『壹』 泡腳不僅可以緩解疲勞還可以活血，那麼用什麼泡腳治失眠呢
用什麼泡腳治失眠？泡腳一直被認為是緩解疲勞的好方法，而在寒冷的冬天，泡泡腳也能增加很多溫暖。對於失眠患者來說，如果可以用泡腳來幫助改善睡眠，那是最簡單不過的方法了，那麼用什麼泡腳治失眠呢？RSHWHO快眠促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
睡眠問題是一件非常痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降。腳被稱為人類的「第二心臟」。冬天，泡腳和足底按摩對治療失眠非常有效。為促進血液循環，中醫養生理論指出，腳是離人心臟最遠、最重的負擔，被稱為人體的「第二心臟」。平時泡腳可以擴張足部血管，同時刺激穴位，加速足部乃至全身的血液循環速度。促進新陳代謝，在促進全身血液循環的同時，泡腳還可以因血液循環的增加而調節內分泌功能。改善失眠症狀，泡腳可加速人體血液循環，提高血紅蛋白攜氧能力，改善身體各部位因疲勞而引起的缺氧狀態。同時，它還能排出人體排出的二氧化碳和廢氣，使人體可以放鬆，有利於睡眠。
根據世界衛生組織的調查，世界上大約三分之一的人有失眠症狀或睡眠障礙。《2018中國睡眠質量調查報告》顯示，83.81%的受訪者經常出現睡眠問題。同時，有睡眠問題的人比正常人患各種疾病的風險更高。臨床試驗表明，RSHWHO快眠是中樞神經系統重要的神經遞質，具有促進放鬆、抗壓、集中、睡眠質量和深度睡眠的作用。它對學習、記憶和睡眠都有影響。缺乏這種神經遞質，很容易導致睡眠障礙、學習遲緩、記憶力下降，甚至導致抑鬱症。近日，據國外媒體報道，加州大學洛杉磯分校研究小組發表的《抑鬱與焦慮》發現，它將對情緒產生積極影響，促進腦部的新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力，改善睡眠質量，增加深度睡眠。
如果你平時覺得睡眠不舒服，可以採用以下方法改善睡眠。白醋有很好的收斂作用，能殺菌，每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。花椒可以通過加溫緩解疼痛和寒冷。用花椒水、當歸、紅花泡腳也有同樣的功效，能活血通絡，使全身血液通暢溫暖。生薑能刺激足底穴位，增強各系統代謝，放鬆身體，緩解疲勞，提高睡眠質量。生薑能刺激足底穴位，增強各系統代謝，放鬆身體，緩解疲勞，提高睡眠質量。冬天，用紅艾葉泡腳有很好的保健效果，不僅能溫暖全身，而且有利於睡眠。紅花具有活血活血的作用，對失眠有很大幫助。
人的腳上有對應於內臟和器官的反射區。當腳被溫水浸泡時，這些反射區域會受到刺激。老年朋友的新陳代謝功能不強，更重要的是，泡腳可以促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的保健效果。泡椒看似簡單，卻有很多值得注意的地方。首先，保持足部水溫略高於體溫，即38℃-40℃，對於失眠、高血壓、皮膚不敏感、糖尿病、中風後遺症，更要注意水溫，防止皮膚損傷。其次，泡腳的時間取決於具體情況。一般情況下，老年人應浸泡20-30分鍾，但低血壓或身體虛弱的老年人應縮短足部浸泡時間。一般來說，20分鍾就足夠了，從而達到改善睡眠的效果。
RSHWHO快眠是一種從纈草根莖中提取的具有睡眠功能的天然提取物。臨床試驗表明，草根提取物能有效促進睡眠，提高睡眠質量，保持身體處於靜息狀態，第二天早晨保持清爽。能緩解神經衰弱引起的睡眠延遲。它能促進自然舒適的睡眠，而不會產生一般催眠劑的副作用。動物實驗表明，纈草提取物與戊巴比妥鈉具有較好的催眠協同作用，能提高小鼠睡眠率，延長小鼠睡眠時間，顯著延長大鼠睡眠周期中的慢波睡眠Ⅱ期和快速眼動睡眠。纈草根提取物的主要功能：改善睡眠質量：纈草根提取物能作用於人體的自然激素循環，有助於縮短睡眠時間，改善睡眠，使睡眠深沉，醒來後神清氣爽。尤其適合慢性失眠。
鎮靜安神：RSHWHO快眠對中樞神經系統有鎮靜作用。興奮時能鎮定神經，疲勞時有助於恢復精神。神經衰弱、煩躁不安、失眠或頭痛時，可嘗試補充纈草提取物或纈草茶。保護消化系統和心臟：纈草中的纈草環氧化物有助於緩解痙攣和疼痛，有助於緩解神經性消化不良、潰瘍或腸炎。此外，它還可以保護心臟，降低血壓。抗菌作用：纈草中總生物鹼具有抗菌作用，特別是對革蘭氏陽性菌的感染。結果表明，它能釋放神經末梢，提高睡眠水平，促進睡眠。它減少了入睡所需的時間，提高了睡眠質量，而且不會導致睏倦。此外，還可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。
結語：現代人越來越重視養生。除了常見的穴位按摩和茶養生外，泡腳因其操作簡單而被大眾所接受。中醫認為，足底有許多穴位，與五臟六腑密切相連。通過有效刺激局部穴位，疏通經絡，促進體內血液循環，從而改善睡眠。以上用什麼泡腳治失眠的方法希望您能在日常生活中使用，並且幫助您改善睡眠。