⑴ 中午吃什麼可以減肥
想減肥的話呢，中午應該少吃一點。少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調
味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約
兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。
增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維
的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何
脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，
避免因進食次數少而狼吞虎咽。
在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。
⑵ 中午吃什麼減肥
減肥期間中午不要吃熱量太高的食物，吃八分飽就可以。在食物的選擇上，可以吃一些雞胸肉搭配雞蛋，不但能夠補充身體內的蛋白質而且這些食物當中的脂肪含量比較少，對身體有好處，能夠減脂；也可以吃紅薯搭配雞蛋和西蘭花，能夠補充體內所需要的營養，同時達到減肥的效果，對於腸道也會起到一定的保護作用；還可以吃西紅柿搭配牛肉和蘋果，其中牛肉當中含有的纖維較多，對於減肥本身有好處而且營養價值較豐富。這時搭配西紅柿能夠補充身體的維生素，然後吃一個蘋果能夠促進消化和腸胃的蠕動，對於減肥也很有幫助。
⑶ 午餐吃什麼最減肥食譜
午餐你又想吃得減肥為什麼讓的話。這好的就是說的吃。雞胸脯肉最好不要帶油的。