1. 減肥的時候喝酸奶真的有效嗎
很多人都是以瘦為美，尤其是女性，對自己的身體更是敏感，輕易聽不得別人說自己胖了。即便平時看起來很苗條的女性，也對自己的身材非常不滿意，總是認為自己太胖，經常想要減肥，甚至不惜毀掉自己的健康，而且還聽信網上的一些宣傳產品，或者聽別人的經驗，其實這些都是沒有科學依據的，減肥還是需要結合自身的情況，科學健康減肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，那麼減肥的時候喝酸奶真的有效嗎？
減肥期間可以吃些什麼？
那麼減肥過程中應該吃些什麼食物有助於減肥呢？減肥期間應該要多吃雞胸肉、牛肉、魚肉這些低脂的肉類，這些肉類含有非常豐富的蛋白質，吃了也不容易發胖，盡量不要吃太多的豬肉，因為豬肉很容易胖的。主食最好是粗細搭配，米飯中含有大量的澱粉，這些最終會轉化為糖分，所以可以多吃玉米、燕麥這些粗糧。
2. 減肥時喝酸奶會反彈嗎
單純的通過喝酸奶是不可能實現減肥目的的，酸奶可以調理胃腸道，但是酸奶含有很高的熱量，所以是不可能實現減肥目的的，想要減肥就必須管住嘴邁開腿，在飲食上注意每餐只吃七分飽，少吃甜食與油炸食品，運動方面可以選擇游泳、跑步、跳繩，最好是每天鎖定運動一個小時左右，減肥需要長期堅持。
3. 減肥可以喝酸奶嗎,什麼時候喝比較好
減肥喝酸奶的最佳時間一般在早晨或是飯後1小時左右。酸奶中含有豐富的活性乳酸菌、熱量和鈣質，有利於身體健康，同時能調節身體的菌群平衡，使腸胃的蠕動加快，促進食物消化吸收，對減肥有一定的幫助，一般在早晨或是飯後1小時左右飲用更有利於減肥。酸奶熱量低但飽腹感強，早晨喝酸奶，能補充營養和能量，且促進清晨排便，有利於養成良好的排便習慣，但盡量避免空腹食用。飯後1小時左右胃液被稀釋，胃內的PH值上升到3-5，最適合於乳酸菌生長，此時喝酸奶更利於腸胃的吸收，幫助消耗多餘的脂肪，有助於減肥。減肥期間可適當飲用酸奶，但不宜過度，同時要注意飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，多鍛煉，幫助消耗體內多餘的脂肪。」
4. 減肥可以喝酸奶嗎
減肥期間是可以喝酸奶的，適量的喝酸奶還可以促進胃腸蠕動幫助減肥，但酸奶不能喝太多，喝太多會導致體內胃酸過多，胃黏膜以及體內消化酶受到刺激分泌異常，導致出現的食慾不振、脾胃虛、腹脹和腹瀉的現象而且在空腹的情況下不能喝酸奶，最好飯後兩小時後再飲用，飲用酸奶不宜過熱，否則會導致酸奶中的部分菌種受熱失效，酸奶就會失去營養價值和保健功能，而且加工的酸奶會含有大量的糖分，糖尿病患者要謹慎食用。如果減肥期間想要喝酸奶只需飯後適量即可，為了達到更好的減肥效果，還需要制定合理的飲食方案和適合自己的有氧運動方案，兩者相結合，可以達到快速科學的減肥目的。