❶ 哪些東西可以補氣血呢
氣血不足症狀
眼神呆滯
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發黃渾濁，則說明你氣血不足。
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
紅薯
生紅薯去血毒，熟紅薯補氣血，尤其紅皮紅心的紅薯補氣血的功效更好，可以和紅棗相提並論，除此之外也有滋養皮膚的作用。
上面提到的這些食物，在我們日常生活當中很容易買到，雖然很普通，但是有著特殊的功效，對於氣血不足的女性朋友來說，可以經常吃一些，因為對於補血有很好的效果。上面提到的這些食物，它們價格雖然不高，不過卻會讓女人們，氣血越來越充足。
❷ 吃什麼可以補氣血
指導意見：
阿膠，大棗，紅糖燉紅棗，紅糖燉紅豆，黃芪燉烏雞 三紅湯，紅棗花生紅小豆，每天熬湯喝一個月就見效。堅持喝，對皮膚也很好。
❸ 哪些東西可以補氣血
氣虛血虛的表現，你中了幾招
1、氣虛
氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗等。身體各種能力減退，不一定是生病。總之，氣血是生命之本，它左右健康，更是美麗之源，氣血不安，我們會相應受擾。以上情況，請大家對號入座，平日里多給氣血順暢做些輔助性的工作，保證其旺盛，暢通其路徑，就能健康並美麗著。
2、血虛
血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥等。進補，宜採用補血、養血、生血之法。BNSWHO血細胞源料調節紅細胞的產生。使紅細胞生成素機制像恆溫器一樣工作，根據需要增加或減少紅細胞生成率。這樣就可以彌補身體紅細胞缺少的現象，使人體血液足夠。
做好食療補氣血，你的美由你掌控
食療補氣血時，需要注意的是，並不是所有的食材隨時隨地都有補氣血的作用，比如寒涼的食物在寒冷的季節中食用，不僅不會起到補充作用，還可能會出現相反的作用，因此，我們在食材的認知上要有所了解，要注意食材的屬性、食材的搭配、以及食用的季節，因此科學的食療，才是補氣血的方法。
1、和維生素C配合吃
推薦的植物性補鐵的食物中往往包括葡萄乾、李子干、杏乾等富含鐵的植物性食物，還有綠菜花、橙子等富含維生素C的食物。干紅棗鐵含量高於葡萄乾、杏干。但不作推薦的原因也可能跟含鐵性質有關系。BNSWHO血細胞源料，它的鐵性質好，可以被人體直接吸收，可以解決人體缺鐵的問題。
2、和有機酸配合吃
雖然比不上紅肉類，但在植物性食品里，棗類，不論是干棗還是鮮棗，都算是不錯的補充鐵的食材。非血紅素鐵雖然吸收比較麻煩，但如果有大量維生素C和有機酸來幫忙，非血紅素鐵的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有機酸。
這些食物，請你簽收
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。
3、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，但是，鈣有阻礙身體鐵質的吸收，B NSWHO血細胞源料，含有各項血液必需原料，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素鐵、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。只有四種元素都有了，才能生成紅血球，達到了補血的作用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質等。
5、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，甘蔗性寒，應少食用。
1、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成葯品專供皇後或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
2、當歸
當歸是一種常見的中葯材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
3、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
4、黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
6、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
❹ 吃什麼可以補氣血
一、氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛:面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
二、飲食食療
1. 氣虛
① 益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食:懷山百合蓮子湯;參葯煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品:荸薺、大蒜。
除了飲食的加強外，氣血不足的人也可以補充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對於人體肝臟有很好的護理作用。並且還能改善人體睡眠，衰老等症狀。
❺ 什麼食物能補氣血
養生，從補氣血開始。
一年四季，我們總是在不停的休息，為什麼大多數時間還是睡不醒，睡醒了也經常沒力氣，做事不上心。經常犯混。這些你注意了嗎？這個事雖然小，但請不要忽視它。氣血不足，能影響人們的正常生活。那麼小編就帶著大家去了解，知己知彼，才能百戰百勝。
氣血不足還會導致頭昏眼花、失眠多夢，畏寒怕冷，免疫力降低、身體素質急劇下滑，嚴重者會導致器官功能減退，引起早衰等問題！不好，很大一部分原因是飲食不規律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。小編也正在進行中。
同時一方面通過規律自己的生活。
1.
看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時要多鍛煉身體。特別是現在的白領一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業務。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。
2.
再介紹一個很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到家還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環流通，當然氣色就很難看了。所以，每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩游戲也行。順便就做了的事情，但是效果確實很好。
3.
最後，建議大家還要有正常的生活作息時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。
另一方面通過食物來互補。
1.
首選大紅棗補血。這個想必不必小編詳細介紹其功效了。平時可以當零食吃，做飯的時候可以加點進去變成紅棗粥。即美味又健康。休閑的時候還可以喝紅棗茶。
2.
當歸補血效果也很顯著。因為當歸可以直接改善肝臟的供血功能，所以建議像小編一樣整天對著電腦的男男女女們多吃點當歸粉粉或者當歸片片泡水喝。
3.
桂圓，俗稱龍眼。能補血，養神安寧。 小編喜歡是新鮮的龍眼，甜甜的水水的。
4.
補血的水果：櫻桃，水蜜桃等。這都是富含鐵質的補血最佳之選。
5.
補氣食品： 動物肝臟，山葯，人參，黨參，蜂蜜等。在補血的同時順便補氣。效果會事半功倍。小編最喜歡的就是豬肝了，加工過的直接可以吃，還可以炒菜吃。很美味。俗話說吃什麼補什麼，想必大家都懂得。
❻ 用什麼食物可以補氣血
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛.氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變.氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩.血虛:面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚.補充氣血的益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等均可,平時要注意飲食和適當的鍛煉
❼ 什麼東西可以補氣血
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
❽ 什麼食物可以補氣血
補氣血的食物有:
1、土豆，因為土豆對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血 消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
2、香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
3、小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大 米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
4、山葯人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說:「山葯益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山葯能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
5、板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。
6、性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
❾ 吃什麼最補氣血
首先要明確血虛才需要補血。血虛的常見表現：面色蒼白萎黃、唇舌及指甲顏色淡、頭昏眼花、女子月經量少等。在飲食方面吃一些補血食物，如龍眼、桑葚、黑木耳、菠菜、動物的肝、羊肉、甲魚、海參等；葯物方面有包含當歸和黃芪的當歸補血湯、四物湯、歸脾湯、八珍湯、十全大補湯、人參養榮湯等。如果血虛並有心悸以歸脾湯為主；虛勞病里有血虛的可以用養心湯，還有一個四物湯加味；如果血虛漸有眩暈病可以用歸脾湯；如果頭痛病裡面有血虛可以用八珍湯；如果血虛兼有便秘可以用潤腸丸；如果血虛導致出血有人參歸脾丸；如果血虛便有發熱有當歸補血湯。