❶ 減肥需要吃什麼蔬菜
減脂最有效的蔬菜之一：黃瓜
黃瓜是一種蔬菜水果兩用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黃瓜的營養會流失，功效就沒有生吃好。黃瓜中含有豐富的維生素，經常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。
減脂最有效的蔬菜之二：菠菜
菠菜的熱量含量非常低，怎麼吃都不會發胖。而且菠菜有促進排便的功能，從而減少毒素堆積在體內，能夠有效減掉體內的脂肪。菠菜還有保護心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
減脂最有效的蔬菜之三：黑木耳
黑木耳的作用是將體內的毒素物質吸取出來，促進腸胃的蠕動，從而達到減脂的目的。除此之外，黑木耳還有保護心血管的功能，降低血液粘稠度，對人的身體是很有好處的。
減脂最有效的蔬菜之四：大蒜
大蒜除了具有殺菌的功效，還有抑制脂肪合成的功效，經常吃大蒜是可以減脂的。雖然很多人不喜歡大蒜的味道，但是大蒜對身體的確有很多功效。
❷ 減肥不能吃什麼蔬菜
土豆或者南瓜這些，就不要吃了，喝燃卡女王，平時不要吃辛辣的，加油
❸ 減肥期間，吃什麼菜好
花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜，經常吃這樣的蔬菜，對於腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且經常吃花椰菜還能抑制吃下去的食物中脂肪凝結在皮下，這樣身體就不容易發胖，蔬菜是我們日常生活中膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素和礦物質的良好來源，在減肥期間，大部分蔬菜都是可以正常吃的，建議一天蔬菜的攝入量為500g—700g為宜，其中綠葉蔬菜最好佔一半以上。
魔芋是最有效的。為什麼呢？魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的一種植物，膳食纖維的主要作用是促進腸胃蠕動，魔芋具有鐵掃把之稱。能夠把胃裡面多餘的垃圾和脂肪吸收排除體外。減肥的時候最適合吃的菜應該是那些好消化的，不易增加消化系統復擔的，這樣有助於消化，幫助減肥。
❹ 吃什麼蔬菜可以減肥
減肥蔬菜
1、菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
2、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
3、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
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減肥水果
1、蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。