A. 產婦便秘吃什麼好立刻見效
適量活動能促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間能有效緩解便秘，並能增加排便量。 孕婦可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。 可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，能有效緩解便秘。 多喝水 早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助於排便。然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶。 多吃根莖類蔬菜 適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。 多吃乾燥的梅子或無花果 西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。 不可越的飲食禁忌 產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
B. 生完孩子坐月子，便秘，怎麼辦！
指導意見： (1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用於熱秘. (2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用於氣虛便秘. (3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取葯汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人...冰糖,溶化後服食.適用於血虛便燥. (4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用於陽虛冷秘. (5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用. (6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克, 陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘. (7)將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦. (8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食.適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者. (9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用於便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者. (10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合於血虛便秘. （1 1）酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘. （1 2）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶,服用效果明顯,可治療便秘. 東莞智通家庭服務中心建議，望採納