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⑵ 吃什麼東西有助消化，幫助排便
一、磨芋純蜂蜜糊
將磨數簡神芋清洗拌和熬汁，隨後在放進鍋選用文火熬成粘稠，待其製冷以後放進純蜂蜜，每日早飯吃一小份就可以合理的進而起到潤腸通便，這是由於磨芋和純蜂蜜常有非常好的促進消化的作用，是特別適合便秘病人服用的。
二、五仁粳米粥
關鍵原料為白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，將准備好的果乾研磨成粉，隨後和梗米混和拌和，熬做成粥，最終能夠添加適量的純蜂蜜或是糖開展調料，每天早中晚服食能夠合理滋養皮膚和潤化腸胃，針對便秘病人可以說」靈丹妙葯」。
三、紫薯燕麥粥
提前准備紫紅薯一個和適當的稻米、燕麥片，將紫紅薯削皮和燕麥片、稻米一起燒開，直到成粘稠狀，直到溫度略微製冷以後能夠放進適當的純蜂蜜，那般實際效果更強，大家都知道做為十分理想化的雜糧，紫紅薯和燕麥片含有膳食纖維素，可以合理的推動腸胃蠕動，避免便秘，而且紫紅薯燕麥熱量都十分的低，不但可以進而起到潤腸通便，而且有利於減肥瘦身，可以從根本原因上處理便秘這一問題。
四、色拉油拌菠菜
提前准備新鮮西蘭花和少量色拉油，將西蘭花清洗隨後放進鍋中燒開，撈起來晾涼後放進色拉油拌和，大家都知道，西蘭花含有維他命，可以推動身體腸道蠕動，促消化，因此被便秘困惑的盆友能夠多吃，而色拉油可以使排泄物更順暢的排出來身體之外，當今更是西蘭花完咐知善的時節，因此薯虧被便秘困惑的盆友能夠試著一下這家常小菜。