⑴ 請問晚上不吃飯就吃水果或者就喝酸奶可以瘦嗎
晚上不吃晚飯只喝酸奶吃水果不能減肥。
一些研究表明，減少每日用餐次數的減肥者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
當減少了進餐次數，特別是早餐時，會使得一個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一台工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。本來吃完早餐後人體就開始一天正常工作狀態。如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人體進入正常工作狀態就需要到吃完午餐後才能開始。
還有當進餐次數的減少，導致攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「飢荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。你可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅你不會維持太久。因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你減肥的信心。到那時候，你又開始以前的飲食習慣了，或者是認為減肥已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。
⑵ 晚餐喝酸奶，吃水果可以減肥嗎
你好，其實水果、酸奶里有大量的糖分，尤其是那種酸奶飲料，水果方面的話香蕉、草莓等都是高糖分的水果。你吃這些不僅不會瘦，說不定還會長胖。
所以我建議如果你晚飯要以酸奶、水果代餐的話，可以選擇低脂的酸奶以及一些中低熱量的水果。
其實想要減肥，低碳水的飲食結構很重要。每餐的主食（包括米飯、面條等）量保證在一個拳頭左右，或者用粗糧（燕麥、糙米、玉米、紅薯等）來代替米、面這些精製碳水。同時在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
⑶ 晚餐只吃水果和酸奶對身體有影響嗎
有好的影響。
酸奶和水果搭配，是晚餐控制熱量的好選擇。水果能使得胃部的酸性辯世環境減弱，幫助酸奶中的益生菌更好的進入腸道發揮作用，同圓灶野時含有相當量的蛋白質、維生素和糖類，營養也較全面。
不足之處在於，如果整天攝入的能量不足的話，很快就會感到飢餓，如果發生這種情況，建議搭配簡單的全麥食品一份或者一個雞蛋以增加能量的供給。
市售酸奶糖分較高，水果的糖分也很可觀，這一份晚餐的糖含量可以說基本上達到了一天橘喊建議攝入的游離糖的總和甚至還會有超過，建議全天盡量減少糖分的額外攝入，也可以選擇自製酸奶。