❶ 吃什麼會讓人盡快變瘦
懶人15天減肥法(不會影響生理，瘦10斤沒問題，適合各種減肥階段)
看著吃就好！
3天輕斷食
前三天每天一餐
酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三選一+一個水果
3天水果餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：水果沙拉，吃到八分飽(不要吃榴槤，芒果，香蕉，葡萄)
晚餐：盡量不吃或吃根黃瓜
(會掉3斤左右，這時候掉的是脂肪了)
3天沙拉餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：沙拉餐，各種粗糧蔬菜，吃到飽，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海帶、冬瓜、蘋果等糖分不高的
晚餐：麥片+酸奶(身體開始變瘦)
2+1天鞏固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗糧吃到飽)
1天正常餐(隨便吃，7分飽，千萬不要暴飲暴食)
(2+1天鞏固連續吃一周)
注意：15天後不要暴飲暴食，每天多喝熱水！
本人親測！超級有用！！
❷ 吃什麼可以瘦
1、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。
2、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4、多吃富含維生素BT的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：
A、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的;
B、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。 大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
❸ 平時吃什麼可以瘦下來
都是平時多運動，飲食要均衡，而且晚上不要吃熱量高的食物，想要皮膚好基本要做到每天早上起來喝一大杯水，晚上睡前喝蜂蜜，對皮膚很好的。