㈠ 吃什麼東西可以減腹部上的肉哪些食物瘦肚子快
1、紅薯
對於肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。
2、蓮藕
蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以凈化血液，使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些，可以買一個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。
3、酸奶
對於酸奶的作用，大家並不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶當中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導致肚子肥大的問題。便秘治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。
另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的慾望。
4、香蕉
香蕉當中含有大量的食物纖維，飯後食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經過吸收之後能夠快速的排到體外，防止出現便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯後吃一到兩個香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導致拉肚子。
5、胡蘿卜
胡蘿卜當中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維，具有治療夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由於高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現象。可以一個星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導致體內的營養不均衡。
(1)吃什麼可以減肚腩最快擴展閱讀
運動瘦肚子方法：
1、有效減肚子上的贅肉：體轉
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各五十次。轉體時兩腿不動，轉體幅度必須要大，直腰，頭頸要上頂。
2、效減肚子上的贅肉：前下腰
前下腰：兩腿分開直立與肩寬，上體向下體折疊，然後立起。膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做五十次。次數根據自身適應情況逐漸遞增。
3、有效減肚子上的贅肉：平板支撐
平板支撐有四個要點：
1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。
2、將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放肘尖上。
3、在兩個手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
4、任何時候都保持身體挺直。
5、不屏息，深呼吸。
參考資料來源：人民網-怎麼飲食能減肚子？常吃這5種食物可幫你瘦肚子