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② 怎樣使胸促進發育
第1招——夾書豐胸 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習.書的厚度因人而異，以不感到難受為宜. 成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸.此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部. 第2招——催眠豐胸 招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」.成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示.這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響. 第3招——呼吸豐胸 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節奏適中，不宜過快或過慢.成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦. ◆飲食篇 第4招——青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用.特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用. 成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸.因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳. 第5招——酪梨豐胸 招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味. 成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹.酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育.而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效. 第6招——酒釀豐胸 招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鍾左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓.月經來潮前早晚食用一次，效果更佳. 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒.許多營養師也認同酒釀的豐胸功效.因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環. 第7招——葯膳豐胸 招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天. 成效分析：這道流傳至今的清宮御用葯膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方.現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率. ◆按摩篇 第8招——強化天然Bra 招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露.用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右. 成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺. 第9招——巧擇3種精油 招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個動作重復8~10次. 成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條. 第10招——穴位針灸按摩 招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸. 成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜.根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育.同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效. 第11招——沐浴水療按摩 招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部.洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部. 成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部.短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長.利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮. ◆運動篇 第12招——俯卧撐豐胸 招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次.做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下. 成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動.只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部.實際上做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉.但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加. 第13招——游泳豐胸 招數詳解：練習蝶泳和自由泳. 成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中劃動手臂充分擴胸. 第14招——UPUP豐胸操 招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸. 成效分析第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第2個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂. ◆生理篇 第15招——調理月經 招數詳解：經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中葯調理月經. 成效分析：中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關.肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調.由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用. 第16招——抓住豐胸佳期 招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物. 成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期.因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期.
③ 用什麼可以讓胸變大
第一，撫摸方法
人們可以嘗試用左手輕輕撫摸右側的乳房，右手撫摸左側的乳房，每次撫摸三分鍾左右，具體撫摸的方法就是進行旋轉，縱向撫摸以及橫向撫摸，三種方法進行交替即可。
第二，手掌撫摸方法
手掌撫摸是比較簡單的方法，將手掌鋪平五指並攏，一隻手放在胸部的上方，另一隻手放在胸部的下方，上方的手慢慢向下推，下方的手慢慢向上推，來回的交替，有利於促進胸部的血液循環，讓胸部變大。
第三，點按揉胸方法
女性朋友需要將內衣脫掉，對著乳房周圍慢慢用食指壓住，這時乳房會進行輕輕的反彈，把手指抬上來再進行輕輕的點壓，反復進行幾次，可以緩解胸部的疲勞，讓胸部進行放鬆，從而利於胸部的發育。
第四，手捏按摩方法
將十指張開雙手放在乳房的一側，從底部開始慢慢的向乳頭方向推，或者是雙手手心分別覆蓋一側乳頭，5根手指按壓乳房底部呈放射狀，向乳頭方向提拉，重復這個動作30次即可。
以上這4種按摩的方法都能夠有利於胸部血液循環，讓胸部得到放鬆，從而改善胸部扁平的問題。除了按摩的方法，恰當的飲食也可幫助女性朋友進行豐胸。
日常生活中女性朋友最好吃含維生素e豐富的食物，比如菜花，捲心菜等，同時多吃含維生素b族豐富的食物，比如蛋類，豆製品等，再加上有效的按摩運動能夠讓胸部再次發育。