⑴ 濂蟲у嵉宸淇濆吇鍚冧粈涔堟渶濂斤紵
閮界煡閬撴殩宸㈠逛簬濂充漢鏉ヨ寸殑閲嶈佹ф槸鎬庢牱鐨勶紝鏆栧發鏄濂充漢鐨勪竴涓闈炲父閲嶈佺殑鍣ㄥ畼錛屽傛灉涓嶅ソ濂界殑鍛墊姢榪欐牱鐨勪竴涓鍣ㄥ畼鐨勮瘽錛屾槸闈炲父璁╁コ浜虹殑鐨鑲ゆ湁寰堝氱殑闂棰橈紝鍏跺疄濂充漢鐨勮倢鑲ら棶棰樹竴鑸閮芥槸鏆栧發閫犳垚鐨勶紝閭ｄ箞濡備綍淇濆吇濂蟲у嵉宸錛熷コ鎬у嵉宸淇濆吇鍚冧粈涔堟渶濂斤紵
1銆佸嵉宸淇濆吇鍚冧粈涔堝ソ
1銆佸彾閰
澧炲姞瀵屽惈鍙墮吀鐨勯熺墿錛屽彲闄嶄綆濂蟲у嵉宸㈢檶鐨勫彂鐢熺巼銆傜憺澹鐨勭爺絀朵漢鍛樺彂鐜幫紝甯稿悆瀵屽惈鍙墮吀鐨勯熺墿鐨勫コ鎬э紝鍏跺彂鐢熷嵉宸㈢檶鐨勬満鐜囨瘮寰堝皯鍚冨彾閰擱熺墿鐨勫コ鎬у皢鍑忓皯74%銆傝嚦浜庡彾閰革紝瀹冩槸涓縐嶆按婧舵х殑緇寸敓緔燽錛屽瘜鍚浜庣豢鑹茶敩鑿溿佹煈姍樼被姘存灉鍙婂叏璋風被椋熺墿涓銆
2銆佸氬悆鑳¤悵鍗
鑻卞浗鐨勮惀鍏誨﹀跺彂鐜幫紝姣忓懆騫沖潎鍚5嬈¤儭钀濆崪鐨勫コ鎬э紝鍏舵偅鍗靛發鐧岀殑鍙鑳芥ф瘮鏅閫氬コ鎬ч檷浣50%錛岃岀編鍥界殑涓撳朵篃寰楀嚭浜嗙被浼肩殑緇撹恆
3銆佹湇鐢ㄧ淮鐢熺礌c鍜岀淮鐢熺礌e
鐮旂┒琛ㄦ槑錛岃嫢姣忓ぉ鏈嶇敤90姣鍏嬬殑緇寸敓緔燾鍜30姣鍏嬬殑緇寸敓緔爀錛屾偅鍗靛發鐧岀殑鏈虹巼灝變細鍑忓皯50%銆傜劧鑰岋紝鍗曠函鍦頒緷闈犱粠椋熺墿涓鑾峰彇鏄涓嶅熺殑錛屾墍浠ユ渶濂藉挩璇㈠尰鐢熼傞噺鏈嶇敤鑽鐗囨垨鍒跺墏鏉ヨˉ鍏呫
4銆侀珮閽欓ギ椋
緹庡浗鏈鏂扮爺絀惰〃鏄庯紝姣忓ぉ鎽勫叆楂橀挋鍙浠ラ檷浣庡嵉宸㈢檶鐨勫彂鐢熺巼銆傛嵁璧勬枡鏄劇ず錛岄挋緙轟箯鐥囨偅鑰呮瘡鏃ユ憚鍏ラ珮閽欙紝鍙闄嶄綆鍗靛發鐧岀殑鍙戠敓鐜46%銆
2銆佸備綍淇濆吇鍗靛發
1銆佽吹鍦ㄥ吇琛
涓鍖昏や負濂沖瓙浠ヨ涓烘湰錛屾皵琛鏄鏈堢粡銆佸吇鑳庛佸摵涔崇殑鐗╄川鍩虹錛屾墍浠ュ湪鏃ュ父鐢熸椿涓蹇呴』閲嶈嗗吇琛錛岄傚綋澶氬悆浜涜ˉ鍏昏倽鑲俱佹粙琛ユ皵琛鐨勮嵂鐗╁拰椋熺墿銆傚湪鍖誨笀鎸囧間笅錛屾牴鎹鑷韜鎯呭喌錛屽彲鏈嶇敤涓瑰弬銆佸綋褰掋佸窛鑺庛侀粍鑺銆侀樋鑳躲佺泭姣嶈崏銆侀浮琛鈃ゃ佹灨鏉炵瓑涓鑽錛屼互鍙婄孩鏋ｃ佺孩緋栥佺背閰掋侀浮鑲夈佹傚渾銆佽憽钀勩佺尓鑲濄佺尓琛銆佺孩灝忚眴絳夐熺墿銆
