❶ 問問大家，酸奶可以搭配哪些好吃的水果
酸奶營養很好，但美中不足的是缺乏維生素c，所以酸奶搭配水果時，無論是口感還是營養都是比較理想的。最好搭配一些不酸的水果，不要空腹吃。酸奶的營養價值近乎完美，但美中不足的是缺乏維生素c，因此，如果酸奶能與水果搭配，無論是口感還是營養都是比較理想的。像蓮霧、蘋果、梨、楊桃、草莓、橘子等。
木瓜酸奶木瓜熱量很低，而且能感覺到飢餓感，還是美容瘦身的上品，追求美麗的女性朋友一定不陌生。將木瓜切成小塊，放入榨汁機中榨出木瓜汁，然後與酸奶混合在一起食用。味道好極了。香蕉、蘋果、酸奶、香蕉和蘋果是女生首選的減肥水果。香蕉營養高，熱值低，富含蛋白質、糖、鉀、維生素D和C，膳食纖維多，是一種非常好的營養食品。
❷ 黃瓜加酸奶榨汁的功效
黃瓜加酸奶榨汁的功效
黃瓜加酸奶榨汁的功效，在生活當中，我們都知道酸奶是對於減肥人士來說最好飲品，因為很多人在搭配膳食的時候都會加入酸奶，比如水果，蔬菜等等，下面我整理了黃瓜加酸奶榨汁的功效。
黃瓜加酸奶榨汁的功效1
一、絲瓜加酸奶的功效
絲瓜和酸牛奶同吃有減肥瘦身的實際效果。絲瓜是當之無愧的減肥蔬菜。另外應用絲瓜和酸牛奶能盡快充分發揮絲瓜的減肥瘦身作用。酸牛奶的營養豐富，飽腹感較強，具備一定的減肥瘦身。
但酸牛奶中欠缺膳食纖維素。假如將酸牛奶和含有膳食纖維素的絲瓜一起服用，可讓這二者的減肥功效獲得較大的充分發揮。在晚飯時吃黃瓜和酸牛奶比較好。
二、酸牛奶絲瓜的做法：
作法一：
原材料：新鮮牛奶、無糖酸奶、絲瓜等食物。
製做流程：將新鮮牛奶燒開，添加酸牛奶混和(牛乳與酸牛奶佔比為5:1)，隨後放到器皿中發醇，使其變為粘稠的粘稠(常溫狀態約24鍾頭上下)。用厚沙布控干水份，在發醇好的酸牛奶中加入適當鹽和植物油。將絲瓜切成細絲與調好味的酸牛奶翻拌就可以。
作法二：
原材料：絲瓜、酸牛奶
作法：先將絲瓜清洗，去皮(放進電冰箱30分鍾實際效果更優)。隨後將絲瓜切條。最終將絲瓜、酸牛奶也有老冰糖末一起放進果汁機中,再放進少量水，就可以獲得好吃的酸牛奶黃瓜汁。
三、酸牛奶營養分析
1、酸牛奶能推動消化酶拍友的代謝，提升胃液，因此能提高人的'消化吸收工作能力，推動胃口。
2、酸牛奶中的乳酸菌不僅能使腸胃裡的酸性物質轉化成弱鹼性，並且還能造成抑菌物質，對身體具備養生保健的功效。
3、據西班牙營養學家們說，常常酸牛奶能夠避免癌症和貧血，並可改進牛皮癬和減輕少年兒童營養不良。
4、製作出酸奶時，一些乳酸菌飲料能生成維他命C，使維他命C成分提升。
5、在女性懷孕期，酸牛奶除出示必要的動能外，還出示維他命、葉酸片和硫酸銨;在婦女更年期時，還能夠抑止因為鈣的缺失造成的骨質疏鬆症;在老年人階段，每日吃酸牛奶可糾正因為挑食造成的營養成分欠缺。
6、酸奶能抑止腸胃腐敗問題菌的生長發育，還帶有能抑制身體生成膽固醇復原酶的活性物質，又能刺激性機體人體免疫系統，激發機體的基本矛盾，合理地抵抗癌症，因此，常常服用酸奶，能夠提升營養成分，預防動脈硬化、冠心病及癌症，減少膽固醇。
黃瓜加酸奶榨汁的功效2
