㈠ 清理腸道垃圾吃什麼最好 六種清腸食物值得擁有
1、地瓜。
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因為地瓜中含有非常豐富的纖維質，而這種物質比較松軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動，有助於排便，可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外，當然烤地瓜是最好的一種吃法。
2、綠豆。
人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因為有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3、小米。
小米中不含麩質，所以不會刺激人體的腸道壁，性質比較溫和，同時含有纖維質，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。
4、山葯。
山葯也可以幫助清理腸道，整頓消化系統，並且生食山葯效果更加顯著，可以將山葯去皮，然後將去皮的山葯和菠蘿一起切成小塊，之後再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。
5、薏仁。
眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時薏仁也可以調理腸胃，能夠促進體內血液循環和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質排出體外，同時也可以幫助減肥。
6、糙米。
糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質，可以整腸利便，並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒，或者可以喝一杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃功效。
㈡ 吃什麼能夠清理腸道
一、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
二、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
三、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。
(2)什麼食物可以清理腸道擴展閱讀
清理腸道的其他方法：
一、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。
二、適當鍛煉。運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
㈢ 哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道，腸道它可以幫助我們的身體排出毒素，使得腸道更加干凈，如果不及時清理的話，那麼對於我們的健康也是會有很大的影響的，來看哪些食物可以清理腸道。
哪些食物可以清理腸道1
1、木瓜。木瓜中的蛋白分解酵素和番茄素可以有效的分解脂肪，減輕腸胃的工作量，而且其中所含的果膠成分也具有清理腸胃額功能。
2、糙米。糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質以及其他營業成分，經常食用糙米可以提高人體的免疫力，凈化血管和幫助腸胃清理。
3、酸奶。酸奶中不僅含有豐富的鈣質，還能很好的調理腸胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，也能起到防止便秘的效果。
4、菠菜。菠菜在大家的生活中是很常見的一種蔬菜，經常食用菠菜可以清理人體腸胃內的熱毒，還具有防止便秘的作用，使人看起來更加容光煥發。
5、木耳。木耳具有補氣活血的作用，其所含的植物膠質具有較強的吸附力，可以將腸胃裡的雜質排除干凈，起到清理腸道的功能。
6、蘋果。俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」蘋果的作用非常大，其所含的.可溶性纖維素可以增加宿便的排出能力，保證腸道的正常運轉，具有清理腸道的功能。
7、花生。花生具有養胃、入脾、潤燥等作用，同時還能增加腸道的韌性，可以起到潤腸的效果。
8、海帶。海帶中含有的褐藻膠因含水率高，能夠在腸內形成凝膠狀物質，可以有效的腸胃裡的毒素排出，是一種美味又健康的食物。
哪些食物可以清理腸道2
如何排毒清理腸道垃圾
1.花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
2.木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
4.酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
5.海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。
6.糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。
腸道排毒的方法
一、空腹一杯水必須的
先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內停留，那麼水分就會不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。
二、主食中一定要有粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧，這樣就會在飽腹的同時又能促進腸道來及時排出代謝物。
三、讓腸道動起來
怎麼才能輔助的讓腸道動起來呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動。但是記住必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
四、每天水果不能少
腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了，水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。
五、補充腸道內的益生菌的營養
想要腸道動力十足運轉正常，腸道內的益生菌可是起到非常關鍵的作用，那麼你讓腸道內的益生菌活力十足，它才會好好乾活是不是?每天來杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那麼益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發胖。腸道內的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖，專一為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖的，清理腸道內宿便垃圾的效果更方便理想。
如何清理腸道垃圾
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎葯和解熱鎮痛葯。這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
總結：相信大家在通過上文中閱讀已經知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們清理腸道的了，同時我們也跟大家分享了一些清理腸道的方法，大家在生活中不妨嘗試一下哦，畢竟對於我們的身體也是有一定的好處的。