2銆侀傚綋琛ュ厖妞嶇墿闆屾ф縺緔
寤墮暱鍗靛發鐨勫勾杞葷姸鎬侊紝鍖誨︿笂鏈緇忓吀鐨勬柟娉曞氨鏄琛ュ厖闆屾縺緔狅紝闆屾縺緔犵姽濡傛敞鍏ヤ漢浣撶殑姘村垎錛岃兘甯鍔╂仮澶嶅コ鎬у彲鐖辯編錛岃╃毊鑲ょ剷鍙戝厜褰┿備絾琛ュ厖闆屾縺緔犻渶瑕佸尰鐢熸寚瀵礆紝濡傛灉鏈韜鏈変鉤鑵虹檶絳夌柧鐥咃紝灝變笉閫傚悎鐢ㄩ泴嬋緔犮備綔涓洪泴嬋緔犵殑鏇誇唬鍝侊紝澶ц眴瀵屽惈寮傞粍閰錛屾槸闈炲父鎺ヨ繎浜轟綋鐨勬嶇墿綾婚泴嬋緔狅紝濂蟲ф瘡澶╁枬500姣鍗囪眴嫻嗘垨椋100鍏嬩互涓婄殑璞嗗埗鍝侊紝瀵規敼鍠勬縺緔犲垎娉屾湁鑹濂戒綔鐢ㄣ傝渹鐜嬫祮涔熸槸涓嶉敊鐨勯夋嫨錛屽叾涓鍚鏈夊井閲忛泴嬋緔狅紝鍙浠ユ伆鍒板ソ澶勫湴寮ヨˉ濂蟲ч泴嬋緔犵殑涓嶈凍銆
3銆佽泲鐧借川涓嶈兘灝
鍗靛發鑰佸寲閫愭笎浠ュ垎瑙ｄ唬璋涓轟富錛岃泲鐧借川鍙浠ュ府鍔╀漢浣撶粍緇囩殑寤洪犱慨琛ワ紝鏄鍛墊姢鍗靛發鐨勬渶鏈変環鍊肩殑钀ュ吇鎴愬垎錛岀爺絀惰〃鏄庯紝緇忓父鍚冮奔鉶俱佸枬鐗涘ザ鐨勫コ鎬х粷緇忔湡姣旇緝鏅氥傜淮鐢熺礌D鏈夎皟鐞嗛泴嬋緔犲鉤琛′綔鐢錛岀淮鐢熺礌C銆丒浠ュ強鑳¤悵鍗滅礌鏄鎶楄「鑰佺殑鏈浣沖厓緔犮傚鉤鏃跺簲娉ㄦ剰澶氬悆璞嗙被銆侀奔鉶俱佺墰濂躲侀浮錏嬨佹湪鑰充互鍙婂悇縐嶆柊椴滆敩鑿溿
4銆佺葷數鑴戣緪灝勮秺榪滆秺濂
鐮旂┒鏄劇ず錛岀數鑴戣緪灝勪細褰卞搷鍗靛瓙璐ㄩ噺錛屼絾瀹屽叏閬垮厤鐢佃剳杈愬皠鍙堜笉鍙鑳姐傚ぇ澶氭暟浜轟互涓猴紝鎹涓婃恫鏅跺睆騫曞氨鑳借繙紱葷數鑴戣緪灝勶紝鍏跺疄杈愬皠鏈澶х殑鍦版柟涓嶆槸鏄劇ず灞忚屾槸鐢墊簮銆傜編鍥藉仴搴蜂笓瀹惰達紝絎旇版湰鐢佃剳杈愬皠姣斿彴寮忔満灝忓緱澶氾紝鎯蟲渶澶х▼搴﹂伩寮鐢佃剳杈愬皠錛屾渶濂界殑鏂規硶鏄涓虹瑪璁版湰鐢佃剳鍏呭ソ鐢碉紝鎷旀柇鐢墊簮錛岀敤鐢墊睜宸ヤ綔銆
5銆佸皯鍚冪厧錏
