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② 女人月經期吃什麼水果好
女人月經期吃什麼水果好
你知道女人月經期吃什麼水果好嗎？在生理期，女性體內的營養會流逝一部分，應當及時進行補充，我已經為大家搜集和整理好了女人月經期吃什麼水果好的相關信息，一起來了解一下經期可以吃的水果吧。
女人月經期吃什麼水果好1
第一名 蘋果
蘋果原產於歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一了，蘋果不僅熱量低，營養也容易被人體消化吸收，蘋果中的纖維物也能幫助人體排泄體內的毒素。
第二名 番茄
番茄原產於南美洲，現全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營養元素，不僅可以生食補充維生素C還能書是補充抗氧化劑，同時番茄中還含有豐富的胡蘿卜素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經期的女性補充缺失的維生素及微量元素。
第三名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶中的美洲西印度群島加勒比海地區，現主要分布在加拿大、澳洲、歐洲和中國的黑龍江、安徽、浙江、陝西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生，防止經期貧血。
第四名 桃子
桃子原產於中國，現在中國的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質以及有機酸，桃子含還含有充足的糖分，十分適合經期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。
第五名 紅棗
紅棗原產於中國，現主要在溫帶地區廣泛種植。中醫認為紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況，並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原產於亞洲西部，現主要在地球的北半部有較多分布。葡萄中含有的黃酮類物質能夠幫助人體提高身體的免疫力，並且因為葡萄中含有多種礦物質、維生素和多種人體所需的氨基酸，長期食用能夠有效地緩解及經期女性的心情煩躁、神經衰弱和疲勞感。
第七名 橘子
橘子原產於中國，現主要分布在地球的北緯35°以南的地區。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進排便，並且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經。
第八名 石榴
石榴原產於巴爾干半島至伊朗和鄰近的地區，現主要在世界上的溫帶和熱帶地區培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的.維生素、有機酸、蛋白質和糖類等營養元素之外還具有平肝、補血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經期女性食用的水果。
經期中女性朋友因為內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，因此經期中的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經期最適宜吃的水果，同時經期的女性朋友要忌生冷祥攜的食物，以免造成經血不暢從而引起痛經的症狀發生。
女人月經期吃什麼水果好2
經期不能吃的水果
1、酸辣的食物可引起蠢宴備消化障礙或刺激經血排出異常，所以像酸梅、沙果和未成熟的酸味水果也不適合經期中的女性食用，因為酸澀未成熟的水果不易於消化。經期中的女性身體的抵抗力會下降，所以一些經過化學農葯催熟的反季節水果也不可以食用，以免造成身體不適。
2、經過冰鎮的水果也是不可以吃的，因為就算是性質溫熱的水果在經過冰鎮之後也變成了冰品，經期中吃了冰品後會導致體溫下降，刺激子宮造成經血難以排出的現象，不能及時排出的經血最終形成血塊，子宮為了加大力度排血便會形成各種經期中的痛經等症狀。
3、因為經期中的女性在食用寒性和涼性的水果後會造成寒邪侵入人體，從而導致血液不流暢形成血塊、刺激子宮收縮造成痛經。寒涼性的水果如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等，其中，西瓜、香蕉和柿子是一定不能吃的。
經期可以吃的水果
雖然有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。但適當的食帶毀用一些水果對身體是有一定好處的，也可以起到防治便秘、避免盆腔充血的功效。經期中的女性可以食用「溫性」和「平和」的水果，一些富含維生素C的水果還能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
性溫的水果如金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。性平的水果如檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。性平溫和的水果不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等症狀。
經期的注意事項
經期中的女性要注意早餐的攝入，人體在睡眠時身體中的新陳代謝也在不停的運作，早起時最容易出現血糖不足而導致的貧血症狀。
經期中要多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜，纖維會幫助清除體內過量的雌激素。少吃糖和動物脂肪，甜食和動物脂肪會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩。
③ 月經期什麼水果可以吃,月經期間吃哪些水果
不少的女士在來生理期的時候都會出現食慾增加的現象，而且也有不少的女士會認為在月經期間怎麼吃都不會胖，所以就會出現放肆吃的現象，但是月經搏局期間是不能隨便吃的。所以月經期什麼水果可以吃,月經期間吃哪些水果?
月經期什麼水果可以吃
1.蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一並改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
2.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
Tip：櫻桃吃基舉讓得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
3.榴槤
作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
經期間吃哪些水果
中醫講水果分涼熱性，來月經時盡量吃平性溫熱性的水果，如蘋果，櫻桃，紅棗，獼猴桃，荔枝，石榴，山楂，橘子，桃子，芒果，龍眼，菠蘿，草莓，葡萄等，盡量少吃或不吃寒涼性的水果，如香蕉，柚子，西瓜，梨，臍橙等。月經期吃水果一定要清洗干凈，否則容易誘發腹瀉。女性在月經期間吃水果。一般來說是沒有什麼太多限制的，但不要吃冰箱里剛拿出來生冷的水果就可以了。另外，在月經期間盡量還是要少吃一些寒涼性大的水果兒!比如常見的水果有梨，西瓜，火龍果兒，柿子，香蕉。櫻桃，石榴等，這些都是要少吃的。建議您在月經期間禁吃生冷寒性的水果，溫性的水果是可以的，比如蘋果、香蕉等，避免酒精和辛辣的食物，合理的飲食。可以在來月經的前期適量的喝一些紅糖水，經期注意身體。經期巧擇水果原則。月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果答孝，以免引起經血過多。經期應該多吃的水果。月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
④ 女人月經能吃什麼水果
聽老一輩的人說，女性在月經期間要保護好自己的肚子及腰腹背後，這樣我們的身體才不會受寒，除此之外，女性在來月經的期間需要注意補充一下自己身體缺失的元素，水果就是一種很好的補充維生素的東西。那麼，女人月經能吃什麼水果?
女人月經能吃什麼水果?
1、西瓜西瓜的營養價值同樣也是很豐富的，可以有效的幫助我們排毒去火，不過腸胃不好的人還是少吃西瓜比較好。2、梨梨這種水果當中是含有大量的水分的，它的清熱解毒，清心降火的作用是大家公認的，同時梨還可以幫助消化，促進食慾，對身體健康好處很多。3、草莓草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。4、香蕉香蕉是我們日常生活當中常見的水果，香蕉的營養價值也是很豐富的，它的味道甘甜，性質寒涼，可以起到清熱解毒、潤腸通便的作用，是去火排毒非常棒的水果。5、柿子柿子是一種排毒效果很好的水果，我們平時的時候應該要多吃一些柿子，特別是日常的工作環境當中有廢物排放的朋友更應該多吃柿子，它可以幫助人們把吸入到體內的毒素給快速的排出體外，同時還可以起到清熱祛火的作用。6、檸檬檸檬不僅可以幫助美白，還可以兆納幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。7、西梅無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動族芹沒的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。8、葡萄深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
女人月經需要排出哪些毒素?
1、濃度超常的尿酸尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。2、乳酸人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。3、脂質沉積現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。5、自由基過量自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞首瞎，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。6、過量的膽固醇膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。