『壹』 晚餐吃紫薯喝酸奶可以減肥嗎
可以有一定效果，但是會發現後期你一旦停止了，又會慢慢變胖。
1、減肥最好方法：運動+飲食控制！兩者缺一不可。記住！
2、你其實可以晚飯吃完之後，跳一段鄭多燕健身操，這樣其實效果會翻倍的，而且你的心率提高了，身體基礎代謝也會提高！下面提供一個簡單HIIT的減肥方法：
下面這個室內HIIT超速減脂訓練方案，對於那些想要快速減脂的男性女性非常有效哦!
一、開合跳
1、鍛煉方法
(1)腳自然並攏站立，雙於垂在大腿兩側，准備。
(2)跳起的時候同時打開雙手雙腳，雙腳寬距著地的同時雙手拍掌;跳下一次的時候恢復起始動作。
2、鍛煉次數：持續做一分鍾，接著休息10秒。
二、直膝前踢
1、鍛煉方法
(1)自然站直做准備。
(2)一隻腳直直向前踢的同時，伸出反方向的手去碰腳尖，比如左手碰右腳，或右手碰左腳。
(3)輪流替換。
2、鍛煉次數：持續做一分鍾，接著休息10秒。
三、俯卧登山
1、鍛煉方法
(1)雙於撐在地面上，肘部不用完全伸直，能撐住身體就好，收緊腹部，背部呈一條直線。
(2)一隻腳前驅，盡可能地往前伸，之後換另一隻腳。
2、鍛煉次數：持續一分鍾，休息10秒。
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