⑴ 喝酸奶可以減緩便秘么
可以的，但是個人以為香蕉最好，一斤香蕉下去，半天見效，酸奶也不錯，平常多注意飲食噢，飯前喝湯，有益健康。
不同人效果也不同。多攝取含蛋白質、維生素及鐵質的食物，多吃蔬果及高纖類之食物。
⑵ 減肥的時候，晚上喝酸奶，對減肥有效果嗎
有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質，其可以降低體內脂肪的比例，達到一定程度的減肥效果。並且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。
其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。
⑶ 涓轟粈涔堝枬閰稿ザ鍙浠ュ噺鑲ユ櫄涓婂枬閰稿ザ涓轟粈涔堣兘鍑忚偉
涓轟粈涔堝枬閰稿ザ鍙浠ュ噺鑲
鏅氫笂鍠濋吀濂朵負浠涔堣兘鍑忚偉
鏈夌爺絀惰〃鏄庢櫄涓婂枬閰稿ザ鍑忚偉鐨勬柟娉曞嶮鍒嗗彲鍙栵紝鍥犱負閰稿ザ涓鍚鏈夐挋璐錛屽叾鍙浠ラ檷浣庝綋鍐呰剛鑲鐨勬瘮渚嬶紝杈懼埌涓瀹氱▼搴︾殑鍑忚偉鏁堟灉銆傚苟涓旈吀濂朵腑鍚鏈夊ぇ閲忕殑媧繪т鉤閰歌弻錛岃兘澶熻皟鑺備綋鍐呰弻緹ゅ鉤琛★紝嬋媧昏偁鑳冪殑娑堝寲閰訛紝淇冭繘鑲犺儍錩曞姩鍔犲揩錛岀紦瑙ｄ究縐樸傞吀濂惰兘澶熷炲姞楗辮吂鎰熼吀濂朵腑鍚鏈変赴瀵岀殑涔寵泲鐧借川錛屽畠鍙浠ュ炲姞浜轟綋鐨勯ケ鑵規劅錛屼粠鑰屽噺灝戦熸詫紝鎺у埗楗椋熼噺銆傞吀濂朵腑鐨勯挋鑳藉熷府鍔╃噧鐑ц剛鑲閰稿ザ涓鐨勯挋瀵逛簬鍑忚偉涔熸湁寰堝ぇ甯鍔┿傞挋鍙浠ュ姞閫熻剛鑲鐨勭噧鐑э紝浠庤屽噺灝戜漢浣撳唴鐨勮剛鑲鍚閲忋傞吀濂跺憿錛屼粠椋熷搧鍔犲伐鐨勮繃紼嬩腑涓嶅姞緋栵紝寰堥毦鍋氬緱鍑烘潵錛屾墍浠ヤ粬涓瀹氫細鍔犱竴鐐圭硸銆傞偅涔堥吀濂跺憿錛屽張鏄涓縐嶉潪甯鎬紭璐ㄧ殑椋熷搧錛岃櫧鐒剁儹閲忔瘮綰鐗涘ザ瑕侀珮錛屼絾涔熸槸鍙浠ュ枬鐨勶紝鍙涓嶈繃瑕佹洿鍔犱弗鏍肩殑鎺у埗閲忥紝濡傛灉鏈夋棤緋栭吀濂舵垨鑰呮槸浣庤剛閰稿ザ銆
閰稿ザ涓轟粈涔堣兘鍑忚偉