濂蟲х粡甯稿悆娌圭厧楦¤泲浼氬炲姞鎮ｅ嵉宸㈢檶鐨勫嵄闄┿傚洜涓哄湪瀵歸浮錏嬭繘琛屾補鐓庣殑榪囩▼涓錛屼細瀵艱嚧璁稿氱敓鐗╂椿鎬у垎瑙ｄ駭鐗╃殑褰㈡垚錛屼緥濡傦細鑳嗗滻閱囨哀鍖栫墿絳夈傝岃繖浜涗駭鐗╂湁寰堝ぇ鐨勭粏鑳炴瘨鎬т綔鐢錛屽挨鍏朵細瀵瑰コ鎬у嵉宸㈢粍緇囩殑浜插拰鎬ч犳垚褰卞搷錛岃繘鑰屼細鎴愪負鐧屻佺槫鐨勮卞彂鍓傦紝澧炲姞鎮ｅ嵉宸㈢檶鐨勫彲鑳姐傛ゅ栵紝娌圭厧銆佹補鐐哥殑椹閾冭柉鍜岀啅鐚鑲変篃鏄鍗靛發鐧岀殑璇卞洜銆
6銆佹瘡澶╀竴鏉綰㈤厭
鑽峰叞濂蟲у仴搴風爺絀舵満鏋勫彂鐜幫紝姣忓ぉ鍠濅竴灝忔澂綰㈤厭錛屽嵉瀛愭椿璺冩у彲浠ユ彁楂20%銆傜孩閰掍腑鐨勫氶厷鍙浠ヨ╁嵉瀛愭洿鍋ュ悍錛岀櫧钁¤悇閰掍腑鐨勫氶厷鍚閲忎粎姣旂孩閰掍綆10%錛屼篃鏄鍋ュ悍閫夋嫨錛屼絾鍟ら厭涓鐨勯叺姣嶄細鈥滃偓鐪犫濆嵉宸錛岄檷浣庡嵉瀛愭椿鎬э紝榪樻槸灝戝枬涓哄欍
7銆佹病浜嬪仛鍋氱憸浼介敾鐐
鐟滀冀緇冧範鑰呴氳繃鐗規畩鐨勯敾鐐煎姩浣滐紝閰嶄互鐗規畩鐨勫懠鍚告柟寮忥紝鏇撮噸瑕佺殑鏄綺劇炶皟鏁寸浉閰嶅悎錛屽彲浠ョ枏閫氬コ鎬у櫒瀹樼殑姘旇寰鐜錛岃皟鏁磋嵎灝旇挋鐨勫垎娉岋紝鐗瑰埆鏄瀵規湀緇忎笉璋冦佽緭鍗電′笉閫氥佷駭鍚庡コ鎬х佸勬澗寮涖佺泦鑵旂値絳夋湁寰堝ソ鐨勬晥鏋溿傚悓鏃訛紝瀹冭繕鍙浠ュ姞寮轟漢浣撶殑鑲捐剰鍔熻兘錛屾仮澶嶅コ鎬у洜嫻佷駭鎴栫敓浜у悗涓уけ鐨勨滃厓姘斺濓紝浣垮コ鎬х敱鍐呰屽栧湴鏁ｅ彂涓縐嶉潚鏄ョ殑姘旀伅錛屽歡緙撹「鑰併
8銆侀勯槻鍗靛發鏃╄「
緇忓父宸ヤ綔綣佸繖鍘嬪姏澶с佹湀緇忎笉璋冪殑濂蟲э紝闇瑕佽︽儠鍗靛發鏃╄「銆傝侀勯槻鍗靛發鏃╄「搴旇佷繚鎸佸績鎯呮剦蹇錛屽皯鍚冨埡嬋鎬ч熺墿銆傚コ鎬ч暱鏈熸儏緇鎶戦儊涓嶈垝錛岀洿鎺ュ獎鍝嶄鉤鎴垮拰鍗靛發錛岄暱鏈熻倽姘旈儊緇撳娍蹇呯洿鎺ュ獎鍝嶅嵉宸㈠姛鑳姐傞伩鍏嶄箙鍧愩侀暱鏈熺啲澶溿
9銆佷笉瑕佷貢琛ユ縺緔犵被鑽鐗
涓嶈佽嚜琛岀洸鐩鐢ㄨ嵂銆備笉褰撶殑嬋緔犺ˉ鍏呬細瀵艱嚧鍗靛發鐨勮繃搴﹀埡嬋錛屼駭鐢熷緢澶х殑鍓闈浣滅敤銆傚備綍淇濆吇鍗靛發?鏈鏂扮爺絀舵樉紺猴紝姣忓ぉ鎽勫彇楂橀挋椋熺墿鍙闄嶄綆鍗靛發鐧岀殑鍙戠敓鐜囥傚挩璇㈠尰鐢熼傞噺鏈嶇敤鑽鐗囨垨鍒跺墏鏉ヨˉ鍏呮湇鐢ㄧ淮鐢熺礌c鍜岀淮鐢熺礌e銆傚炲姞瀵屽惈鍙墮吀鐨勯熺墿錛屽彲闄嶄綆濂蟲у嵉宸㈢檶鐨勫彂鐢熺巼鍙訛紝瀹冩槸涓縐嶆按婧舵х殑緇寸敓緔燽錛屽瘜鍚浜庣豢鑹茶敩鑿溿佹煈姍樼被姘存灉鍙婂叏璋風被椋熺墿涓銆傚氬悆鑳¤悵鍗溿
