⑴ 多吃哪些食物，對我們的身體好
01、小米小米在日常生活當中應該是非常常見的，而這種食物的營養也是相當的豐富，小米被人們稱之為五穀之王。平時如果經常吃小米的話，對於我們的肝臟以及腸胃都有非常大的好處能夠保護我們的腸胃，而且小米這種食物也是非常溫和的，一般身體比較虛弱或者是大病初癒的人，就可以喝一些小米粥來滋補一下。
香蕉其實是很多人比較喜歡的食物之一，裡面同樣也有很多的微量元素以及維生素，多吃香蕉可以促進生長，而且還可以增強我們的抵抗力，另外吃一些香蕉還可以促進我們的食慾，幫助我們消化，能夠保護我們的神經系統，血壓高的人吃一些香蕉還可以防止血壓上升，好處非常的多。
⑵ 多吃的食物有哪些
1.雞蛋 研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2.奶製品 以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
3.堅果 高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃 被稱為「水果之冠」的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。