Ⅰ 吃什麼增加雄性激素
經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征，那麼含雄性激素的食物有哪些呢?下面就讓我來給你科普一下吃什麼增加雄性激素。
提高男人雄性激素的食物
1、含鋅食物：
缺鋅可引起精子數量減少，性慾下降。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。
2、含鈣食物：
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。
3、含精氨酸食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。
4、富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有助於延緩衰老及性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。
含雄性激素多的食物
動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
8種食物增強男性荷爾蒙
雞蛋
雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
果仁
果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
人參
人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升?固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
南瓜子
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
巧克力
巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
紅酒
紅酒：紅酒內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。紅酒也是刺激男性荷爾蒙分泌的一種好東西。
補充雄性激素的四類食物
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。
韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也並非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
推薦食譜：韭菜炒香乾
材料：韭菜一小把，香乾6塊，紅椒1個，油適量，鹽少許，生抽數滴。
做法：
韭菜洗凈切段，香乾洗凈切細條，紅椒去籽切絲。
炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。
待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
2、生蚝等海鮮
生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳 方法 。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
推薦食譜：蒜蓉生蚝
材料：生蚝，大蒜，細香蔥，胡椒粉，鹽少許。
做法：
蒜去皮，藉助工具將蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件盡量磨成蓉吧)。
取出生蚝肉洗凈。
將所有的海蠣肉集中一起用調味料腌製片刻後重新裝在牡蠣殼上(這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話)。
在生蚝上撒適量的蒜蓉，入開水鍋中蒸5分鍾左右即可取出。
撒上香蔥末，澆上熱油就好了。
3、蜂蜜
一說起蜂蜜，很多人都會聯想到預防便秘。但其實蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人。並且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。
做法：
西柚去皮。
冰糖加水熬化。
加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。
熬煮過程中要用勺子攪動，以免糊底。
熬至柚子茶粘稠時關火，放涼，加入蜂蜜拌均。
裝入密封罐保存。食用時取一勺，沖入溫水飲用。
4、牛鞭
吃牛鞭為什麼可以補充雄性激素呢?這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子，因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續多吃牛鞭幾天，就會出現遺精現象，由此可見牛鞭對補充精子的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補充雄激素效果好。
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。
推薦食譜：牛鞭燉雞腎
材料：
牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：
牛鞭去臊汆水，加香料鹵透改刀。雞腎去臊，一開為二汆水，枸杞子洗凈，姜切片待用。
取凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開轉小火燉50分鍾調味即成。
Ⅱ 男性應該怎麼提高自己的雄激素可以多吃什麼食物
男士能通過吃下列食材來提升雄性激素，包含一些蛋白質食物，包含雞脯肉和牛扒，或是做一些增肌運動。雄性激素比較敏感根本原因是人體脂肪會降低雄激素的敏感度，增加雄激素芳構化和轉換為雌性激素的概率。因而，男士不但要適當補給一些蛋白質食物，適當提高健身運動，提升肌肉的佔比，還可以更好的推動雄性激素提升雌激素，還需要防止久坐不動、抽煙、喝酒。
因此這類生長激素針對男性朋友而言是至關重要的，但由於年齡的增長，身子每個人體器官的作用逐步降低，體質慢慢變弱。加上不健康的飲食習慣性，久坐不動、尿頻尿急、抽煙喝酒、不愛運動、不愛喝水，都是會造成男士身體內的生長激素受到影響。因此這在一定程度上面危害男性朋友的日常工作生活和身體健康，還會造成個人魅力的降低。怎樣才能讓自身更有韻味？宜根據有效的健身運動來調節身體，保持健康的情況。