10銆佷笉瑕佷嬌鐢ㄥ姡璐ㄦ煋鍙戝墏鍜屽炵櫧鍖栧嗗搧
鍔ｈ川鏌撳彂鍓傚拰澧炵櫧鍖栧嗗搧鍏朵腑鍖呭惈鑻銆佹睘鍖栧悎鐗;鍚屾椂媧楁釘鍓備腑鎵鍚鏈夌殑鐑冪被鏇誇唬鐗┿佺兎鍩虹：閰哥洂絳夋垚鍒嗭紝榪欎簺鍖栧︾墿璐ㄥ彲浠ラ氳繃鐨鑲ょ矘鑶滃惛鏀訛紝閫犳垚濂蟲у嵉宸㈠姛鑳藉彈鎹燂紝浠庤屽獎鍝嶅コ鎬х殑瀛曡偛鍔熻兘銆
11銆佷繚鎸佽勫緥鐨勬埧浜嬬敓媧
瑙勫緥鐨勬埧浜嬬敓媧諱嬌濂蟲ф湁涓涓寰堝ソ鐨勫唴鍒嗘硨鐜澧冿紝榪欐牱鏈夊埄浜庡嵉宸㈢殑鍋ュ悍銆備絾鍚屾椂瑕侀伩鍏嶆埧浜嬭繃搴︺傞戠箒鎴誇簨錛岀洿鎺ユ崯浼よ偩綺俱佽偩闃淬佽偩闃崇瓑錛屽艱嚧鑲炬皵琛拌觸錛屼粠鑰岀洿鎺ュ紩璧峰嵉宸㈠姛鑳借「閫錛屽コ鎬х佸勫共娑┿佸姞閲嶉棴緇忕瓑銆
12銆佽佹湁钀ュ吇鍧囪鐨勯ギ椋燂紝鍔犲己閿葷偧
鎸戦熴佽妭椋熼兘浼氶犳垚钀ュ吇涓嶈壇錛岄檷浣庝漢浣撶殑鍏嶇柅鑳藉姏銆傛墍浠ヨ佸炲姞钀ュ吇錛屽姞寮洪敾鐐箋傚氶熶竴浜涜倽銆佽剳絳夊姩鐗╁唴鑴忔湁鍒╀簬鎬ф縺緔犵殑鍚堟垚錛岃岀淮鐢熺礌綾諱篃鏄蹇呴渶钀ュ吇銆傚疁澶氶熷瘜鍚錏嬬櫧璐ㄣ佺淮鐢熺礌鐨勯熷搧錛屽傜槮鑲夈侀浮錏嬨佹柊椴滆敩鑿溿佹按鏋滅瓑銆傚皯鍚冪敓鍐楓佽緵杈ｇ瓑椋熺墿銆傚潥鎸侀敾鐐艱韓浣擄紝涓嶈佸惛鐑熷拰琚鍔ㄥ惛鐑燂紝澧炲己浣撹川銆
13銆佸強鏃舵不鐤楀囩戠値鐥
娉ㄦ剰鑷鎴戜繚鎶わ紝鍑忓皯涓嶅瓡鐨勫彂鐢熴傚逛竴浜涘彲鑳藉獎鍝嶇敓鑲茬殑宸ヤ綔搴斿綋娉ㄦ剰闃叉姢錛屽傚簲閬垮厤鎺ヨЕ鏀懼皠綰垮拰瀵硅韓浣撴湁瀹崇殑鐗╄川濡傛煇浜涘寲瀛﹀搧鍜岄噸閲戝睘絳夈傞伩鍏嶉珮娓╀綔涓氥傝茬┒鍗鐢燂紝娉ㄦ剰鏃ュ父鎶ょ悊銆傚傛灉鍙戠幇鏈夊囩戠値鐥囷紝瑕佸強鏃╄繘琛屾不鐤楋紝浠ュ厤浣垮嵉宸㈠彈鍒版劅鏌撱
14銆佹潨緇濅笉褰撹妭椋熷噺鑲