浣犲ソ錛岄吀濂跺惈鏈夊ぇ閲忕殑媧繪т鉤閰歌弻鍜岀煭閾捐剛鑲閰革紝鍙浠ヤ績榪涜偁閬撶殑錩曞姩錛屼粠鑰屾不鐤椾究縐橈紝鍑忚交浣撻噸銆傞偅灝辯浉褰撲簬涓浠介キ鍚庣敎鐐逛簡銆備笉榪囨垜瑙夊緱鏅氫笂鍠濋吀濂跺噺鑲ヤ篃鏄寰楁湁鍩虹鐨勶紝涓嶈兘璇寸櫧澶╅兘鍦ㄨ儭鍚冩搗鍠濓紝鑰屾寚鏈涚潃鏅氫笂鍚冧簡鏅氶キ鍚庢潵鏉閰稿ザ錛岃繖鏍峰彲浠ヨ╄嚜宸變綋閲嶅噺杞伙紝榪欑嶈屼負灝辮窡鑰嶆祦姘撲竴涓鎬ц川銆傝佹兂鏅氫笂鍠濋吀濂跺噺鑲ョ殑璇濄傞吀濂朵腑鍚鏈夊ぇ閲忔椿鎬т鉤閰歌弻錛岃兘澶熸湁鏁堣皟鑺備綋鍐呯畼緹ｅ鉤琛★紝淇冭繘鑲犺儍媧誨姩錛屾竻闄よ偁閬撲腑鍫嗙Н鐨勫瀮鍦撅紝緙撹В渚跨橈紝杈懼埌涓瀹氱殑娓呰偁鐦﹁韓鏁堟灉銆備笉浠呰兘澶熸彁渚涢挋璐錛屽府鍔╄偉鑳栬呴檷浣庝綋閲嶏紝鎵浠ュ枬閰稿ザ鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鑳藉熻揪鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉銆
鍠濋吀濂惰兘鍑忚偉鍚
鍠濋吀濂惰兘鍑忚偉鍚楅吀濂朵腑鍚鏈夊ぇ閲忔椿鎬т鉤閰歌弻錛岃兘澶熸湁鏁堣皟鑺備綋鍐卂緹ゅ鉤琛★紝淇冭繘鑲犺儍媧誨姩錛屾竻闄よ偁閬撲腑鍫嗙Н鐨勫瀮鍦撅紝緙撹В渚跨橈紝杈懼埌涓瀹氱殑娓呰偁鐦﹁韓鏁堟灉銆備笉浠呰兘澶熸彁渚涢挋璐錛屽府鍔╄偉鑳栬呴檷浣庝綋閲嶏紝鎵浠ュ枬閰稿ザ鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鑳藉熻揪鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉銆傜粡甯稿枬閰稿ザ鏄鍙浠ュ噺鑲ワ紝浣嗗噺鑲ユ椂闂村緢闀垮緢寰灝忋傞吀濂跺苟闈炲枬澶氬皯閮戒笉浼氳儢錛屽畠鏈韜涔熷惈鏈変竴瀹氱殑鐑閲忥紝濡傛灉鍦ㄥ師鏈夎喅椋熷熀紜涓婇濆栧氬悆錛屽悓鏍蜂細寮曡搗浣撻噸澧炲姞銆傛瘡100鍏嬮吀濂跺叾鐑閲忔槸72澶у崱錛岃屽傛灉鏄鑴辮剛鐨勯吀濂躲傞吀濂跺噺鑲ユ硶灝辨槸閫氳繃鍠濋吀濂舵潵鍑忚交浣撻噸鐨勶紝鑴辮剛鐨勪綆鐑閲忛吀濂舵庝箞鍠濅篃涓嶄細鍙戣儢錛屼絾鏄涓嶅疁澶氬枬錛屽惁鍒欎細閫犳垚钀ュ吇涓嶅潎琛°傞偅涔堬紝閰稿ザ涓轟粈涔堣兘鍑忚偉鍛銆傞吀濂跺噺鑲ユ硶鍘熺悊閰稿ザ涔嬫墍浠ヨ兘鍑忚偉錛屾槸鍥犱負鍏鋒湁浠ヤ笅鍑犱釜鍏抽敭鐐廣
