Ⅰ 睡覺前喝酸奶好嗎
晚上睡前喝酸奶是最有營養的，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，這種菌的生長酸鹼度pH在5.4以上，人空腹的時候胃液的酸鹼度是在2.0以下，這個時候喝乳酸菌很容易會被殺死，營養價值就會大大減弱。而飯後人胃液的pH會上升到5.0以上，喝酸奶對它吸收都是很有利的，通常情況下，飯後三十分鍾到兩個小時之間喝酸奶是最好的。
而晚上睡前喝酸奶是最有營養的，因為酸奶中的鈣是良好的補充劑，從補鈣的角度看睡前喝酸奶好處很多，因為人體從晚上12點到凌晨的時候血鈣含量是最低的，所以這個時候喝有利於吸收，而且這段時間影響人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有營養的。
Ⅱ 睡前喝酸奶好嗎
睡前喝酸奶一般是不好的，可能會刺激胃酸分泌，還可能影響患者的睡眠質量，更建議患者在飯後適量的飲用酸奶。
1、刺激胃酸分泌
酸奶是經過發酵的牛奶製品，其中含有大量的蛋白質、氨基酸、礦物質、脂肪等營養物質，而且酸奶中還含有大量的有機酸，而人在睡覺前身體機能一般活動都較為緩慢，此時喝酸奶，很可能會刺激胃酸分泌增多，甚至會引起腹痛、腸鳴的症狀。
2、影響睡眠質量
酸奶在胃腸道內消化，導致腸道加速蠕動，可能會影響患者的睡眠質量。但在晚飯後20分鍾到半小時左右適量喝酸奶，可以有效地促進胃腸道的蠕動，維持腸道內菌群平衡，提高消化功能，預防腹脹、便秘、腹痛等不適症狀。