濂蟲ч氳繃鑺傞熷拰鍚冪礌杈懼埌鍑忚偉鐩鐨勬槸鏈涓嶅仴搴風殑楗椋熶範鎯銆傞渶瑕佸噺鑲ュコ鎬ц佸︿細縐戝︾殑鍑忚偉錛屽傛灉鐩茬洰鑺傞熷拰闀挎湡鍚冪礌錛屼細瀵艱嚧钀ュ吇涓嶈壇錛岃泲鐧借川鎽勫叆涓嶈凍銆傚綋浜轟綋錏嬬櫧璐ㄧ己涔忔椂褰卞搷鑴戝瀭浣撶殑鍔熻兘錛屽艱嚧淇冩ц吅嬋緔犲垎娉屼笉瓚籌紝鍗靛發鍔熻兘鍑忛鍑虹幇钀庣緝銆傚傛灉濂蟲т綋鍐呰剛鑲浣庝簬涓瀹氭瘮鐜囷紝榪樺獎鍝嶆湀緇忥紝鍑虹幇鏈堢粡緔婁貢鎴栧仠緇忥紝鐢氳嚦鍑虹幇鍗靛發鎺掑嵉闅滅嶈屽艱嚧涓嶅瓡銆
3銆佸懙鎶ゅ嵉宸㈠仴搴風殑鏂規硶
1銆侀傚綋榪愬姩棰勯槻鍗靛發鐧
閫傚綋榪愬姩璋冭妭浜轟綋鍏嶇柅鍔涳紝鏈夊姪浜庨槻姝㈠嵉宸㈢檶錛屽悓鏃惰繕鍙浠ラ樆姝㈠叾瀹冪浉鍏崇殑濡囧コ鐥咃紝濡傚瓙瀹鐧岀瓑錛涘彲浠ラ樆姝㈣韓浣撹繃澶氱Н緔鑴傝偑錛岃岃韓浣撲腑鑴傝偑鐨勫氬皯浼氬獎鍝嶅埌鑽峰皵钂欑殑鍒嗘硨銆傚悓鏃訛紝閫傚綋鐨勮繍鍔ㄤ篃鍙鑳藉炲己浜嗗厤鐤緋葷粺錛屼粠鑰岄檷浣庝簡濂充漢鐥呯殑鍙戠敓銆
2銆侀ギ椋熻皟鍏
甯稿枬鐗涘ザ錛屽氭憚鍏ラ奔銆佽櫨絳夐熺墿錛岃繖浜涢熺墿鎵瀵屽惈鐨勬嶇墿鎬ч泴嬋緔犺兘寮ヨˉ鐢變簬闆屾縺緔犲垎娉屼笉瓚沖瑰コ鎬ц韓浣撻犳垚鐨勫獎鍝嶃傚彟澶栧彲鍦ㄥ尰甯堢殑鎸囧間笅鏈嶇敤琛ュ吇鑲濊偩銆佹粙琛ユ皵琛鐨勮嵂鐗╋紝濡備綍棣栦箤銆佺啛鍦般侀粍鑺絳夈
3銆侀ギ鑼跺彲闃插嵉宸㈢檶
姣忓ぉ鍠濅袱鏉浠ヤ笂鑼剁殑濂蟲т笌閭ｄ簺浠庝笉鍠濊尪鐨勪漢鐩告瘮錛屾偅鍗靛發鐧岀殑椋庨櫓闄嶄綆浜46%銆傝屼笖錛屾瘡澶氬枬涓鏉鑼訛紝榪欑嶉庨櫓灝遍檷浣18%銆傚叿浣撳埌鑼跺彾縐嶇被鐨勯夋嫨涓婏紝鏃犺烘槸鑻卞浗浜洪挓鎯呯殑綰㈣尪榪樻槸涓滄柟浜哄枩鐖辯殑緇胯尪閮芥湁鍚屾牱鐨勯槻鐧屾晥鏋溿
4銆佸嵉宸淇濆吇鎸夋懇鎵嬫硶
鈶犮佹矏嫻存竻媧佸悗鍙栭傞噺鐨勫嵉宸淇濆吇綺炬補錛屽潎鍖娑傛姽浜庤吂閮錛屼粠閿侀ㄥ悜鑲氳剱鏂瑰悜欏哄娍鎸夋懇錛
鈶°佹部鑵扮嚎宸﹀彸涓や晶鍚戣倸鑴愭弶鍘嬶紝涓婅吂閮ㄥ姞寮烘í鑶堣啘銆備笅鑵歸儴鍔犲己瀛愬鍗靛發鍖猴紱
鈶銆佸規墜浠ヨ倸鑴愪負涓蹇冿紝欏烘椂閽堟柟鍚戞繁娌夋寜涓嬭吂閮錛屽姞寮哄嵉宸㈠惛鏀躲
5銆佸畾鏈熸鏌ユф縺緔犮佷鉤鑵哄拰瀛愬鍐呰啘
