Ⅰ 吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢
吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹：
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大 大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
Ⅱ 我要吃什麼東西能增強免疫力呢
您好！要常吃這些食物能增強免疫力：
1.富含蛋白質食物：雞蛋、酸奶、肉類、豆類、魚、全穀物、乳酪，堅果等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：深海魚類，堅果和種子類，比如核桃、杏仁、亞麻籽。以及植物油，比如亞麻籽油、大豆油和菜籽油。
3.富含維生素C的食物：辣椒、橙類、草莓、西蘭花、菠蘿等。
4.富含維生素D的食物：牛奶、酸奶、魚。
5.富含鋅元素的食物：肉類、蛋類、海鮮、堅果和豆類都是不錯的鋅元素來源。
6.富含維生素A的食物：動物肝臟和蛋類；很多蔬菜，尤其綠葉菜類和黃色菜類，也都富含維A，比如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等。
7.富含維生素E的食物：堅果和種子類（葵花籽、杏仁、核桃、花生等）、植物油（玉米油、葵花油、大豆油等）和綠色蔬菜（菠菜、西蘭花等）。
另外要想增強免疫力，還應戒酒戒煙、保證充足、高質量的睡眠，少喝咖啡，請知悉！祝您健康！
Ⅲ 吃啥可以提高免疫力
吃什麼可以提高免疫力？
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
Ⅳ 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
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提高免疫力的方法
1、注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、常洗手:洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
8、調整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態: 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。
Ⅳ 平常吃什麼能夠提高免疫力
在日常生活中可以通過調理增強免疫力，保證營養均衡，可以多喝酸奶，多吃海鮮，多喝開水。保證充足的休息，經常進行身體鍛煉。同時，要注意戒煙限酒。此外，攝入一些生物多肽，可以增強身體調節免疫力的能力。
Ⅵ 吃什麼可以提高人體免疫力
免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身體靠我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。
(6)吃什麼可以增加免疫力擴展閱讀：
1、除了飲食的調理以外，平時還需要多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以增強人體的免疫系統。會讓你的身體更健康。
2、還有就是要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果經常睡眠不佳，抵抗力就會下降。
3、飲食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厭食。平日生活當中需要多喝溫開水，促進身體廢物排泄。
Ⅶ 吃什麼食物可以增強免疫力
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
Ⅷ 吃什麼東西可以最快提高免疫力
吃什麼食物可以提高免疫力，這就來看看
冬末初春，天氣忽冷忽熱的，是考驗一個人免疫力強弱的重要時期。一旦往往免疫力弱者，多易患感冒等疾病。
在人們常食的食物中，應有幾種吃了能增強免疫力的食物，不妨注意選擇食用。那麼吃什麼食物可以提高免疫力，這就來看看！
菠菜：這個菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。而對於女性來說，進食菠菜則益處比較多。
菠菜里除了鐵元素含量高外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，比如抑鬱症等，從而達到加強免疫力作用。
不過，菠菜不能與黃瓜同吃，這是因為黃瓜含有維生素C能分解酶，而菠菜則是含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。
再者，菠菜也不宜與牛奶等鈣質含量高的食物同食。菠菜也不宜炒豬肝，不能黃豆同吃，更不能與鈣片同吃。
菠菜吃法：蒜末菠菜
因此需要准備菠菜、大蒜、鹽、味精、橄欖油等食材。然後需要把大蒜用菜刀拍扁，這樣可以輕松去皮，然後再切小點。
而菠菜需要洗凈，再同時燒開一鍋水，投入菠菜，汆一兩分鍾，去除草酸，瀝干水待用。而後再熱鍋冷油，放入蒜末，炒香。然後放入菠菜，翻炒即可。
大蒜：許多研究認為，進食大蒜對疲憊感有緩解作用，經常食大蒜會讓人心態變得平和，從而使得免疫力有效提升。