澶氬枬閰稿ザ鐪熻兘杈懼埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滃悧
閰稿ザ鐦﹁韓闇娉ㄦ剰 鑳戒績榪涜偁鑳冭爼鍔ㄣ佺紦瑙ｄ究縐 寰堝氬コ鎬у枩嬈㈠枬閰稿ザ錛屼竴涓閲嶈佺殑鍘熷洜灝辨槸璁や負涓嶇″枬澶氬皯錛岄兘涓嶄細鍙戣儢銆傚緢澶氬コ鎬у枩嬈㈠枬閰稿ザ錛屼竴涓閲嶈佺殑鍘熷洜灝辨槸璁や負涓嶇″枬澶氬皯錛岄兘涓嶄細鍙戣儢銆傞吀濂剁『瀹炴湁涓瀹氱殑鍑忚偉鏁堟灉錛屼富瑕佹槸鍥犱負瀹冨惈鏈夊ぇ閲忔椿鎬т鉤閰歌弻錛岃兘澶熸湁鏁堝湴璋冭妭浣撳唴鑿岀兢騫寵錛屼績榪涜儍鑲犺爼鍔錛屼粠鑰岀紦瑙ｄ究縐樸傚枬閰稿ザ浼氬噺鑲ョ殑鍘熷洜濡備笅錛氶吀濂朵腑鐨勭⒊閰擱挋絳夋棤鏈洪挋鍏鋒湁棰勯槻鑲ヨ儢鐨勪綔鐢錛屽嵆鍙杈懼埌鍑忚偉鏁堟灉銆傞吀濂朵腑瀛樺湪鏈夊埄浜庤剛鑲鍒嗚В鐨勭墿璐錛屽姞閫熻剛鑲娑堝噺錛屽嵆鍙杈懼埌鍑忚偉鏁堟灉銆傞吀濂跺彲浠ユ縺媧昏偁鑳冧腑娑堝寲閰剁殑媧繪э紝澧炲姞鑲犺儍錩曞姩錛屼績榪涙秷鍖栥
閰稿ザ鐪熺殑鑳藉噺鑲ュ悧鍘熺悊鏄浠涔
閰稿ザ鏄鍙浠ュ府鍔╁噺鑲ョ殑錛屼絾鏄錛屾兂瑕佽揪鍒版洿濂界殑鐦﹁韓鏁堟灉錛岄渶瑕侀夋嫨浣庤剛閰稿ザ銆傝剛鑲鎽勫叆榪囬噺涔熸槸鑲ヨ儢鐨勪竴涓涓昏佸師鍥狅紝鑰屼綆鑴傞吀濂舵墍鍚鐨勯挋璐ㄨ兘甯鍔╀漢浣撳姞蹇鐕冭剛錛岃繕涓嶄細鏈夎剛鑲鎽勫叆榪囬噺鐨勬儏鍐靛嚭鐜幫紝瀵瑰仴搴峰噺鑲ラ潪甯告湁鍒┿傜粡甯告у枬閰稿ザ鐨勮瘽鏄鍙浠ユ湁鏁堢槮韜鐨勶紝閰稿ザ鏄鏈夊姪浜庤儍閮ㄦ秷鍖栵紝榪樺彲浠ヨ皟鐞嗚偁鑳冿紝鑰屼笖鍚鑴傝偑閲忎篃鏄姣旇緝浣庣殑錛屼絾鏄闇瑕佹敞鎰忕殑鏄闄や簡鍠濋吀濂舵娊姘達紝騫蟲椂鐨勯ギ椋熸帶鍒墮噺涔熸槸寰堥噸瑕佺殑銆傚湪鍙戦叺榪囩▼涓錛岃繕浜х敓澶氱嶇淮鐢熺礌錛屼富瑕佹槸緇寸敓緔燘錛屾湁鍔╀簬鐕冪儳鑴傝偑銆傚悓鏃訛紝閰稿ザ涓娣誨姞鐩婄敓鑿岋紝鏈夊姪浜庤皟鑺傝偁閬撹弻緹わ紝淇冭繘娑堝寲錛岄槻姝渚跨橈紝淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿銆