① 低壓高吃什麼
答案：低壓高可以適量吃富含鉀、鎂、鈣等礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
詳細解釋：
低壓高是指血壓中的舒張壓升高，這種情況在日常生活飲食調理中需注意。因為適當的飲食對於控制血壓具有積極作用。
1. 富含鉀的食物：鉀元素有助於平衡體內的鈉含量，從而有助於降低血壓。低壓高的患者可以適當增加含鉀食物的攝入，如新鮮蔬菜和水果。
2. 富含鎂的食物：鎂元素也對血壓調節有正面效果。患者可以通過攝入一些富含鎂的食物如堅果、海鮮及某些蔬菜來補充鎂。
3. 富含鈣的食物：鈣質也有助於穩定血壓。牛奶、豆製品、小魚乾等都是良好的鈣來源。適量攝入這些食物對低壓高的患者有益。
4. 其他建議：此外，低壓高的患者還應注意保持低鹽飲食，避免攝入過多的脂肪和糖類，增加適量的運動，保持良好的作息習慣，這些都是有效控制血壓的重要生活調整方式。
記住，除了飲食調整，如果血壓持續偏高，還應及時就醫，按照醫生的建議進行治療。