議試試去「清腸啦」線上平台，直接購買。
Ⅵ 吃什麼能馬上通便
有一種中葯名字叫「瀉葉」，泡水喝馬上就有效果，但通便後要停止使用或者減少使用量，不然會造成腹瀉。
Ⅶ 吃什麼東西可以馬上通便
1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
3、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便秘、產後便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。
(7)吃什麼可以通便擴展閱讀：
預防便秘應注意如下幾點：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴槤、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素B：服用維生素B，因為缺乏維生素B也會引起便秘，這也是一種預防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩沖下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
參考資料：便秘-網路
Ⅷ 吃什麼食物可以通便清腸
食物經過消化吸收以後，有一部分東西不能被消化吸收就是纖維素。實際上纖維素有一部分能看的到，就是不可溶性纖維，還有可溶性纖維，可溶纖維就像蘋果內的果肉富含大量的纖維素，可以溶解在水內看不到。如果食物當中富含大量的可溶或者不可溶纖維，會對大便產生非常好的膨化、濕化作用，可以吸附水分導致大便松軟促進排出。含有纖維素豐富的是食物有粗糧和水果。此外蜂蜜雖然特別甜但所含的是果糖，對機體非常有用，人體並不能直接利用果糖，果糖在機體內轉化最後變成葡萄糖，蜂蜜內還有乙醯膽鹼是神經遞質，可以促進腸道蠕動最終達到通便的作用。食物當中病人的主流是使用蜂蜜、富含纖維素的食物，這兩種食物都可以幫助通便潤腸。