鏍規嵁浣撳唴嬋緔犳按騫抽珮浣庯紝閲囩敤嬋緔犳浛浠ｇ枟娉曘傞』閫傞噺鏈嶇敤闆屾縺緔犵殑鎮ｈ咃紝涓変釜鏈堣佺洃嫻嬩竴嬈★紝鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵間笅鏈嶇敤錛屼粠鑰屾帹榪熷嵉宸㈠姛鑳界殑琛伴鏈熴
闅忕潃紺句細鍘嬪姏鐨勫炲氾紝濂蟲х殑鍘嬪姏騫朵笉姣旂敺鎬у皯錛屾潵鑷宸ヤ綔鍜屽跺涵璁╁コ鎬у拰濂蟲х殑鍗靛發鏃犳硶鍠樻皵錛屽懙鎶ゅ嵉宸㈣佷粠鐜板湪寮濮嬶紝鍚屾椂澶氬悆璞嗙被鐨勯熷搧錛屽挨鍏舵槸澶ц眴銆傚ぇ璞嗚惀鍏繪瀬涓轟赴瀵屾槸浼楁墍鍛ㄧ煡鐨勶紝浣嗗ぇ璞嗗瑰コ鎬у仴搴峰嶮鍒嗘湁鐩婂嵈椴滀負浜虹煡錛屽ぇ璞嗗瑰コ鎬у仴搴風殑褰卞搷涓昏佸彇鍐充簬鎵鍚鐨勫ぇ璞嗗紓榛勯叜鎴愬垎錛屾槸綰澶╃劧鐨勬嶇墿闆屾縺緔狅紝鍙屽悜璋冭妭浣撳唴嬋緔犳按騫籌紝鑳藉歡榪熺粏鑳炶「鑰併佷繚鎸佺毊鑲ゅ脊鎬с
⑵ 女性吃什麼保養卵巢 推薦8種食物
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
3、香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。
4、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的葯物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、海帶
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
6、茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
7、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
8、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