其實，大蒜還是長在地里的抗生素，對人體健康很有好處。
低脂牛奶：我們知道，牛奶是好飲料，許多有經前綜合征的女性進食低脂牛奶後，病情都會有所緩解，低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
而睡前喝一杯熱牛奶，或者女性經期注意喝熱牛奶，都是增強體質，提高抵抗力的好方式。
富含維生素C的食物：維生素C能夠促進合成免疫蛋白，維持人體的免疫能力，並且人體自身不能合成維生素C，所以需要額外的通過食物來補充維生素C。
富含維生素C的食物有：新鮮的蔬菜和水果中都含有維生素C，柑橘類，獼猴桃，檸檬，番茄等含量高些。而每天適宜的攝入量：健康成人為100毫克。
富含維生素E的食物：維生素E在人體內是能夠保護T淋巴細胞，紅細胞的，從而保護人體的免疫能力，而維生素E是一種脂溶性維生素，所以在補充維生素E的時候，則需要同時補充一些脂肪類物質，促進維生素E的吸收。
富含維生素E的食物：杏仁，榛子，菠菜，牛油果等等。果蔬類富含維生素E的食物有哪些？像獼猴桃、香蕉、梨、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、紅薯、山葯、番茄、小番茄、胡蘿卜、蕎麥、捲心菜、豆芽等，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E，其中柑桔皮里的維生素E含量比較高。
另外，核桃、松子、花生、蓮子黑芝麻等堅果種子類食物也含有大量維生素E。
蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的活力，大大提升防疫功能，從而達到提高免疫力作用。若是要身體抗病能力強，經常吃蘑菇是好選擇。
特別是這個香菇，不但是補氣健脾葯食兼用之物，還有透疹發散作用，是預防感冒等類疾病的好食物。飲食中用好香菇，體質都會強健一分。
那麼這就來看看這個蒸釀香菇豆腐的吃法，我們需要准備這北豆腐300克，鮮香菇100克，榨菜20克，還有調料：醬油15克，白砂糖10克，鹽4克，香油10克，玉米澱粉5克。
然後我們需要將豆腐切成四方小塊，中心挖空；再將洗凈泡軟的香菇進行剁碎，榨菜剁碎，再加入糖，鹽水澱粉拌勻即成餡料。
而後將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟；再淋上香油、醬油即可食用。
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Ⅸ 平時吃什麼東西能增強免疫力呢
如果出現免疫力比較差的這種現象的話，也會導致我們的身體一天比一天有非常大的危害的，那麼我們應該通過什麼樣的飲食來提高我們免疫力，給我們的身體帶來非常好的幫助呢，吃這些提高免疫力的東西也會補充我們的身體的，到底是哪些東西呢？會不會影響到我們的生命呢？就讓我們一起來了解一下。
第一，經常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中，如果經常感覺到很累很困，整天無精打采提不起精神，然後經過休息後可以逐漸得到緩解，但是過不了幾天又出現疲憊的狀態，一般就是自己的身體免疫力下降了。
第二，經常感冒而且持續時間比較長。由於天氣忽冷忽熱時，如果發現自己經常打噴嚏，然後很容易就得了感冒，並且感冒的時間很長，甚至還會反復發作的話，這就是身體免疫力低的具體表現了。
第三，感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時候在外面跟朋友們一起吃飯，會遇到這樣的現象，就是一頓飯過後別人都沒事，自己卻出現上吐下瀉的狀況，這一般就是自己的腸胃系統抵抗力下降了。
4第四，容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當自己身邊的家人或朋友感冒時，如果自己經常被染而其它人沒事的話，這明顯就是免疫力下降的表現。還有如果自己不小心被劃傷一個小口時，如果傷口出現紅腫流膿，而且很長時間都不能痊癒的話這免疫抵抗力下降的表現。
二：如何提高身體免疫力?
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛煉身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛煉身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿卜、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到濕潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中盡量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒煙，而且要原來二手煙環境。大家都知道吸煙有害健康，也都知道二手煙對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒煙，而且在和親戚、朋友交往時，盡量避開他們吸煙或者勸他們不要吸煙。
如果我們的身體當中出現了這方面的危害的話，也會嚴重的給我們的身體帶來非常多的疾病的困擾的，所以在平時的時候遵循健康的生活習慣，給我們的身體帶來非常好的營養，才是最重要的一個辦法，不要等到我們的身體帶來了非常大的危害的時候，也會給我們的身體比帶來比較大的傷害了，給我們的生活帶來的困擾也是比較大的。