A. 女生來大姨媽適合吃什麼東西
1、經期宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如可選擇大棗、面條、薏苡仁粥等。同時要多吃蔬果，以保證營養的均衡。
2、對於有痛經現象的女性，宜吃香蕉，因香蕉中含有維生素B6，有安定神經效果，不只可穩定女性在經期的不安情緒，還可改善睡眠、減輕腹痛。
3、經期宜多吃魚類，經期不少女性會出現抑鬱情緒。而常吃一些魚類，如三文魚、沙丁魚等，它們富含ω-3脂肪酸，有利於緩解女性經期的抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
4、經期宜多吃一些有利於經水之行的食物，如紅棗、豆腐皮、 牛奶、紅糖、桂圓等溫補食物是不錯的選擇。
5、經期含鐵量高的食物不可少，由於女性在月經期鐵的丟失較多，所以補鐵是很重要的，如可多吃魚肉、瘦肉、動物肝、動物血等一些含鐵量高活性大易吸收的食物。
6、經期的女性可適當喝蜜熱牛奶，尤其是對於經期女情有下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不好，煩燥的女性，可在每晚睡前喝加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的不適。
7、經期女性宜補蛋白質和礦物質，由於經期失血多，特別是對於月經量多時間長的女性，更要注意多補充一些含蛋白質、礦物質食品。食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、 芡實、胡蘿卜、蘋果等，有一定補血作用。對於經期有頭痛現象的女性，可以多攝取富含鎂的食物，如小米、豆類、 堅果及海產品等，可減少頭痛發作。
B. 女生大姨媽來了吃什麼好
女生大姨媽來了要吃能夠補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
女生月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
(2)女生大姨媽來了可以吃什麼擴展閱讀：
女性來月經不能吃的食物
1、忌食酸辣刺激食品。
月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌食過鹹食品。
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
3、忌喝含氣飲料。
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。