⑶ 女性吃什麼能保護卵巢，如何保護卵巢不早衰
您好親一般情況下，女性吃富含植物雌激素的食物、高蛋白食物、相關葯物等可以保養卵巢，減緩卵巢早衰。具體分析如下：
1.富含植物雌激素的食物：主要有大豆、黑豆、紅豆等，生活中多吃這些食物可以補充雌激素，可以保養子宮和卵巢，從而起到減緩卵巢早衰的作用。
2.高蛋白食物：一般有雞蛋、牛肉、魚肉、蝦等，這些食物裡面含有豐富的蛋白質，能夠提高身體免疫力，改善身體機能，也可以減緩卵巢早衰，同樣具有保養卵巢的作用。
3.相關葯物：保養卵巢，減緩卵巢衰老，女性可以在醫生指導下服用黃體酮膠囊、維生素C片、復方戊酸雌二醇片等葯物進行調理，可以調節體內的雌激素和孕激素，從而起到減緩卵巢早衰的作用。
⑷ 濂蟲т笉鎯寵佸緱澶蹇錛屽吇鎶ゅ瓙瀹銆佹粙鍏誨嵉宸㈠緢閲嶈侊紝鍙浠ュ悆鍝浜涢熺墿淇濆吇鍛錛
鍙浠ュ悆緔鍚銆佺孩鏋ｆ堡銆佽泧鑾撶瓑絳夐熺墿銆
鍗靛發鍜屽瓙瀹鐨勫仴搴峰逛簬濂蟲ф潵璇存槸闈炲父鐨勯噸瑕侊紝鏄鐢熷効鑲插コ鐨勯噸瑕佺敓孌栧櫒瀹橈紝鑻ユ槸瀛愬鍑虹幇闂棰橈紝灝變細浣垮緱濂蟲х殑鍋ュ悍鍙楀埌褰卞搷錛屽硅矊銆佺毊鑲ゃ佽韓鏉愮瓑涓浜涢兘浼氬彈鍒板獎鍝嶏紝鎵浠ユ垜浠鍦ㄥ鉤鏃ラ噷灝辮佹敞閲嶄繚鍏誨瓙瀹錛屼粖澶╁氨緇欏ぇ瀹朵粙緇嶅嚑縐嶉熺墿錛岄氳繃椋熺枟錛屽吇鎶ゅ瓙瀹鍜屽嵉宸銆浠ヤ笅鍑犵嶉熺墿甯稿悆錛屾湁鍔╀簬淇濆吇瀛愬錛屾粙鍏誨嵉宸㈡洿鍋ュ悍銆
緔鍚
錏囪帗鍙堝彨錏囨場鑽夈侀緳鍚愮彔銆佷笁鐖椋庯紝鍦ㄨ窘瀹佺渷浠ュ強闀挎睙嫻佸煙鏈夎緝澶х殑鍒嗗竷銆傚畠鐨勬灉瀹炰笌鑽夎帗鏈変簺璁哥浉浼礆紝浣嗘槸鐩告瘮鑽夎帗鏉ヨ村艦鐘惰緝灝忥紝騫朵笖棰楃矑涓嶅悓銆傚湪涓鑽浣跨敤褰撲腑錏囪帗鏄鍙浠ュ叏鑽夊叆鑽鐨勶紝鍦ㄦ竻鐑瑙ｆ瘨銆佹椿琛鏁ｇ榾銆佹敹鏁涙㈣絳夋柟闈㈠叿鏈夐潪甯稿ソ鐨勬晥鏋溿錏囪帗涓鍚鏈夊氱嶄漢浣撳繀闇鐨勮惀鍏繪垚鍒嗭紝鐗瑰埆緇寸敓緔燙鐨勫惈閲忓緢楂橈紝鑳藉炲己鎶楃棶鑳藉姏錛岃泧鑾撳彲浠ヨ垝鑲濊В閮併佹敼鍠勭棝緇忎績榪涜娑插驚鐜錛屽炲姞緇忛噺錛岄勯槻瀛愬鏃╄「鑰侊紝淇濆吇鍗靛發錛屾洿鏄懼勾杞匯