① 懷孕早期飲食上應注意什麼
孕婦和哺乳期婦女應注意及時補鈣。 因機體需鈣量增加, 吸收率也增強, 應補充鈣。妊娠三個月時缺鈣, 破壞了胎兒牙胚的生長, 可造成終生牙疾, 妊娠七八個月時缺鈣可導致先天性佝僂病。 另外在妊娠後二個月,胎兒發育需要大量的鈣 ,要從孕婦體內攝取一定的鈣。 因此孕婦應及時補鈣,防軟骨病,還可預防妊高症的...發生。 在補鈣時, 人們首先想到的是食物來源的鈣。食物中鈣的來源以奶和奶類製品最多, 不但含量豐富, 而且吸收率高; 綠色疏菜如甘藍菜、花椰菜, 因含鈣豐富而含草酸少也是鈣的較好來源; 小蝦米皮含鈣特別豐富; 豆腐及豆乾中含鈣較高主要在生產過程中加入了石膏 (硫酸鈣 ), 因此含鈣量遠比豆類高。 必要時可補充鈣劑, 但鈣劑的補充一定要合理、科學、規范。 比較好的孕期補鈣產品有鈣爾奇D600等。 碳酸鈣1500 毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片) 1片/天 每片還含有125 國際單位的維生素D，有助於鈣的吸收