㈠ 哺乳期晚上餓推薦零食
很多產婦在哺乳期間，由於一天之中要不斷頻繁的給寶寶餵奶，就會導致身體的大部分營養被寶寶吸收。這種情況下，產婦媽媽們是特別容易出現飢餓的情況，有時候一天吃幾頓也還是會餓。那麼，哺乳期餓了吃什麼零食？
哺乳期如果餓了，可以吃一些糕點類，水果，堅果或是全麥類的零食，這些食物對寶寶和媽媽都有好處。注意避免吃一些容易引起上火的零食，特別是餅干，巧克力，油炸膨化之類食物最好不要碰，這些食物對寶寶不好。
哺乳期媽媽適當吃一些堅果類的零食，像松子，核桃，開心果之類的零食，對乳汁分泌有幫助，還能提高乳汁的營養。要注意的是切記不要吃的太多，要注意食物營養的搭配，不能過量食用，也不要偏食。
哺乳媽媽在肚子餓的時候，喝一杯溫牛奶也是可以的。牛奶中的營養是非常全面豐富的，對於媽媽的健康有幫助，還能緩解媽媽出現的飢餓感。哺乳期的媽媽要注意不論什麼零食，都不能完全代替正常的飲食。因此，哺乳期出現較強飢餓感時，最好還是吃飯，喝一些營養的湯也是不錯的。
㈡ 哺乳期吃什麼零食下奶
想要奶水充足，寶寶也吃的飽，那寶媽在哺乳期間的飲食是很重要的。只有飲食正確了，才會下奶，才不會影響寶寶的健康發育。在生活中，不僅吃下奶的湯，也有很多零食也具有下奶的作用。那麼一起了解一下哺乳期吃什麼零食下奶？
可以吃一些堅果類的零食，它含有很充分的蛋白質，還能起到補鈣的作用。它不僅對身體補充足夠的營養，而且對於身體發育也很好，且有很好的下奶效果。花生是哺乳期下奶的零食，它可以生著吃也可以燉湯喝，或是榨汁喝。它吃法有很多，需要下奶的寶媽可以多吃一點。而且花生還有治療貧血的作用，特別適合哺乳期吃。
下奶的零食只是起到輔助的作用，想要真正讓奶水分泌多起來，就是需要讓寶寶多吸吮乳頭。如果不多吸吮，乳房受不到任何刺激，就不會分泌乳汁。還有就是多喝點漲奶水的湯，比如喝魚湯或是花生豬蹄湯等，這些食物不僅有營養，還起到下奶的作用。所以說零食只是平時消磨時間的食物，真正下奶的就需要從主食上進行解決。
下奶的方法有很多，寶媽不能單一的從一方面進行補充。奶水充足了，寶寶才能吃的飽，才會逐漸發育長大。
㈢ 哺乳期可以吃什麼零食水果
哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。 不要吃冰鎮的水果 夏天大家...都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。 不要多吃涼性水果 食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。 熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。 中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。