㈠ 酸奶怎麼喝才能潤腸通便
第一、酸奶要換著牌子喝。我們做過研究，喝一個牌子的酸奶，剛開始通便效果不錯，然後就越來越差。這是因為，人的腸道對益生菌也會產生一定審美疲勞。各個品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同，兩周到一個月換一次牌子，腸道才能時常保持「新鮮感」。
第二，嘗試低聚糖。酸奶配著低聚糖一起喝，效果會更好。就算不喝酸奶，低聚糖也會促進腸道內益生菌「原住民」的繁殖，同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人，可以嘗試一下低聚糖。
第三、酸奶一定要趁涼喝。活性乳酸菌在0℃―4℃的環境中存活狀態是靜止的，但隨著環境溫度升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，其營養價值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃，這時酸奶的營養物質可以得到充分吸收。
(1)空腹喝酸奶可以促進排便嘛擴展閱讀
喝酸奶的注意事項
1、別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
㈡ 便秘喝酸奶能通便嘛
喝酸奶是可以起到通便作用的，也可以每天早晨空腹吃一個蘋果，這樣對改善便秘有非常好的效果。在平時的生活中，我們要做好便秘的預防，飲食上要規律，做到定時定點定量的吃飯。按時睡覺，不熬夜。
如何迅速的緩解便秘
（1）首先在飲食上，每天必須要保證有適量的纖維素、維生素跟蛋白質。
（2了每天都要堅持吃一定量的蔬菜與水果，早晨起來後先喝一杯溫開水，有蜂蜜水更好，早上跟晚上空腹吃一個蘋果，或者每餐吃飯前先吃1～3根香蕉。
（3）每天的主食不要過於精細，要適當的吃一些粗糧，對便秘有很好的調理作用。
（4）早晨起來後先空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，再配合腹部的按摩或是轉動腰部，讓水在腸胃裡振動，可以加強通便的作用。全天都應該多飲涼開水以幫助腸胃挪動，起到潤腸通便的作用。
（5）平時生活中，要進行適當的體育鍛煉跟體力活動，加強身體的血液循環，可以做一些像仰卧起坐、屈腿、深蹲起立、騎自行車、爬山、打羽毛球、籃球、乒乓球等等這些運動，都能加強腹部的運動，促進腸胃蠕動，有助於促進排便。
（6）每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，養成定時排便的好習慣。
（7）一定要保持心情舒腸，生活要有規律，不吸煙、不喝酒、不熬夜。
（8）每天都可以適當的攝入有益菌，有蓋菌不反能夠扼制腸內的有話後菌群的產生，還能為腸內的有益菌提供良好的生長環境，造就更健康的腸道。
㈢ 喝酸奶可以緩解便秘嗎
病情分析：酸奶中富含的益生菌不僅能促進腸道健康，還能刺激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防止便秘。 意見建議：喝酸奶勿空腹，應為空腹喝容易引起胃酸分泌過多的現象，對身體健康有影響。便秘時，我們還要注意飲食盡量保持清淡，不要吃有刺激性的食物，多吃瓜果和蔬菜。多吃粗纖維的食物，都有利於排便。
㈣ 一天中，什麼時間喝酸奶最好啊
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。
牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
㈤ 一天喝多少酸奶好
1、營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
2、喝酸奶時間：
時間不限。胃酸過多的避免飯前喝﹔空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合﹔其他人飯前飯後都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。
(5)空腹喝酸奶可以促進排便嘛擴展閱讀：
酸奶的保健作用
1）維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2）通過產生大量乳酸酸促進腸道蠕動而防止便秘。
3）酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4）通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
5）乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。