黃瓜屬於常見的蔬菜，含有豐富的水分，以及胡蘿卜素、維生素和鈣、鉀等礦物質，吃起來爽口。而酸奶是由牛奶發酵製作而成的一種乳酸菌飲品，含有活性益生菌，以及蛋白質、脂肪、鈣、維生素等成分。將黃瓜拌酸奶適量食用，可及時補充體內所需的水分或營養成分，還可以起到促進胃腸蠕動，有效改善大便干結或排便困難，以及預防便秘的作用。另外黃瓜拌酸襲襲槐奶所含的熱量和脂肪較低，對於減肥的人群可適量食用。
此外，建議食用時將新鮮的黃瓜清洗干凈，然後切段，再倒入少量的酸奶，攪拌均勻直接使用，做到現吃現拌，不可長時間存放，以免酸奶中的益生菌發生變質、腐敗的現象，大量食用後可能影響胃腸道功能，甚至出現腹瀉現象。此外，酸奶的保質期比較短，在購買時盡量選擇近期生產的，並放在冰箱內儲存。
黃瓜酸奶起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
糖尿病人以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至會降低。適合的人群也有很多，而且黃瓜中含有的水分是很高的，可以促進新陳代謝，而且還可以預防脂肪堆積的作用，具有減肥的功效和作用哦，大家不妨經常食用。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。這樣的食材可以有安神的作用，同時也有補鈣的作用，大家可以經常食用，對於調節體質有好處，而且還可以美容瘦身。
黃瓜酸奶
主料：黃瓜200g、酸奶200g
輔料：白糖20g、純凈水20g
步驟：
1、准備材料
2、把黃瓜洗凈，用淡鹽水泡泡
3、撈起切小丁
4、加料理機里加白糖、少許純凈水
5、打成黃瓜汁、倒出加酸奶、拌均勻即可
關於黃瓜酸奶的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且有利於消化禪和和吸收，是很健康的養生常識，具有補鈣潤膚的作用，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以安神美容瘦身。
黃瓜加酸奶榨汁的功效3
青瓜和酸奶同吃有減肥的效果。
青瓜是名副其實的減肥蔬菜。同時使用青瓜和酸奶能更好地發揮青瓜的減肥功效。酸奶的營養豐富，飽腹感較強，具有一定的減肥效果。但酸奶中缺乏膳食纖維。如果將酸奶和富含膳食纖維的青瓜一起食用，可使這兩者的瘦身作用得到最大的發揮。在晚餐時吃青瓜和喝酸奶比較好。
(2)蒸熟絲瓜可以和酸奶拌著吃嗎擴展閱讀：
青瓜和酸奶怎麼吃好
1、酸奶青瓜汁
原料：青瓜、酸奶
做法： 1、先將青瓜洗凈，削皮(放入冰箱30分鍾效果更佳)。
2、然後將青瓜切段。
3、最後將青瓜、酸奶還有冰糖末一起放入榨汁機中,再放入少許水，就可以得到好喝的酸奶青瓜汁。
2、酸奶拌青瓜
原料：鮮牛奶、無糖酸奶、青瓜、橄欖油、鹽。
做法： 1、將鮮牛奶煮開，加入酸奶混合(牛奶與酸奶比例為5:1)，然後放在容器中發酵，使其變成黏稠的糊狀(常溫下約24小時左右)。
2、用厚紗布瀝干水分，在發酵好的酸奶中調入適量鹽和橄欖油。
3、將青瓜切成細絲與調好味的酸奶拌勻即可。